在我上一篇文章《直視內(nèi)心的傷痛，才是真的強(qiáng)大！》（點(diǎn)擊藍(lán)色字體跳轉(zhuǎn)閱讀）里講了發(fā)小因原生家庭的影響，導(dǎo)致了在性格上有所缺陷。

看到評論，發(fā)現(xiàn)在這種成長環(huán)境下成長的人原來有不少，今天我和大家分享關(guān)于自己的經(jīng)驗(yàn)，長期抑郁的我是怎樣重新走出來的？

所有的傷，都是成長的奠基石，無論人生路途多艱難，當(dāng)我們踏過荊棘抵達(dá)終點(diǎn)，終會感謝不曾言棄的自己。

01

不完美的母女關(guān)系

在我很小的時候，母親就不斷向我灌輸：如果不聽話就是不孝。

在我記憶里，好像她不是在罵我，就是在準(zhǔn)備開口罵我?？赡芤?yàn)槲沂丘B(yǎng)女，她也只是盡所能養(yǎng)我。如今已而立之年，關(guān)于她的回憶，想起來并不溫馨。

我的家庭可以說是那個時代中千萬家庭的縮影，父親從不缺席，但是他所在位置的責(zé)任一直缺席，如同隱形。

想起母親在我小時候的罵聲，不知道難過了多少回。家里條件也不好，上學(xué)時繳費(fèi)用從來都是班里最后一個，穿的衣服也很舊，這讓我很自卑。

我?guī)瑢W(xué)回家，她會大聲謾罵我的同學(xué)，讓我不要鬼混，我很憤怒。我跟同伴約好去踏青，她會把人通通罵走趕走。

每次我都要懷著怨恨哭一場，在心里咒罵她，我也從不壓抑自己憤怒，小時候我會反駁她憑什么罵我同學(xué)朋友？結(jié)果就是被暴打一頓，當(dāng)然挨打我還是求饒的。

直到青春期，我抑制不住叛逆，她又剛好更年期，家里更像戰(zhàn)場，她控制欲很強(qiáng)，只要稍微不注意，我和父親都要被挨罵。但我從不示弱，不會乖乖的被罵，我會反抗，這也導(dǎo)致逆反心理更強(qiáng)，她也漸漸地打不過我了。

我記得有一次，她跑到我單位要工資，我當(dāng)著所有人的面把錢交到她手上，由于少交了一百，她就把錢甩在我臉上，并對我說斷絕母女關(guān)系。

當(dāng)時我既恐懼又難受，回想那個場景，還是很心疼那個記憶中的自己。

02

困于創(chuàng)傷，意識到問題

我曾經(jīng)以為自己會很開朗，除了童年感受不到愛之外，一切都還好。

可隨著越了解自己，我發(fā)現(xiàn)那些陰暗、憤怒、自卑、委屈，幻化成了情緒反應(yīng)機(jī)制，一旦觸碰到那些曾經(jīng)的創(chuàng)傷，都會有種讓我呼吸不來，像窒息了一樣。

我總覺得活在這世間太苦了，總是敏感又脆弱，自卑又心虛，覺得自己很累，一無是處的。

就這樣一直自我攻擊，24歲的時候，我經(jīng)常做噩夢，脾氣很暴躁，情緒也是時常低落，總覺得自己應(yīng)該離這個世界遠(yuǎn)一點(diǎn)，對一切失去興趣，好像每一天都是灰色的。

我發(fā)現(xiàn)，在那些變態(tài)的關(guān)系里，都飽含傷害。之所以憤怒，是因?yàn)樵?jīng)沒被這個世界接納過。而我們需要的是童年時期父母的接納和認(rèn)同。

曾經(jīng)很深入剖析自己二十多年為什么而活？

后來一個答案令我哭泣不止，一切為了得到母親的認(rèn)同。

我表面看似對抗，其實(shí)內(nèi)心無比想要討好，讓她能說一句我的好。

在這樣環(huán)境下成長的孩子，內(nèi)心非常脆弱、容易受傷、多疑、所以在抑郁的那段時間，跟我做朋友真的很難，我常會因?yàn)橐恍┬∈卤┰辏驗(yàn)椴蝗缭付鴳嵟?/span>

比如別人開個空調(diào)我都覺得很煩，別人跟我說話，非常不耐煩憤怒。平時不愛說話不愛笑，身邊的朋友都小心翼翼。

03

改變自我，走出困境

精神上和心理上的痛苦，只有經(jīng)歷過的人才會知道，就好像站在橋上的人永遠(yuǎn)不知道水里人的無助。

我每次看有關(guān)心理學(xué)方面的書時就會就不斷告訴自己“我要走出來，不想再過這種生活！”

我們都知道轉(zhuǎn)化情緒的過程是痛苦的，人總要先觸碰痛的位置才知道那里有傷需要治療。

1）直面創(chuàng)傷，想要進(jìn)入光明，要先越過黑暗。

我常常會有意識讓自己去感受被母親辱罵挨打的場景，每次都會忍不住大哭一場，然后用文字來記錄宣泄內(nèi)心的憤怒，嘗試告訴自己：生命是自己的，我允許自己憤怒和悲傷、怨恨和恐懼，那些感受和眼淚就此告辭吧。（這個要反復(fù)做，情緒一重一重釋放）

有意識地接受哭泣和情緒的涌現(xiàn)，是過往積壓的創(chuàng)傷能量逐漸釋放的一個過程。每當(dāng)被刺激情緒爆發(fā)的時候，也是療愈的節(jié)點(diǎn)，可能需要重復(fù)做，但是真的很有效。

2）反思和發(fā)現(xiàn)自己行為模式背后深藏的想法。

比如我在討好她，我不敢違背她無理的請求，其實(shí)是害怕她不愛我了。

每當(dāng)她威脅我斷絕母女關(guān)系時，我就感到痛苦萬分，是因?yàn)槲疑岵坏檬ァ澳赣H"這個詞給我?guī)淼母匆揽扛小?/span>它起碼能夠讓我覺得自己在世上還有母親，哪怕帶來了很多傷害，但我不是無根可依。（隱藏想法要深挖）

有時候，對母親的行為舉止背后可以反映的是，我們內(nèi)在的需求和渴望，只是自己很難發(fā)現(xiàn)處在某種討好模式，發(fā)現(xiàn)自己的這些想法，有利于理智看待對母親的矛盾情感。

3）關(guān)注美好事物。

我會學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法，比如自我暗示，接觸正面的事物，早晚出門去看美好的風(fēng)景，感受天地之愛，想著人類于天地之間，得來最多的是自然的饋贈。

我曾問自己：我真的只是父母的孩子嗎？不是！我除了是父母的孩子，我還是我的，我的生命來到世上，除了來磨練，更是來體驗(yàn)美好的。（反復(fù)做）

正確的自我暗示和注意力的轉(zhuǎn)移，有利于塑造全新的人格和感受。

經(jīng)常散發(fā)美好的感覺，有利于調(diào)節(jié)身心，之所以需要自我暗示，是因?yàn)椴贿@么做，真的很難快樂起來。

抑郁實(shí)錄：我用親身歷程告訴你，拿什么拯救“抑郁情緒”？！

4）找到熱愛的事物。

其實(shí)那些年是沒有什么熱愛的，也沒有什么追求，整個都是死氣沉沉的狀態(tài)。但是我寫這最后一條，是相信有人可以做到，通過熱愛一件事來淡化受過的傷。

這種療愈過程我持續(xù)了7年，思維混亂的7年，不是一篇文章可以看好，也不是一次療愈可以斷根。

通過一點(diǎn)點(diǎn)修正，抑郁終于離我而去，夢境也隨之變化，生命又恢復(fù)原來的明亮美好，像是脫離了黑暗重見了光明一樣，令我震撼。

我們來到這個世上，無權(quán)選擇我們的原生家庭，但可以選擇我們要過什么樣的人生，我們未來的選擇權(quán)其實(shí)一直都在我們手中，只是忘了撥開那層迷霧。

我們要做的是聽從自己的內(nèi)心，問自己：“我要過的人生是什么樣的，我怎樣才可以擺脫現(xiàn)在的束縛，過我的人生？”

記住我們永遠(yuǎn)有主動權(quán)選擇過怎樣的人生。

每個家庭都有不同的問題，同樣的事放在不同的人身上，也會有不同反應(yīng)。

不說我現(xiàn)在談及過往能夠毫無波瀾，起碼我尊重那段歷史的情緒，不管記憶還是感受，我都無條件允許它涌現(xiàn)。

事件發(fā)生在過去，卻再也不能影響到我的現(xiàn)在，不能影響我現(xiàn)在的任何選擇，我愛生命經(jīng)歷的每一分苦難，希望這篇文章能夠幫到跟我有相似境況的同伴。

有些人把專注力都放在事業(yè)上，有些人則是不斷在內(nèi)心掙扎，有些人是不斷往外投射傷害惡意，有些人僥幸把那些情緒垃圾轉(zhuǎn)化。

但是不管怎樣，我們都是凡人，有善意也有私心，有豁達(dá)也有欲望，但愿每個受傷的人，最后都能最真實(shí)坦蕩地體驗(yàn)生命。

人間值得！