↑ 點上方藍字關(guān)注并置頂「挽回愛情婚姻」

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分手后人們會經(jīng)歷難以置信，懊惱，難過，痛苦，憤怒和對未來的茫然，這些情緒間歇性無序地侵襲內(nèi)心，偶爾好像能想開了，偶爾又痛苦得想死。

這種情緒上的劇烈變化，引發(fā)的焦慮，抑郁和不安，都屬于適應(yīng)性障礙。盡管大部分人的情況達不到抑郁癥等心理疾病的診斷標準，但要是不重視任由悲觀情緒蔓延，在找信任的人傾訴時得不到關(guān)注和回應(yīng)，癥狀是可能變得嚴重，使人們工作和生活受到嚴重影響的。

一切由節(jié)律變化引起，你的大腦接受不了現(xiàn)實，一下子沒能轉(zhuǎn)換過來，巨大的心理落差讓你覺得“我們不該是這樣的”。

內(nèi)外環(huán)境保持不變的情況下，我們的心理就會放松，感到安全，保持著節(jié)律的平穩(wěn)持續(xù)很久，就像是車子啟動后憑慣性奔跑向前一樣輕松自然。

分手打破了這種節(jié)律上的平穩(wěn)，就像是急剎車，你感知到外部環(huán)境產(chǎn)生了變化，但沒法馬上接受，慣性還是向前，大腦跟不上，我們就會因節(jié)律被打亂而感到強烈不適。

這個過程很容易產(chǎn)生不良情緒，進一步促使事件惡化（如糾纏、求復(fù)合），直到我們發(fā)現(xiàn)原來事情還能變得更壞。

當你快被苦悶的情緒擊潰，想找身邊親朋好友傾訴時，他們總是很難明白你的心情。沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練的人，在面對自己陌生的情景時是很難做到共情的，即使他們曾經(jīng)有過相似的感受，對此刻來說都已經(jīng)因為記憶太遙遠而變得模糊。

通常他們能給出建議是徹底放松，又或是建議你忘情工作，想盡一切辦法轉(zhuǎn)移注意力，時間會解決所有問題。

而他們卻忽略了此刻你正深陷痛苦中，想要的不是建議，你的要求很低很低，只求被理解，求安慰。

那么，對深陷失戀痛苦的人士來說，什么才是最有效的調(diào)節(jié)方式？

不是馬上找到下一任無縫銜接，不是忘情工作轉(zhuǎn)移注意力，更不是徹底的放松放大假，只要經(jīng)歷過的人就會知道，這些建議統(tǒng)統(tǒng)沒用，因為此時不管你做什么都無法投入，游山玩水也好，寄情工作也罷，你始終揮之不去的念頭是“我想和他分享這些”。

我們首先要有觀念，分手后和戀愛中是完全不同的生活狀態(tài)，但并不意味著你身邊的一切已經(jīng)徹底改變。正如剛才所說，盡管他們沒受過專業(yè)訓(xùn)練，無法給你很好的建議甚至僅僅是慰藉，但你還有你的工作，你的家人和朋友，你的興趣愛好，和你的寵物。

是的，你失去了曾以為不可或缺的重要部分，可那并不是全部的你，大部分的你仍在，你的生活仍在。即使失戀了跟以往狀態(tài)產(chǎn)生了強烈變化，不意味著你可以放棄自我管理，放松對自我的關(guān)注。

正是徹底的投入后又被完全放棄，才是導(dǎo)致你無法接受狀態(tài)轉(zhuǎn)換的罪魁禍首。

你無須強迫自己馬上收回所有在前任身上的投入，但逐步把關(guān)注轉(zhuǎn)移到自己身上，是讓情緒得以自控的第一步。

即使你想挽回，也得先做好自我心理管理。

剛分手時允許思緒蔓延，感到痛苦是正常的，不要壓抑自己的情緒，想發(fā)泄的話，找個安全的方式讓負面情緒都釋放出來。

調(diào)節(jié)的時間取決于你的難過程度，如果你已經(jīng)感到自己撐不下去了，不要責備自己，自責會給你壓力，加劇適應(yīng)障礙，后面你會花更多時間在自我責備上，使情緒再次惡化。

盡可能以一周為期去觀察自己情緒變化，即使無法把節(jié)律調(diào)整至重新穩(wěn)定，在一周結(jié)束后，都先做適應(yīng)、休息、反思，然后再出發(fā)，這樣一個循環(huán)過程。

如果很長時間還是無法調(diào)整情緒走出來，已經(jīng)嚴重影響你的工作生活節(jié)奏，最好及時求助專業(yè)人士。盡管適應(yīng)性障礙非常常見，但還是會潛移默化影響你情緒的，長時間得不到妥善處理，越是覺得自己抑郁，到最后就真的轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y了。

愿你所有失去的,都會以另一種方式歸來。