面對(duì)失戀這件事，我們常常因?yàn)楹茈y接受自己愛的人愛上別人，或者愛的人離開而感到痛苦，如何走出失戀的痛苦?有分離焦慮怎么辦?今天 花鎮(zhèn) 小編與你探討如何正確面對(duì)分手這件事兒。
一、如何正確面對(duì) 分手 這件事? 文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/307577.html
1、不去攻擊自己，也不去攻擊對(duì)方。
我們生活的這個(gè)世界里是有對(duì)錯(cuò)的，這個(gè)社會(huì)會(huì)告訴我們好人什么樣子，壞人是什么樣子，但是在感情世界里沒有對(duì)錯(cuò)，我們不要在感情的世界里去評(píng)判對(duì)方的感情。
感情世界里的所有事情都是兩個(gè)人相互配合的結(jié)果，我們一旦有對(duì)錯(cuò)的話，就會(huì)很容易埋怨自己。所以，我們看待感情的問題時(shí)，應(yīng)該從因果的角度出發(fā)，而不是對(duì)錯(cuò)的角度，這個(gè)會(huì)讓人好受很多。
比如，有時(shí)候?qū)Ψ綍?huì)離開你，是有一些原因。你理解這個(gè)原因之后，至少有個(gè)解釋。
人們很容易去接受一個(gè)原因，但是人很難接受的是失敗、錯(cuò)誤、背叛等等，這些帶有負(fù)面標(biāo)簽的詞語(yǔ)，這些標(biāo)簽化的詞語(yǔ)很容易和負(fù)面的情緒聯(lián)系在一起。但是當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到，對(duì)方離開自己有對(duì)方的原因也有自己的原因時(shí)，相對(duì)來(lái)說會(huì)更容易原諒彼此。于是不會(huì)去攻擊對(duì)方，這樣也不會(huì)去攻擊自己。
其實(shí)，就如同我們之前所說的“愛自己”(點(diǎn)擊藍(lán)色字體跳轉(zhuǎn))一樣。如果我們愛自己，又懂得愛別人，相信自己是值得被愛的，又會(huì)表達(dá)需求的話，我們就能做到不去攻擊，因?yàn)?，你已?jīng)全然努力了。
一定要告訴自己，我們已經(jīng)全然努力了。如果這件事情發(fā)生了，這是上天給我們的一種經(jīng)歷，是我們必須要去面對(duì)的。
我們不需要去攻擊對(duì)方，因?yàn)閷?duì)方是一個(gè)非常好的出題人，在這中間我們要學(xué)到很多東西，我們需要成長(zhǎng)。所以，也不需要攻擊自己，否則你會(huì)變得痛苦，你會(huì)變得有羞恥感，而你去攻擊對(duì)方，其實(shí)與你攻擊自己是一樣的。
我們對(duì)別人表達(dá)指責(zé)，其實(shí)都是在表達(dá)對(duì)自己無(wú)能的一種憤怒。
你去指責(zé)你的對(duì)象是如何壞，就像你告訴別人，自己曾經(jīng)一樣，因?yàn)閷?duì)象是你自己選的。所以，你到底是想告訴你的朋友，自己曾經(jīng)吃過一個(gè)世界上很好吃的棒棒糖，還是想告訴你朋友，自己?
你可以自己去想。
同時(shí)，你反復(fù)的告訴朋友，自己的話，你自己也會(huì)很難過的，因?yàn)槭翰⒉缓贸?，我沒吃過，但是我猜是不好吃的。所以，這一步就是沒有攻擊就沒有悔恨。
只有這樣我們才能感恩這段感情，也會(huì)讓這段感情給我們未來(lái)帶來(lái)好的影響，因?yàn)檎嬲绊懳覀兊?，是我們?duì)事情的理解，不是事情本身。
我們感恩我們之前在一起的時(shí)光，你還是會(huì)覺得自己是值得被愛的，你還是會(huì)有勇氣去面對(duì)下一段感情，但如果你更多的理解為對(duì)方的錯(cuò)誤和背叛什么的，那你也沒有力量過好你未來(lái)的生活了。所以，放過對(duì)方也就放過了自己。
2、告訴自己，忘記不忘記都可以。
如果你真的想要走出來(lái)，不讓失戀影響自己，不是反復(fù)的告訴自己我一定要忘了對(duì)方，其實(shí)用這樣的方式是做不到的，因?yàn)槿说拇竽X沒有辦法接受負(fù)向的指令。就像我現(xiàn)在說，你不要想一個(gè)粉紅色的大象，此時(shí)此刻的你一定會(huì)在想。
你告訴自己，我要忘記他，你越這么告訴自己，你越會(huì)去想他。當(dāng)你告訴自己“我要忘記他”的時(shí)候，其實(shí)你還是在告訴大腦，我要記起他，所以，“我要忘記他”這個(gè)指令是沒有用的。
我們應(yīng)該告訴大腦，我忘不忘記都可以。這才有可能不在乎他，才有可能真的對(duì)我們沒有影響。
因?yàn)橥煌浂伎梢?，你的大腦就會(huì)識(shí)別到這個(gè)人是不重要的，我們大腦是會(huì)忘記自己認(rèn)為不重要的事情。心態(tài)動(dòng)力學(xué)上也有一句話是這么說的，意識(shí)越想要忘，潛意識(shí)越拒絕。所以你越想忘記，潛意識(shí)就越忘不掉，那還不如告訴自己，忘不忘記都可以，反而對(duì)你的影響會(huì)越來(lái)越小。
3、回歸自己的交際圈，回歸到自己覺得安全的舒適圈里。
這樣我們就可以待在自己喜歡而又舒適的地方，有朋友的支持，感受到溫暖。我們要學(xué)會(huì)去利用支持，越是這個(gè)時(shí)候越不要一個(gè)人待著，不要把自己一個(gè)人封閉起來(lái)，也可以和朋友一起出去走走，親近一下大自然。
這個(gè)時(shí)候我們也要給朋友愛我們的機(jī)會(huì)，也許你因?yàn)檎剳賽垡呀?jīng)遠(yuǎn)離他們很久了，找回自己的舒適區(qū)吧。
4、遠(yuǎn)離觸發(fā)你情緒的信息，學(xué)會(huì)斷舍離。
比如，電話、你們的聊天記錄、你們的照片，以及任何可以觸發(fā)你情緒按鈕的信息，暫時(shí)不去面對(duì)它們。因?yàn)槟悻F(xiàn)在可能很難控制自己的情緒，所以這個(gè)時(shí)候要避免觸景生情，我們要遠(yuǎn)離這個(gè)部分，等我們狀態(tài)好點(diǎn)的時(shí)候，我們可以對(duì)這些影響自己情緒的物品做一些清理。
當(dāng)然，我也不建議大家在沒有做好心態(tài)準(zhǔn)備的情況下，去刪除或者拉黑對(duì)方的微信或者其他的通信方式，我們需要做的是分離而不是隔離。
在接納對(duì)方離開已成事實(shí)的情況下，去面對(duì)這個(gè)部分，而不是用拉黑對(duì)方的方式去和對(duì)方隔離，逼自己走出來(lái)，這往往會(huì)適得其反，讓自己更加走不出來(lái)。
5、盡量選擇有益的方式做一些讓自己覺得有成就感、價(jià)值且自己熟練的事情。
處理事情的方式分為“建設(shè)性”與“破壞性”，建議大家盡量選擇有建設(shè)性的方式去面對(duì)。
建設(shè)性的方式，如跑步、聽音樂、瑜伽等等;
自我破壞的方式，如，你不擅長(zhǎng)抽煙，喝酒，在 分手 之后，你就瘋狂地去抽煙喝酒，這是不提倡的。
分手后寫情緒日記是個(gè)比較好的辦法。
第一可以抒發(fā)自己的情緒，因?yàn)榍榫w是不可控的，但是文字是可控的，把情緒記錄下來(lái)，情緒問題也就解決了大半了;
第二在做情緒日記的同時(shí)也可以發(fā)現(xiàn)屬于自己的情緒復(fù)原力是什么，即做什么事情可以幫助自己緩解情緒?
起到這種功能的事情我們可以多做，比如發(fā)現(xiàn)下午情緒比較好是因?yàn)榕懿搅耍俏覀兛梢远噙\(yùn)動(dòng)，讓自己盡早走出失戀的陰影。
二、如何走出失戀的痛苦?有些問題不能被解決只能去面對(duì)
【很難接受自己愛的人愛別人，或者自己愛的人離開自己】這件事情，我個(gè)人認(rèn)為是沒有辦法被徹底解決的。而承認(rèn)無(wú)法解決問題的這種能力，是為了我們能更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，或者說有一個(gè)比較好的心態(tài)預(yù)期，我們也會(huì)好受很多。
心態(tài)學(xué)上說失戀，可以算是一個(gè)“創(chuàng)傷性事件”了。這樣的事情發(fā)生三個(gè)月內(nèi)茶飯不思是很正常的，半年都走不出來(lái)也是很常見的，但是我們往往都希望三天就可以讓自己走出來(lái)，這個(gè)是很難的。（ ）
我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)世界上很多事情是沒有辦法被解決的。比如說，白發(fā)人送黑發(fā)人這件事，我們無(wú)法解決，也無(wú)法安慰;比如說 分手 ，分離有時(shí)就像我們得的感冒一樣，沒有辦法被徹底治愈，因?yàn)槟悴荒苷f你得過一次感冒，就永遠(yuǎn)不會(huì)得感冒了。
很多事情我們只能去面對(duì)，只能帶著創(chuàng)傷繼續(xù)生活下去，有些創(chuàng)傷是無(wú)法被療愈，也無(wú)法被改變，無(wú)法被解決的。但人一定是有帶著創(chuàng)傷，帶著傷痛生活下去的能力的，我們知道相對(duì)好的應(yīng)對(duì)方法。
我們有時(shí)候要改變一個(gè)認(rèn)知。
我們不是要消滅世界上所有的“壞”，而是要在“壞”快發(fā)生的時(shí)候，知道怎么能讓壞好受一點(diǎn)?或者說，如何能夠使用正確的、恰當(dāng)?shù)姆绞?，依然繼續(xù)帶著“壞”生活下去。我們需要平衡好“好”與“壞”，不讓它們打架。
面對(duì)這個(gè)世界上的“好”與“壞”，我們可以去接納它們是共同存在的事實(shí)。
“壞”可能會(huì)帶給我們一些生命中不同的體驗(yàn)，這樣的體驗(yàn)會(huì)提供給我們今后面對(duì)問題的勇氣，因?yàn)椤皦摹笨倳?huì)教會(huì)我們很多，也可以讓我們更好的成長(zhǎng)。
我們遇到的每個(gè)難題都是對(duì)我們的考驗(yàn)，去面對(duì)它們，會(huì)讓自己變得更好。
歷經(jīng)人生的九九八十一難，我們可以成為我們自己的佛，但是去逃避去抱怨，在悲傷的情緒中停滯不前，也許我們的人生就會(huì)變得昏暗無(wú)光。當(dāng)我們遇到問題的時(shí)候，也許它是沒有辦法被解決，但我們不能回避，我們需要去面對(duì)它們。
這才是我們應(yīng)該去做的事情，我們需要接受一個(gè)矛盾的自己，接受自己有些地方無(wú)法做好，接受自己是不完美的，接受自己愛的人是會(huì)離開自己的。
我們并不是要去解決這些問題，而是我們需要去面對(duì)這件事情，這樣我們才可能更好的擁有恰當(dāng)?shù)膼邸?p> 人都是好壞矛盾的結(jié)合體，當(dāng)我們對(duì)某件事情抱有執(zhí)念的時(shí)候，我們要問問自己，是否是不太愿意接受壞的部分，然后嘗試下是否能接受“壞”這種可能性。
這就是常說的，沒辦法改變的事情，就去允許，去接受。
所以，當(dāng)分離發(fā)生，對(duì)方要離開我們的時(shí)候，我們要去接受這件事的發(fā)生，然后告訴對(duì)方，我與你在一起是幸福的，你是我在這個(gè)世界上曾經(jīng)吃過的一顆非常好的糖，我們因?yàn)閻矍樵谝黄?，又因?yàn)闆]有愛情分開其實(shí)很好。你離開了，我會(huì)祝福你找到你喜歡的。你不能和我在一起，只能說明我們并不合適，或者說你失去我，可能是你的損失，我依舊會(huì)充滿期待的尋找下一個(gè)適合我的人。
所以，當(dāng)分離發(fā)生，對(duì)方要離開我們的時(shí)候，我們要去接受這件事的發(fā)生，然后告訴對(duì)方，我與你在一起是幸福的，你是我在這個(gè)世界上曾經(jīng)吃過的一顆非常好的糖，我們因?yàn)閻矍樵谝黄穑忠驗(yàn)闆]有愛情分開其實(shí)很好。
你離開了，我會(huì)祝福你找到你喜歡的。你不能和我在一起，只能說明我們并不合適，或者說你失去我，可能是你的損失，我依舊會(huì)充滿期待的尋找下一個(gè)適合我的人。
這種狀態(tài)，是一種高級(jí)的愛自己的方式，全然的接納自己，告訴自己一切剛剛好，過去的自己，現(xiàn)在的自己，未來(lái)的自己都是一個(gè)全然努力的狀態(tài)，對(duì)過去不悔恨，對(duì)未來(lái)不焦慮，才能活在當(dāng)下。
因?yàn)槟闱叭螞]有看到我這篇文章，也可能他看到了，但他很難體會(huì)到我講的，因?yàn)樗麗凵蟿e人或者離開你這件事，不一定是他的創(chuàng)傷事件，而是生活對(duì)很難接受這類事的你提出的難題，而你認(rèn)真地看到這里，就是解題的過程，就是正在往這種狀態(tài)前進(jìn)。
我愛你，但你是自由的。
你如果想要做一個(gè)溫暖純良的人，那么你要讓自己保持著一個(gè)內(nèi)在與外在都自由的狀態(tài)，接納自己是全然努力的狀態(tài)，那你必然可以接受愛的人可能會(huì)上愛別人，因?yàn)槟鞘撬臋?quán)利，他的自由。這樣“失去”愛情，對(duì)你來(lái)說是不是覺得有些難做到?
那就在還愛的時(shí)候好好經(jīng)營(yíng)自己和愛情吧!下周我會(huì)繼續(xù)和大家分享我對(duì)于戀愛觀的一些思考，幫助還沒有戀愛的或者身處感情中的你，恰當(dāng)?shù)厝ナ斋@愛情。