總有學(xué)員問我，是否會和我先生吵架時，我會回答：當(dāng)然會，只是與別人不同的是，我們吵架不僅不會傷害感情，反倒還可以讓我們更懂彼此，感情也越來越好。

世界上再恩愛的夫妻，一生中都有100次以上想離婚的念頭，50次以上想揍對方的沖動。在親密關(guān)系中，意見不一致，甚至發(fā)生比較激烈的沖突都是不可避免的事情，因為世界上沒有100%滿意的完美戀人。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/199651.html

兩個人，來自完全不同的家庭，有著不同的性格特質(zhì)和不同成長經(jīng)歷、不同的人生閱歷，所以存在分歧是再正常不過的事。而爭吵正是不回避矛盾、敢于面對問題的表現(xiàn)。

很多人想要的婚姻不是不吵架，而是吵架了還能在一起。記得《前任攻略》里面說：“其實很多情侶吵架，都是為了證明自己更在乎對方，更愛對方，然而說出來的話卻往往變成了宣泄不滿，對方越不想聽什么，越說什么！原本想證明的是愛，卻變成證明被傷害！”

初中同學(xué)問我：要怎樣才能跟老公坦露心扉地溝通呢，而不是每次心中千言萬語，嘴里卻吐不出一句話？然后我問他：你為什么那么害怕跟老公溝通?。棵看魏ε碌臅r候，你內(nèi)心都會出現(xiàn)什么樣的念頭呢 ？

她說：內(nèi)心的念頭好多，我怕我說的不對，他會更生氣......

我怕我說出來，他會覺得我一個女人怎么那么多事......

我以為我不說，他就會懂，可誰知道，那個笨男人，什么都不懂...反過來，還天天跟我生氣...很多時候，沖突之所無法解決，是因為彼此都在想象，卻沒有考慮事實到底是怎樣的。

一般沒有辦法表達(dá)自己的情緒與感受的人，通常會陷入這三種心理陷阱：

01

需求失衡

無法替代的需求。當(dāng)你毫無退路必須接受某項條件時，你也會失去面對沖突的勇氣。當(dāng)你認(rèn)定非他不可的時候，其實你們的關(guān)系就沒有辦法平等。

就像我們見過的一對夫妻，女人面對丈夫的出軌，原諒了一次又一次。而丈夫依然我行我素，招蜂引蝶。因為他明確知道：隨便自己怎么胡搞，她都不會離開我的。

02

恐懼

有些人避免沖突，只是害怕失去。害怕失去一段關(guān)系，害怕失去面子，害怕失去的恐懼與焦慮。所以他們寧可否認(rèn)問題的存在，也不愿意好好看清楚真實的情況。

就像我那個初中同學(xué)，她之所以只是不想起沖突，只要不起沖突，兩個人就會和好如初。殊不知，一次又一次的忍受，委屈，不甘，憤怒，終有一天，全部會以別的方式爆發(fā)出來。

03

自我防衛(wèi)

完全無法接受任何不同的觀點(diǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)別人的看法和自己不一樣，就急著反駁，或直接采取攻擊。比如妻子辛苦做晚餐等丈夫回家，慶祝結(jié)婚紀(jì)念日。誰知，這天丈夫剛好要加班開會。妻子焦急地等了三個小時，丈夫終于回來了。

妻子：“怎么這么晚才回來啊 ，不知道今天是什么日子嗎？”

丈夫：“你以為我想加班??？要不是為了這個家，我至于沒日沒夜地干嗎？”

其實妻子想表達(dá)的是，今天的日子很重要 ，我希望你早點(diǎn)回來?？墒堑搅苏煞蚨淅铮褪牵嚎次也豁樠?，就什么都怪我，都是我不好，我哪里都不好。隨即，一場世界大戰(zhàn)即將爆發(fā)。每個人的成長環(huán)境不同，面對沖突的反應(yīng)也不同。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不敢、不能表達(dá)自己的時候，先花一點(diǎn)時間，去探索一下自己的擔(dān)心、恐懼、需要。最后你會發(fā)現(xiàn)，哪些害怕，哪些恐懼只是我們的想象，勇敢地打開它，你才能戰(zhàn)勝它。

如何高效溝通？一般需要三步：

01

解決問題的技巧

1、不逃避，不恐懼

當(dāng)你特別恐懼的時候，先去捕捉腦袋里冒出來的那些念頭是什么？那些念頭是自己的想象，還是事實？當(dāng)你勇敢地面對問題之后，才能快速有效地解決問題。

2、分清人和立場的不同

當(dāng)你們發(fā)生沖突的時候，或者很生氣的時候，先平復(fù)一下心情，再看一看彼此的立場。然后想一下你們通過沖突，想要達(dá)成什么樣的目標(biāo)。最后再去心平氣和地跟對方溝通。

3、自己負(fù)責(zé)任，而不是一味地爭論指責(zé)

不管是誰的問題，先找自身的問題，而不是一味地指責(zé)對方。當(dāng)你邁出第一步的時候，就已經(jīng)為這段關(guān)系做出了努力，不是嗎？

02

傾聽的技巧

身體會比語言更誠實，所以可以通過微表情，窺視對方的真實想法。

比如說兩個人在交流明明對方已經(jīng)不高興了，可是一方還在自顧自的說的不停，那么不高興的這一方身體就會自然的做出抗拒反應(yīng)，身體就會拉遠(yuǎn)，找到別的物體來擋住眼睛的視線，或者將視線轉(zhuǎn)移到別處。

這樣的交談場景下，是無法達(dá)成正式溝通的目標(biāo)的，需要一方去先撫平對方情緒才可在做交流。其次，想要聽出對方藏在話語中的一些秘密，那就一定要學(xué)會提問，問出你想知道的問題，但是又不能讓對方察覺到你的真實意圖。

03

表達(dá)的技巧

我相信你生活中一定遇到過某一類人，雖然他滿意任何惡意，但是一說話就讓你火冒三丈，恨不得讓他閉嘴。

這種人，往往有一個特點(diǎn)：總是喜歡用負(fù)面詞匯和不確定次。比如：“隨便”、“看看吧”、“你不懂……”、“你是錯的”

一般處理沖突，先可以夸贊對方的付出與用心，然后再表達(dá)清楚自己的立場，并且找到解決問題的方法，嘗試多用一些正面的、確定的詞語。

記得在網(wǎng)易云音樂看到一個熱評：“我很后悔八年前的今天因為一串糖葫蘆跟你吵架，如果我知道那是你最后一次吃糖葫蘆，我一定不舍得罵你” 。有多少愛情，是因為吵架而錯過的。愛也罷，吵也罷，總之不要錯過你愛的那個人！