挽回前任 | 挽救婚姻 | 分離小三文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/143938.html
關(guān)注
要想擁有和諧的親密關(guān)系，我認(rèn)同曾經(jīng)讀過的一篇文章里的觀點(diǎn)：先處理好你和自己的關(guān)系。
當(dāng)你內(nèi)心是和諧的，你的親密關(guān)系也應(yīng)該是和諧的。一個(gè)人要達(dá)到內(nèi)心和諧，其中一個(gè)很重要的指標(biāo)是情緒控制能力。
可以自己消化負(fù)面情緒還是要?jiǎng)e人幫你消化?這可以反映一個(gè)人的獨(dú)立性和心智成熟程度，即內(nèi)心的和諧程度。
在我指導(dǎo)的個(gè)案當(dāng)中，委托人大多不夠獨(dú)立、心智不夠成熟，過度依賴對(duì)方來維護(hù)親密關(guān)系，并認(rèn)識(shí)不到自己的問題。
今天我們講到在兩性相處中，經(jīng)常出現(xiàn)的一種導(dǎo)致矛盾激化的心理現(xiàn)象：投射。
希望能幫助大家更好地認(rèn)識(shí)自己，建立邊界感和獨(dú)立性。
當(dāng)我們內(nèi)心匱乏，自我邊界不強(qiáng)，就會(huì)將我們內(nèi)心的感受投射給對(duì)方。
注：你將你自己的情感、沖動(dòng)或者愿望歸結(jié)在另一個(gè)人身上，扭曲了你看待這個(gè)人的態(tài)度。解釋來源｛心靈的面具.101種心理防御-J.布萊克曼｝
我們今天著重講的是投射的一種：敵意化投射。
人們將自己不被接受的信念、想法、動(dòng)機(jī)和渴望投射到外界，從而讓自己覺得自己與它們是有距離的。
舉個(gè)例子：
我因?yàn)樵诠ぷ骼鄯e了不開心的情緒，回到家一進(jìn)門，又看見到處亂扔的襪子，心中無名之火就油然而生。
接下來就開口數(shù)落打游戲正歡的老公，身心原本都很愉快的他心情瞬間就不好了，行為可能是直接把門關(guān)上，晚飯也不出來吃了。
實(shí)質(zhì)上在這個(gè)過程中，我對(duì)我老公進(jìn)行了敵意化投射。
我討厭那天沒有把工作做好的自己，感到很焦慮。為了趕走這種焦慮，我就將我身上的這種挫敗感投射到了我老公身上，認(rèn)為他沒有能力把家里整理好，很沒用，而我和他是不一樣的。
敵意化投射在生活中無處不在，不只是在我的生活中。有很多這樣的事件，導(dǎo)致溝通出現(xiàn)問題。
很多委托人描述最多就是老公不回應(yīng)，不溝通，自己也很痛苦。這是一位委托人天天跟我說的一個(gè)狀態(tài)：
怎么辦，老公這天天出去都是天亮了才回，也不知道干什么，也不說去哪里，難道以后都是這樣？
兩個(gè)媽媽都在這邊，都是這樣的。以前很好，現(xiàn)在變了好多。有時(shí)候問一下，他眉頭一皺，像不耐煩，我好討厭。
我又問她，你近期自己的狀態(tài)是不是很差？她說，工作家庭兩頭忙，狀態(tài)哪里會(huì)好。于是，我有了答案。
我們?yōu)槭裁磿?huì)有敵意化投射？因?yàn)橥渡淇梢詭椭藗儨p緩焦慮，并且減少或消除對(duì)于內(nèi)／外界緊張?jiān)吹闹X。
有的時(shí)候，我們覺得自己莫名地看他人身上的某一點(diǎn)尤其不順眼，為什么？
很可能是我們將自己身上所不能接受的特質(zhì)投射給了他人，并用厭惡、指責(zé)他人的這一點(diǎn)來劃清自己和這種特質(zhì)的距離。
理解了這些后，我們就可以來討論下老公不回應(yīng)你如何解決了。
委托人是要解決跟老公溝通的問題，所以她的關(guān)注點(diǎn)在跟老公說話，而沒有發(fā)現(xiàn)她老公可能看見她開口就煩，這才是問題的根源。
這個(gè)“煩”左邊一個(gè)火，心中有火，所以態(tài)度不耐煩，右邊一個(gè)頁，在解語言說字里，“頁”就是推開的意思。
其實(shí)解決問題的最簡(jiǎn)單的辦法就是管好自己，閉上嘴，老公自然就不煩了。
當(dāng)然，閉上嘴走開還是不夠的。又要回到開頭了，我們要學(xué)會(huì)尋找自己內(nèi)心的和諧，但不是通過這種敵意化投射。
所以，在親密關(guān)系中，要時(shí)時(shí)檢視自己有沒有獨(dú)立的能力。
只有具備自我滿足的能力之后，才能給伴侶更好的親密體驗(yàn)，同時(shí)也不怕失去一段關(guān)系，從而更有可能享受高質(zhì)量的關(guān)系。
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