失戀，可以說(shuō)是每個(gè)人在情場(chǎng)都會(huì)經(jīng)歷的重大挫折?？粗?jīng)的愛(ài)人漸行漸遠(yuǎn)，與從前的幸福形成鮮明對(duì)比，一時(shí)間重現(xiàn)憤怒、煩躁、情緒失控完全可以理解。很多人在此期間會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，到底會(huì)不會(huì)因此而導(dǎo)致心理問(wèn)題？答案是否定的，只要合理排解，一切都可以恢復(fù)良好心態(tài)。失戀心理治療：失戀了特別煩躁怎么辦？

一、忘記，宜疏不宜堵文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/208065.html

很多人在分手之后，為了阻止悲傷情緒持續(xù)發(fā)酵，會(huì)避免去想曾經(jīng)的種種。不過(guò)，當(dāng)看到別人幸福，或無(wú)意間故地重游，經(jīng)歷類似場(chǎng)景之時(shí)，便又開(kāi)始喚起傷感情緒。

小時(shí)候，我們都學(xué)過(guò)大禹治水，其實(shí)對(duì)內(nèi)心的疏導(dǎo)，與治水同樣，宜疏不宜堵，才可以更好的忘記從前。疏導(dǎo)，就像泄洪，讓內(nèi)心的煩躁和不良情緒有一個(gè)或多個(gè)出口進(jìn)行排解?？桃獠蝗ハ脒^(guò)往的曾經(jīng)是很難做到的，與其讓自己難受，不如大大方方，該想就想，該回憶就回憶。當(dāng)負(fù)面情緒消失殆盡，即將迎來(lái)的便是一片光明坦途。

二、替代性發(fā)泄

煩躁的情緒，需要合理的發(fā)泄。這就要確立一個(gè)前提：避免經(jīng)受二次傷害。

抽煙、酗酒、摔東西，確實(shí)可以暫時(shí)舒緩情緒，但也更容易帶來(lái)身心損傷，甚至有些事情是不可逆的。這不僅會(huì)帶來(lái)財(cái)產(chǎn)的損失，糟踐自己也會(huì)讓父母、親戚、朋友悲傷不已。

這期間，請(qǐng)用好替代性發(fā)泄的方式方法來(lái)舒緩內(nèi)心。把抽煙、酗酒等不良方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健身、或者打套拳來(lái)代替，出汗可以更好地緩解壓力。與此同時(shí)，要對(duì)內(nèi)心進(jìn)行滋養(yǎng)。讓自身的節(jié)奏放慢，親近自然，體會(huì)周圍生機(jī)勃勃的氣息，融入自然，走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，內(nèi)心會(huì)獲得寧?kù)o。

三、訴苦

每個(gè)人都會(huì)有一兩個(gè)，或者更多可以知心的朋友。他們知道我們的秘密，且十分樂(lè)意傾聽(tīng)，如果實(shí)在內(nèi)心憋得難受，完全可以擺上一桌，一邊享受美食，一邊進(jìn)行傾訴。

戀愛(ài)期間，自己付出了大量的精力和心血來(lái)經(jīng)營(yíng)，有時(shí)卻無(wú)法獲得前任反饋。這種失望與委屈，若長(zhǎng)期放在心里，久而久之，自然會(huì)產(chǎn)生心理壓力?，F(xiàn)在，請(qǐng)將這些統(tǒng)統(tǒng)擺到臺(tái)面上，開(kāi)誠(chéng)布公。當(dāng)內(nèi)心的憤懣見(jiàn)到明媚陽(yáng)光，一切均會(huì)煙消云散。

四、拿出紙筆，反思總結(jié)

為了避免今后我們?cè)诟星橹飞侠^續(xù)重蹈曾經(jīng)的覆轍，就需要仔細(xì)分析戀愛(ài)過(guò)程當(dāng)中的各方各面。

現(xiàn)在，請(qǐng)拿出紙筆，寫出那些令自己高興、幸福、溫馨的事情。同時(shí)，也要寫出那些讓彼此不快、憤怒、悲傷的事件。積極方面繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，負(fù)面因素進(jìn)行改良、扔掉，我們的收獲將是巨大的。

綜上所述，失戀了怎么辦呢？如果感到心里特別煩躁，就需要?jiǎng)?chuàng)造出口把它們排解出去。通過(guò)合理疏導(dǎo)，替代性發(fā)泄，傾訴內(nèi)心苦楚，總結(jié)感情成敗，便可將內(nèi)心霧霾處理的干干凈凈。屆時(shí)，我們將會(huì)迎來(lái)更加幸福、更加美好、更加合適自己的另一半。