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今早一個挽回者心急火燎地找我，我剛開電腦，他那邊就在閃了。
他說，老師，我懷疑我抑郁了，我很難受，我需不需要去看醫(yī)生?
我問，早餐吃了嗎?
回答，吃了。
我問，昨晚呢?
回答，也吃了……
我說，那沒事，放心吧。
重大打擊才會吃都吃不下。
能吃，說明壓力是常規(guī)值。
大家好，我是Huang，喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟成員之一。由這個小插曲，我就想著說，好像確實很少在文章寫關(guān)于調(diào)解心情，減壓方面的內(nèi)容。今天咱們就來聊一聊三個最常見的減壓方式。
哪三個?
吃、說、哭。
這三種方式每個人都會，最貼近本能的減壓方式，但是可能有些東西你會忽略掉，咱們就來簡單說一說，我覺得也挺好。
吃，是排第一位的，也是一個很靈的辦法，甚至是一個衡量壓力指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。
開頭我跟我那個挽回者的對話真不是開玩笑，我真的是這么回的，而且同樣這個問題，我敢說你如果去心理門診看，醫(yī)生第一個判別動作肯定也是問你吃。當(dāng)然他可能沒咱這么口語化，他會問：最近食欲怎么樣?
很多人都習(xí)慣用吃來減壓。
尤其是大魚大肉，或者甜食。
因為吃使人感到愉快。
而之所以更偏好葷食和甜食，是因為兩者都是人類進(jìn)化過程中，被大腦預(yù)設(shè)為“好”的食物。
高脂肪可以刺激大腦的“快樂中心”，葡萄糖則給大腦補(bǔ)充能量以控制情緒。
當(dāng)你很有壓力，很焦慮，情緒上很不舒適的時候，吃確能幫助緩解，而且迅速起效。
它是一個最簡單的減壓方案。
我的抽屜里，也有很多零食，都是平常愛人叫我?guī)У?，我從食管往下到胃一共有三處潰瘍面，前些年公司體檢的時候檢查出來的，打那以后愛人就經(jīng)常給我塞零食，主要是一些面食，比如蘇打餅干之類的，據(jù)說養(yǎng)胃。
然而我吃這些零食的時候，真還不是沖著胃去的，一般在什么時候呢?
在工作不太順利，想東西想不通的時候，我就想起這些零食了。
吃可以有效減壓，但是否有負(fù)面作用?
最直接的就是壓力下來了，體重上去了，蹺蹺板一樣。
當(dāng)你特別依賴某個辦法，有時會成癮，導(dǎo)致失控，產(chǎn)生新的焦慮和壓力。
抽煙，酗酒也是可以歸到吃，它會更明顯的成癮，造成你新的焦慮，同時對身體也是負(fù)擔(dān)。
常見減壓的方式第二種就是說，也就是傾訴。
遇到自己不容易解決的煩惱和壓力，像失戀，跟愛人的矛盾，其實我們有一個很直接的需求就是把它說出來。
一般來說，如果是情感上的焦慮，煩惱我們建議你要試著選擇跟異性傾訴，這對你幫助會更大。
在這個過程中，你在思路上會得到開拓。
傾訴對象非常重要。不要找聽不了你兩句話就打斷你，開始指手劃腳的人、不要找喜歡批評、強(qiáng)調(diào)自我正確性、不善于理解、大驚小怪、藏不住話、比你更焦慮的人。
傾訴本身是挺好的減壓方案，但你一定要知道這個方法的作用要看你傾訴的對象得是不錯的傾聽者，沒有合適人選，不如不說。
不然你說過之后，你會發(fā)現(xiàn)你更壓抑……
最后一個最常見的減壓方式，是哭，哭出來。
一種很私密的減壓方式。
我們要允許自己做一個普通人，你老要求自己這個必須好，那個不能錯，背負(fù)好多人為、自找的壓力，主觀這樣想，客觀達(dá)不到，落差更大，挫敗感更強(qiáng)。
壓力高了，那我就承認(rèn)，我很普通，遇挫難免，心情不好很正常，需要哭一哭。
承認(rèn)自己的脆弱。
這一點對于男性來說是挺難的。
你讓我哭，我想哭，但是就是哭不出來。
你能哭出來，那你就別忍著。
當(dāng)然你千萬別搞的每天哭哭啼啼，邊哭邊怨天尤人，用哭當(dāng)武器的做法，那不減壓。
要的是那種單純的，爆發(fā)式的，放聲大哭，效果最好。
你可以更加強(qiáng)大，但你不必堅不可摧。
吃、說、哭，是最簡單，也最貼自身本能的解壓方式，如果你察覺到最近情緒上的不舒適，可以大膽地試一試。
………文章完………
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