工作幾年，覺得哪家公司其實(shí)都差不多，環(huán)顧四周的男生，發(fā)現(xiàn)該結(jié)婚的都結(jié)婚了，沒結(jié)婚的又沒感覺。

快30歲了，一方面焦慮自己工作上沒有什么成就，怕被職場新人所取代；另一方面也怕自己可能要這么一直單著下去了。

玲玲這種不滿現(xiàn)狀，而又無從下手的狀態(tài)，我知道很多人都經(jīng)歷過：

想要減肥，辦了一張健身卡，一個(gè)月之后變成了朋友圈照片拍攝的打卡地，美美的拍完照之后坐在鏡子前等著看有多少點(diǎn)贊；

想要學(xué)英語，下載了各種APP，做好了上下班路上聽單詞背單詞的計(jì)劃，最后總是被自己想聽的歌、想看的劇和微博上的各種新聞?wù)紦?jù)了時(shí)間；

想要看書，在購書網(wǎng)站上的排行榜仔細(xì)篩選了一批，下單的時(shí)候信誓旦旦的告訴自己：一個(gè)星期要看完一本！最后很多都沒拆封，倒是可惜了，不能退貨。

……

想要自我提升的人很多，今天就和大家分享兩種既簡單又實(shí)用，還能讓你輕松愉悅的方法，希望能對你有幫助。

其實(shí)每個(gè)人都有向上的動(dòng)力，自我提升是自然而然的事情，我們要做的就是不要阻礙它。

就像很多女生會想學(xué)如何撒嬌，但其實(shí)根本不需要學(xué)，我們小時(shí)候就已經(jīng)擁有了這種技能，在我們還是孩子的時(shí)候就已經(jīng)會撒嬌賣萌打滾，只是因?yàn)槌砷L過程中的各種經(jīng)歷，讓我們慢慢地隱藏了這種技能。

當(dāng)我們相信自己值得被愛，也信任另外一個(gè)人的時(shí)候，撒嬌是自然而然的事情。自我提升同樣也是如此，我們需要的是找到這種自然而然內(nèi)在的動(dòng)力，不要阻礙它。

如何可以做到不阻礙呢？首先要允許自己，從內(nèi)心里面真正的允許自己變成一個(gè)更好的人，允許自己擁有更好的生活，擁有金錢，擁有愛情，擁有成就，擁有自信。其核心就是我們要愛自己。

三個(gè)小小的測試可以幫你知道是否愛自己

• 你最喜歡的十種水果是什么？

• 你最喜歡的十種食物是什么？

• 你的十個(gè)興趣愛好是什么？

愛自己的前提是了解自己，知道如何讓自己更舒服更快樂更幸福。如果上面的三個(gè)問題都很難回答，也許你真的不知道自己愛什么。當(dāng)你都不知道自己愛什么的時(shí)候，你怎么愛自己呢？愛是一個(gè)動(dòng)詞，是從語言和行為上，讓你擁有幸福感。

從今天開始，拿一個(gè)小本子，記錄下你情緒波動(dòng)的時(shí)刻，你的開心、憤怒、難過、悲傷、恐懼，都是因?yàn)槭裁慈耸裁词拢o每次記錄的情緒打一個(gè)分?jǐn)?shù)。

分值是±10分，假如是正向的情緒，比如愉悅興奮驚喜這類就標(biāo)正數(shù)分，感受越大，分值越高；假如是負(fù)向的情緒，比如生氣沮喪焦慮這類就標(biāo)負(fù)數(shù)分，感受越大，分值越低。

慢慢的你會從這些情緒當(dāng)中知道，你喜歡什么、厭惡什么、渴望什么。當(dāng)你越來越清晰的知道自己的情緒來源時(shí)，就可以更好地愛自己。

比如作為作者的我，看了自己寫的文章被發(fā)表，看到大家的留言說對自己有用，我是極其驕傲和愉悅的，正10分！當(dāng)我在覺察到這個(gè)情緒的時(shí)候，我才知道為什么我之前寫文章，即使“難產(chǎn)”了很多次也沒有放棄，因?yàn)槲艺娴暮軔圻@件事。

所以每當(dāng)我情緒低落的時(shí)候，我就會去寫文章，這樣就不會一直沉浸在難過的情緒當(dāng)中，也不需要用力去抵抗負(fù)面的情緒，能夠自然而然的補(bǔ)充能量。

所以通過記錄情緒可以讓我們知道自己做哪些事情會感到有成就和愉悅，然后我們就可以去多做這些事情。在這個(gè)過程中，自我提升就會不知不覺地發(fā)生，你也會更愛自己。

除了感性地記錄情緒和多做有成就感的事情以外，我們還可以通過理性地分析和規(guī)劃自己的理想，來達(dá)到自我提升的效果。

理性的分析和規(guī)劃只需要三步。

第一步，做個(gè)填空題。

我想成為一個(gè)____的人。在白紙上寫下空白處的答案。這是靈魂的拷問，你只需要寫下你想到的幾個(gè)詞就可以了，比如自信、有錢、幸福，不需要很具體。

第二步，拆解填空題答案。

想成為一個(gè)自信的人，那要做什么事情才會自信呢？想成為一個(gè)有錢的人，那要做什么事情才會更有錢呢？想成為一個(gè)幸福的人，那要做什么事情才會幸福呢？

比如拆解自信，如果能瘦到兩位數(shù)的體重，會讓我更自信，那我就要做到不吃宵夜，每周跑步三次；如果能懂得更多知識，會讓我更自信，那我就要每周看一本書；如果能給別人帶來價(jià)值，會讓我更自信，那我就要每月寫兩篇文章，每天寫一條有內(nèi)容的微博等等，盡可能地把每一個(gè)詞拆解成可執(zhí)行的內(nèi)容或者能學(xué)習(xí)的技能；

第三步，歸類與規(guī)劃。

把第二步所拆解出來的執(zhí)行內(nèi)容或者學(xué)習(xí)技能歸類，然后計(jì)劃每天、每周、每月要做什么，要學(xué)什么。

最后把這些都記錄在本子上，每天做的事情都是為了能成為想象中的那個(gè)自己而做，這樣你會發(fā)現(xiàn)每天更清醒，幸福感大大加強(qiáng)。比如：

按照上面的模板把每一個(gè)目標(biāo)拆解和歸類，最終你會發(fā)現(xiàn)，你想擁有的東西，比如自信、有錢、幸福，拆解之后的細(xì)節(jié)都是相似或重復(fù)的，真正需要做的事情并不多，我跟很多做過這個(gè)拆解的人交流過，極少數(shù)人會拆超過10項(xiàng)。

只要你開始做了，你會發(fā)現(xiàn)自己活得越來越清醒，每一天都將獲得滿足，而不是深陷在渾渾噩噩里，不知昨日為何，不知明日將何，不敢告別今日。規(guī)劃未來并不難，自我提升其實(shí)很簡單。

不論是從感性層面的記錄情緒，還是從理智層面的拆解理想，本質(zhì)核心是一樣的，都是讓我們更了解自己，讓我們做自己喜歡的事情。

當(dāng)我們在做這些嘗試的時(shí)候，幸福感就會偷偷地降臨到我們身上，自尊水平也會不知不覺地提高，自我提升就會自然而然地發(fā)生。

不去嘗試，你永遠(yuǎn)都不會知道自己可以有多優(yōu)秀。