可加關(guān)注
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分手后很多人都會陷入悲傷、痛苦的心境中，一段關(guān)系的結(jié)束帶給我們巨大的撕裂感和喪失感必須要經(jīng)歷很長時間才能夠平復(fù)。但是你先要知道你不去處理這些情緒。最后不要說挽回，你可能連正常生活都不會擁有。
一、感謝對方過去的陪伴，不強(qiáng)迫自己完全忘記。
很多人失戀的痛苦來源于強(qiáng)迫性的回憶過去，然后又對比現(xiàn)在的物是人非，使自己沉浸在痛苦的回憶里無法自拔，獨自舔舐傷口，卻不料傷口越是無法愈合。因為心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果對于難過的事情你越提醒自己 你反而越會刺激到你的神經(jīng)。另外，你還在做另外一件事：反芻。反芻機(jī)制：在難過時，過度思考將導(dǎo)致更多負(fù)面記憶和想法，形成惡性循環(huán)。
積極心理學(xué)家芭芭拉?弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《積極情緒的力量》一書中指出，雖然你想要想通這件事，但這種無休止的苦思冥想不會給你帶來任何好處，只會讓你進(jìn)入死循環(huán)，讓你情緒愈加低落。讓我們看看這個循環(huán)是怎么形成的：在痛苦的時候，人們難免會勾起以前痛苦的記憶，更加消極地看待一些問題。這時候，人們很容易對負(fù)性事件進(jìn)行深度思考（反芻），如：為什么他會變成這樣？于是，人們將沉浸于對這種抽象的，根本無法解釋清楚的問題無窮無盡的思考之中，結(jié)果喚起更多的有關(guān)自我和外界的負(fù)面想法，變得更加痛苦。
因此，思維反芻不僅加強(qiáng)了負(fù)面情緒對消極思想的影響，還喚起更多負(fù)面情緒，形成一個無休止的惡性循環(huán)。最悲劇的是，這種過度思考無法幫助我們找到解決問題的方法，只會喚起更多負(fù)面的想法。
不良情緒的循環(huán)：一個人不開心了就無意識地開始找原因。他回想起了最近與他妻子吵架的瑣碎事情。思考片刻后，他將吵架歸結(jié)為自己與妻子的不合適，或歸結(jié)為自己的錯誤而不停自責(zé)，或想，事已至此，再怎么做也沒用了。結(jié)果，心情更加郁悶。接著下一輪，他又想起另一些事情，腦海中又出現(xiàn)了剛才的那些消極想法，繼續(xù)加重郁悶…
二、失戀了就不再糾纏，不去破壞過去的美好。
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護(hù)，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應(yīng)不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
脆弱的戀愛者通常都非常需要與別人親密，希望被別人照顧和缺乏安全感。大量的數(shù)據(jù)和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，你還會去尋找一個合適的人。那這個人是誰呢？第一時間想到的，就是你前任，或者這時候另外出來的一個人 。
伴隨的行為是，你會不停的找你的前任訴苦，因為那時候你潛意識覺得，你此刻的狀態(tài)可以被緩解，也就是說，你的心理需求會得到滿足。
但是你這樣做的后果就是：真的會不停的消磨你失戀之后的回復(fù)狀態(tài)和速度。與其在那邊樹立一個神煩的人你還不如重新倒回去不要打破這種美好。
你可以通過找你的閨蜜、找你最信賴的朋友或家人來幫助你。當(dāng)沒有安全感的時候，想想支持自己的朋友和親人，消除“世上只有Ta，是給我最多安全感的伴侶”這種信念。當(dāng)你在這些情況下，都不會再想起Ta，恭喜你，你離脫離失戀陰影又近了一步。
三、心靜下來分析問題的原因。
當(dāng)遇到分手，痛苦在所難免，痛苦之后，也應(yīng)該心靜下來理智的問問自己，究竟問題的原因是什么？而這里的問題不是對與錯的關(guān)系，而是你們到底適不適合的問題。你要分析的是：究竟你在什么地方是對方無法忍受的，對方和你在一起什么時候最快樂？對方和你在一起什么時候又最痛苦？究其原因，找到問題的癥結(jié)所在，才可能對癥下藥去修復(fù)親密關(guān)系。
最后，祝大家早日走出失戀陰影，讓陽光重新照進(jìn)你的生活。
以上內(nèi)容參考文獻(xiàn)：
Timmreck TC. (1990). Overcoming the loss of a love: preventing love addiction and promoting emotional health. Psychology Report, 66:515-528.
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——大白挽回前任工作室