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每一種情緒的背后，都有著其相應的心理需要。在親密關(guān)系中尤其如此。

如果說平時礙于各種身份角色的不同，我們多少要作出忍耐和退讓，那么在親密關(guān)系中，人幾乎就是透明的。沒有人希望在最親最愛的人面前，還需要隱藏自己的情緒。

可并不是每一次表達，都能得到良好的回應。要是伴侶也處在需要情緒表達的當口，就可能會相互碰撞，使彼此都受傷。

沖突的次數(shù)變多，人會啟動防御機制，不想吵了?；乇芮榫w的表達，再想說的話，此刻都憋回心里。不管伴侶怎么應對，一個人是吵不起來的。

于是慢慢地，兩人都傾向于回避情緒，就形成了冷戰(zhàn)。

回避沖突，看似是息事寧人的聰明處理方式，卻很容易讓關(guān)系走向冷戰(zhàn)。這一招，尤以男性使用得多。

當伴侶和自己吵起來的時候，男性吵不過，不想吵，擺事實和講道理都沒效之下，就可能會以沉默應對。

其中有些是在以沉默表達不滿，剩下的，不過都是想避免情緒碰撞，火上澆油。

可是他們沒明白，沉默不是伴侶想要的，她真正希望的是讓情緒得到充分的溝通，爭吵和情緒化表達，只是形式上走了極端。

情緒的火越燒越旺，先沉默的人，反而更不知道該如何開口了。

大多數(shù)場合下結(jié)果會是不了了之，吵不起來，人也累了，情緒的火慢慢地熄滅。然后關(guān)系就開啟了冷戰(zhàn)模式——與情緒一起，感情濃度也被壓下去了。

這就是大部分情侶，從爭吵，到冷戰(zhàn)，再到分手的真相。

明白這點，對親密關(guān)系的相處有何幫助？

首先，既然每種情緒的背后都有其心理需要。以壓抑和回避的方式去處理，只是把問題拖延，越積越深。

既然表達是一種需要，就要好好地表達出來。想想嬰兒是怎樣表達情緒的？通過哭鬧引起大人的注意。這說明我們天生有情緒，但表達能力，是后天習得。如果沒有大人的引導，及時回應，嬰兒就只懂哭鬧。

此時父母會去確認孩子的狀況：是餓了嗎？還是想要某件玩具？

通過這樣的互動，孩子情緒被安撫好后，他開始懵懂地明白，哭鬧這種行為，是與情緒掛鉤的，最后會得到想要的結(jié)果。

這是之前文章中提到過的初級控制。詳細就不展開了，有興趣可看《“不用討論，聽我的，你改”》

作為成年人，哭鬧自然行不通，那么我們有情緒的時候，要如何表達？

答案是通過語言，包括肢體語言與口語溝通。試想一下以前吵架的場景，我們有沒有好好地把自己的需要，以溝通的形式傳達出去？有做到表達情緒的效果嗎？還是只是情緒化地作出了表達？

是把關(guān)系引導向積極溝通，還是回避情緒，最后變成冷戰(zhàn)，就看你在溝通中，是否學會真正表達了你想傳達的內(nèi)容。

聽起來很復雜對不？有的人可能會擔心，我嘴笨，不會說話，沒辦法表達得很好，這就是問題嗎？那我要怎么辦？

很簡單，真誠地用語言描述你的感受就好。

即使無法說出漂亮的語言，只要你的話語是出自內(nèi)心，對方是能感受到你的真誠的。不要預設(shè)伴侶不會理解自己的結(jié)果，然后逃避表達，換個方式表達，或者是以別的行動去暗示——在做這些事的時候，你繞了很遠的彎路，卻從來沒有抵達終點。

你需要的是被理解，那么真實地說出你的感受就夠了。對方會理解你的不愉快，只是因為有些需求沒有被發(fā)現(xiàn)。

溝通的橋梁，是被你自己人為地截斷了。重新搭建不難，只要你說的話發(fā)自內(nèi)心。甚至更多時候，我們并不需要話語，只要一個擁抱就能解決所有問題。所有的矛盾，不過是因為當初錯誤的表達，引發(fā)了爭吵，變成了冷戰(zhàn)，然后最終分手。

記住，真誠地表達，別怕關(guān)系變壞。關(guān)系的磨合是需要相互溝通和理解的，而是否能做到有效溝通，就看你們彼此有沒有及時地、完整清晰地表達自己的需求。別回避問題，相反，在親密關(guān)系中，越早發(fā)現(xiàn)問題和矛盾，越早著手處理解決越好。