這是一篇整理好的技術(shù)干貨貼，以榜單形式來(lái)簡(jiǎn)略介紹，完全粗暴地直接告訴你有什么愛(ài)好可以選擇，砍掉解釋“為什么要選這個(gè)”的部分，我也不需要解釋為什么人需要一門(mén)愛(ài)好這種淺顯易懂的道理了吧。

文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/277849.html

所以這篇文章，是獻(xiàn)給那些想改變的人，你只需要在這里挑你想要的東西，納入你的改變計(jì)劃中就可以了。

我們不需要再爭(zhēng)辯你到底該怎么做，沒(méi)人能告訴你正確該怎么做，你也不應(yīng)該由別人主導(dǎo)你的行為決定。你要自己去學(xué)會(huì)，挑選有用的信息來(lái)增值自身。

另外，還簡(jiǎn)單告訴你資源/方法/渠道去習(xí)得這種愛(ài)好，方便你根據(jù)自己的觸及難易程度來(lái)挑選，有沒(méi)有很貼心嘿嘿。

好的，開(kāi)始，我分為幾個(gè)主題，方便你收藏后再次檢索。

精神、療愈類(lèi)

★ 瑜伽

原因：失戀女人都是失眠狂，放松才能睡好覺(jué)，睡好覺(jué)才有力氣折騰。

途徑：普通健身中心都會(huì)有瑜伽小班課，買(mǎi)年卡后每個(gè)星期隨便有課就上那種。那種瑜伽導(dǎo)師談不上很專(zhuān)業(yè)，整堂課的流程是冥想、熱身、體位、放松，但對(duì)入門(mén)級(jí)來(lái)講已經(jīng)足夠了。等你真心愛(ài)上瑜伽，就去專(zhuān)門(mén)的瑜伽中心分階段學(xué)習(xí)，同時(shí)掌握要領(lǐng)后就能自己家里看視頻做了。

但要先去上課學(xué)習(xí)心法，最起碼控制呼吸。否則你沒(méi)體驗(yàn)過(guò)正確姿勢(shì)是怎樣，自己貿(mào)貿(mào)然看視頻模仿動(dòng)作，做不正確就是浪費(fèi)時(shí)間，毫無(wú)幫助。

瑜伽能給你最大的收獲，不僅僅是讓你身體變得柔韌、調(diào)整體態(tài)，而是學(xué)會(huì)放松自己，這對(duì)你無(wú)論失眠、情緒控制、效率專(zhuān)注、保持心情都非常有用。

★寫(xiě)日記

原因：最基本的自療法，學(xué)會(huì)將你的失戀痛苦說(shuō)出來(lái)

途徑：有人喜歡用手寫(xiě)，有人喜歡用鍵盤(pán)打字，不強(qiáng)制你一定選哪種，選你喜歡的就行。手寫(xiě)的好處，是有訊息編譯的過(guò)程，轉(zhuǎn)化能加深記憶，深化你自我療傷的過(guò)程效果。鍵盤(pán)打字的好處是省時(shí)，和方便以后回看和檢索，就是如果你哪一天又遇到同樣心境，就可以直接敲關(guān)鍵詞，快捷提取文章內(nèi)容，看你之前是怎么解決的。

但最重要的是，你寫(xiě)不是為了給別人看，不要壓迫自己文筆一定要寫(xiě)的多好。只要你寫(xiě)出來(lái)，就夠了，重點(diǎn)在于你寫(xiě)的過(guò)程時(shí)的心態(tài)轉(zhuǎn)變。

然后要堅(jiān)持，每次有情緒都要第一時(shí)間寫(xiě)出來(lái)，不要憋著，不要覺(jué)得沒(méi)事，你不發(fā)泄出來(lái)還是壓在心里以后還是會(huì)掉坑的。

★看戰(zhàn)爭(zhēng)片/災(zāi)難片/悲劇片

原因：看看這個(gè)世界的其他痛苦，你會(huì)重新審視“失戀”這個(gè)問(wèn)題。

途徑：在豆瓣搜目錄，選高分的，不要選最容易找到資源的和最有名氣的?；◣讐K錢(qián)買(mǎi)個(gè)會(huì)員，好片是值得花錢(qián)去看的。戰(zhàn)爭(zhēng)片推薦德國(guó)的，災(zāi)難片推薦日本的，悲劇片推薦大牌導(dǎo)演的，這你要花時(shí)間去搜資料，最好列個(gè)榜單，屬于你自己的私人片庫(kù)，算是一門(mén)你的小成就哦如果你分享出去有人點(diǎn)贊的話。

看這種片會(huì)哭，那就哭。一個(gè)人看最好，你才能毫無(wú)顧忌的哭。夜晚更好，更容易爆發(fā)情緒。不要擔(dān)心會(huì)觸及傷口什么的，只有試過(guò)最痛苦，第二天醒來(lái)你才會(huì)慶幸自己還活著。

而且多了解這個(gè)世界的悲慘，才能幫助你走出狹小封閉的失戀現(xiàn)狀。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界很大，痛苦有很多種，大家都在經(jīng)歷。

知識(shí)、能力提高、變聰明類(lèi)

★學(xué)語(yǔ)言

原因：會(huì)說(shuō)外語(yǔ)任何時(shí)候都是價(jià)值加分項(xiàng)，就算古稀冷門(mén)的希伯來(lái)語(yǔ)

途徑：有語(yǔ)言天賦就學(xué)系統(tǒng)，沒(méi)的話就學(xué)名言、臺(tái)詞、段子和有趣故事就好了。有語(yǔ)言天賦的就不細(xì)說(shuō)了，失戀這段時(shí)間，是激發(fā)你重新學(xué)習(xí)的最好時(shí)候之一，既然你有天賦早就該把它點(diǎn)滿，成為優(yōu)秀技能的，去上課去報(bào)班去啃教材。

講講沒(méi)語(yǔ)言天賦的，你看電影學(xué)就行了，截屏觀影過(guò)程中的好詞好句，然后模仿讀音腔調(diào)，說(shuō)出來(lái)給你的朋友們聽(tīng)并講講這句話的電影出處，算是成為你們聊天的有趣談資。這個(gè)過(guò)程，會(huì)積累成為你的知識(shí)池。要是喜歡某個(gè)國(guó)家，就學(xué)多點(diǎn)他們的話吧。

★思維整理

原因：任何知識(shí)和感悟都是提煉出來(lái)的，包括失戀感悟

途徑：你可以做一件事：記錄你從感情開(kāi)始、進(jìn)行到結(jié)束的一系列過(guò)程，檢索你們兩個(gè)之間經(jīng)歷過(guò)的大大小小問(wèn)題，逐個(gè)逐個(gè)問(wèn)題去反思，找原因和如果讓你再選一次的話你覺(jué)得正確該如何解決。

同樣的方法，可以應(yīng)用都其他事情上：整理你今天的活動(dòng)過(guò)程、整理你的交際圈、整理你的童年回憶片段、整理你過(guò)去一年獲得的成就等，只要你有心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么事都可以整理。

過(guò)程可能會(huì)很痛苦，因?yàn)槟銜?huì)觸及到一些曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的不想面對(duì)的麻煩景象。所以才要發(fā)展成一門(mén)愛(ài)好，帶著第三者的觀察角度去整理。難度很高，適合喜歡挑戰(zhàn)自己的人，一旦你習(xí)成這種整理欲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生變得有條理許多，許多問(wèn)題都能解釋得通，許多困境都變得容易接受起來(lái)，你的思維得到質(zhì)的提升。

★鉆研一門(mén)學(xué)科/技術(shù)

原因：轉(zhuǎn)移失戀注意力，學(xué)習(xí)會(huì)讓你感受到新的愛(ài)情

途徑：選你最感興趣的學(xué)科，學(xué)術(shù)類(lèi)技術(shù)類(lèi)行，奇葩冷門(mén)之類(lèi)的都行，只要你喜歡。什么修車(chē)、占星、神秘學(xué)、ACG文化、文藝復(fù)興、平行世界、重口味美漫等，一個(gè)仔細(xì)的學(xué)科主題，然后去成體系地學(xué)習(xí)它，從基礎(chǔ)理論知識(shí)和核心，到進(jìn)階研習(xí)和花邊延伸趣知識(shí)，去圖書(shū)館去翻素材去翻論文地鉆研學(xué)習(xí)。

這需要很強(qiáng)的自制力和學(xué)習(xí)積極性，所以如果你覺(jué)得自己是半途而廢狂魔，就去百度貼吧或者豆瓣小組或者知乎，找小伙伴一起鼓勵(lì)相伴學(xué)?；蛘邊⒓有┚€上課，他們都會(huì)有學(xué)員微信群，你可以在里面聊，也可以認(rèn)識(shí)同學(xué)后拉出來(lái)私聊，重要是你能找到伴兒學(xué)。

對(duì)于積極性高的人，習(xí)慣于默默自己一個(gè)人搞知識(shí)的，那我給你最好的建議是：注意休息。

★旅游/攝影

原因：這是鍛煉動(dòng)手能力的過(guò)程，解決問(wèn)題思維和發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

途徑：有錢(qián)的就去旅游，沒(méi)錢(qián)的就用手機(jī)玩攝影。我常常不明白，為什么人總要給自己設(shè)限覺(jué)得沒(méi)錢(qián)就不能做什么。

我告訴你，你去家旁邊那條每天有個(gè)婆婆蹲著賣(mài)串串香的小巷從頭走到尾，都叫旅游，都能玩一手好的攝影。沒(méi)有享受生活的心態(tài)，去旅游純粹就是血拼刷景點(diǎn)打卡發(fā)朋友圈。要是享受生活，去哪兒都是煥然一新、體驗(yàn)感爆燈的新旅程。

然后關(guān)于攝影，拍這個(gè)世界，不是別人拍你謝謝。學(xué)習(xí)怎么拍出美的照片，不是P出美的照片謝謝。你要從你見(jiàn)到的事物上，發(fā)掘出美好亮點(diǎn)，讓它fit in你的鏡頭里。正如你在一段失敗戀情中，是如何發(fā)掘啟發(fā)、找到希望和拯救自己的出發(fā)點(diǎn)。多練習(xí)，你會(huì)擁有這個(gè)覺(jué)悟。

想獲得更多技巧，專(zhuān)業(yè)挽回咨詢請(qǐng)關(guān)注眾公號(hào)：張千千挽回

一段感情的結(jié)束，意味著你的親密關(guān)系模式存在問(wèn)題。

你無(wú)法留下你的愛(ài)人，你不懂良好與伴侶相處，你無(wú)法營(yíng)造表達(dá)愛(ài)。

最重要是，你得不到你想要的愛(ài)情。

如果你想針對(duì)性解決目前感情危機(jī)，我們提供專(zhuān)業(yè)一對(duì)一的私人導(dǎo)師服務(wù)，提供分析、策略、方案和行動(dòng)教案，以消除你跟對(duì)方的積怨矛盾，幫助修復(fù)關(guān)系，調(diào)整相處模式和格局，升溫二人感情。預(yù)約咨詢，請(qǐng)?zhí)砑又砦⑿?wanhui885 （←長(zhǎng)按可復(fù)制），并注明“挽回愛(ài)情”或者“挽回婚姻”。也可長(zhǎng)按下方二維碼掃一掃

↓↓↓點(diǎn)擊閱讀全文，可快速申請(qǐng)預(yù)約分析·專(zhuān)業(yè)情感老師為你解答情感疑難