上周日，我分享了情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，這周日，將探討如何管理情緒。同時(shí)，也想邀請你來分享情緒管理的方法。無論方法好壞，成功與否，都?xì)g迎你分享。投稿主題：關(guān)于情緒管理，你用過哪些方法？今天就來看看大家是怎么說的吧外部調(diào)整@Hurry心情不好的時(shí)候，喜歡看搞笑視頻或者是故事情節(jié)比較吸引的小說來轉(zhuǎn)移注意力。@小菇?jīng)銮榫w激動(dòng)的時(shí)候，我就遏制自己不說話，怕傷害到別人。然后找個(gè)沒人的地方，睡覺睡到自然醒，吃平時(shí)舍不得吃的東西，看喜劇節(jié)目，看書，最后心情自通，笑容重現(xiàn)。這世上除了死忙，沒有什么過不去的門檻兒，我的壞心情一般超不過三天。@靜子我是屬于那種晚上睡不好覺，第二天就不會(huì)很難受的人。睡眠問題也一直困擾我。去年我因?yàn)橥砩蠜]睡好覺，第二天頭昏腦漲，心情就很煩躁。因?yàn)闆]有一個(gè)好的狀態(tài)應(yīng)對白天的事，所以自己崩潰到大哭，想起所有讓自己難受的事情，消極情緒一發(fā)不可收拾。雖然自己知道自己不能這樣，但就是控制不了自己的情緒。不過我不斷反思自己，也很注重情緒管理，所以一直在加強(qiáng)管理情緒的能力。就拿今天來說，我昨晚也沒睡好，早上起床整個(gè)又是很煩躁，看什么都不順眼。我意識到了自己的情緒，所以采取了措施。首先，我會(huì)對著鏡子笑一下，是那種會(huì)心的笑，而不是扯扯嘴角，因?yàn)楫?dāng)你真心笑出來的時(shí)候，有種感覺就是“好像并沒有想象中那么糟糕”，看自己的笑容真的是一種很神奇的經(jīng)歷，會(huì)有很大的正能量。接著我做了一個(gè)多小時(shí)的瑜伽，讓自己完全靜下來，投入到瑜伽體式，不僅放松心情，還是放松身體。最后我畫了一個(gè)美美的妝，穿了一套比較喜歡的衣服，在鏡子面前看見美美的自己，左看看，右看看，越看自己越滿意，心情一下子就好了。然后又元?dú)鉂M滿的去應(yīng)對一天的工作。其實(shí)我覺得要解決自己身上出現(xiàn)的問題，都還是要從自己出發(fā)去解決，外界給你帶來的快樂都是短暫的，只有完全認(rèn)同和認(rèn)可自己，就不會(huì)一直自我否定。@檸檬草の味道聽歌，睡覺，直接說出來，發(fā)泄給朋友等等。@呆呆用筆在紙上寫下自己心里想說的話，然后一點(diǎn)點(diǎn)的撕掉或者做自己喜歡做的事轉(zhuǎn)移注意力，比如聽歌看劇。@露露1313關(guān)于情緒管理，我用過的方法：1.離開現(xiàn)場，一旦交流的氛圍有了火藥味，或者感覺我無法控制自己的語言攻擊，我會(huì)及時(shí)結(jié)束對話。因?yàn)榘l(fā)泄情緒是本能，而控制情緒才是本事。很多時(shí)候，一旦口不擇言根本就和麥旋風(fēng)一樣停不下來，事后又要救火，這很可怕，惡語傷人六月寒，有些火根本救不了。2.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，談戀愛和孕產(chǎn)期都會(huì)分泌多巴胺，這本身就讓人愉悅。3.提升自己，如果是因能力、經(jīng)濟(jì)等自身不足引發(fā)的情緒，會(huì)根據(jù)當(dāng)下的需求有針對性的去聽一些線上或線下的課程，或看書。4.轉(zhuǎn)移注意力，看電影、吃甜品、或自己做飯，我記得謝霆鋒說愛上烹飪就是為了緩解壓力。5.喝酒，曾經(jīng)嘗試過，但發(fā)現(xiàn)很可怕，一旦喝酒，智商就下線，會(huì)做一些讓自己后悔懊惱的事情。6.傾述：第五條和第六條，現(xiàn)在都很少。主要原因是不想示弱，也看對什么人說什么事情吧。也希望錘煉自己的內(nèi)心，讓自己獨(dú)立思考，更有擔(dān)當(dāng)?shù)奶幚硪恍┦虑?，錘煉內(nèi)心可以更強(qiáng)大，而不是在心理上去過度依賴別人的意見和建議。@Deng我是一個(gè)易燃易爆炸的90后女生，控制情緒我認(rèn)為最佳的方法就是“訴說”。工作的問題我會(huì)向爸爸說，感情問題就向閨蜜說。我認(rèn)為訴說本身就是一個(gè)釋放情緒的過程，而家人朋友的建議會(huì)讓你從另一個(gè)角度理解事情，幫助你解決問題。@小馬異地兩年，從開始的整天依賴到現(xiàn)在的給予適當(dāng)私人空間，從以前的作到現(xiàn)在的寬容理解。每次隔著屏幕接近要吵架的時(shí)候，我一開始會(huì)不斷找他理論，就算他不想再繼續(xù)說下去甚至掛電話，不回復(fù)微信等。后來我是直接放下手機(jī)，去追偶像劇，或者睡覺，等自己想通了或者不生氣了，就會(huì)找回他。再后來直接告訴他，我生氣了，讓我冷靜再跟你說，我不想帶著情緒說傷害的話。很多時(shí)候，說著說著，氣也沒了。但是也試過有次自己都無法說服自己不生氣，因?yàn)樽鋈嗽瓌t，也晾著他幾天才理會(huì)他。如果是在一起的時(shí)候吵架，我會(huì)拉著狗出去散步，可能會(huì)走到自己走不動(dòng)了就回去。又或者自己出去看電影，看完如果心情好點(diǎn)了，就會(huì)找他溝通說明自己的想法和心情。很多時(shí)候，他并不覺得他錯(cuò)，覺得只是小女生的矯情?；蛟S吧，我也不計(jì)較了。我只想好好控制自己的情緒，不在情緒時(shí)做任何決定。內(nèi)外兼施@天吻我從小到大屬于那種精神壓力很大的女生，因?yàn)槲蚁氲臇|西實(shí)在太多了。在家里難免會(huì)有和父母意見不合的時(shí)候，讀初中時(shí)開始練書法來平復(fù)情緒，收效很好。18-22歲幾年更多用來思考，其中看大量的書，思考占了大部分業(yè)余時(shí)間，但也想通透了很多道理！在為人處世上沒有難堪的時(shí)候吧。隨著時(shí)間轉(zhuǎn)移，現(xiàn)在每天的事沒當(dāng)天做完，會(huì)焦慮到失眠！失眠會(huì)導(dǎo)致第二天上班氣色不好，感覺很累！很忙的時(shí)候別人打電話進(jìn)來說些與工作無關(guān)的事情緒會(huì)很煩躁，這時(shí)候我希望盡快結(jié)束通話，并轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)看些新聞內(nèi)容或者找同事說話不想憋在心里悶悶不樂，因?yàn)榍岸螘r(shí)間體檢有輕度乳腺增生。當(dāng)與別人意見不合時(shí)基本不會(huì)正面交鋒，會(huì)選擇在休息的時(shí)候靜靜深呼吸，再深呼吸！有時(shí)間會(huì)到處走走放空自己。@李大歡每當(dāng)遇到這種情緒上的事情，我會(huì)想：不值得，不值得，不值得。不要生氣，生氣傷身，跟這種人計(jì)較沒必要呀……然后呢，有的事還是很扎心的，就聽聽音樂，跑跑步。對了，看書能使自己安靜下來。@Vivienne-MPI看了懂愛的文章才發(fā)現(xiàn)自己是這么的缺乏安全感和需要情緒管理。和男朋友在一起八年，近期發(fā)現(xiàn)他在微信上和一個(gè)女生聊天密切。女生還對他表白了、他刪除了聊天記錄。我也無從得知事實(shí)的真相。這幾個(gè)月來整個(gè)人處于極度敏感與無助的狀態(tài)。即便男友告訴我，什么都沒有也刪除了女孩子。但是我還是會(huì)時(shí)不時(shí)的暴怒。有時(shí)候認(rèn)為自己好了，一整天都開開心心，其實(shí)是自我保護(hù)掩蓋了起來?？戳硕異鄣奈恼?我意識到這樣下去不行，我自己管理情緒的辦法是先做深呼吸、盡量冷靜下來。實(shí)在忍不住就打開悲傷情歌，放生的大哭一頓。然后接受自己這種心情。之前很傻總是要找男朋友談?wù)?，談來談去他也越來越煩我。現(xiàn)在慢慢的接受自己、接受他、接受事實(shí)?？赡苡脮r(shí)間消褪悲傷才能從根本上解決情緒吧。@愛吃蔬菜的女先生當(dāng)有情緒的時(shí)候先離開現(xiàn)場，然后找一件自己喜歡的事情強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力或是整理房間或是吃東西或是睡覺等等，當(dāng)情緒平復(fù)下來再來解決和反省是什么，為什么。@信楓草昨天和工作關(guān)系的人，吵了起來，很生氣，忽然發(fā)現(xiàn)，好像沒有什么很大的事情，自己反思，意識到了自己處理問題的方式不正確。刨析內(nèi)在是自己害怕，有點(diǎn)像老師說的，嬰兒時(shí)期，自己看見媽媽會(huì)哭，會(huì)鬧，責(zé)怪別人為什么不在身邊，戀愛時(shí)，有時(shí)用分手來證明自己的膽小與需要，覺得自己的心理是不健康的，覺察不到很好的辦法。@迷糊姑涼我是個(gè)很依賴別人的姑涼，雖然脾氣很好，但也不獨(dú)立，平時(shí)很容易受到外界和別人的影響。所以控制情緒也是我的一堂必修課，我也找到了一些方法，和小伙伴們分享學(xué)習(xí)。1.寫日記，從高中起我包里就隨時(shí)有個(gè)小小的日記本，不管是心情好亦或不好時(shí)都可以隨時(shí)寫兩句。特別是在自己心情特別糟糕，想吐槽，很崩潰的時(shí)候非常有用，不僅可以把自己的情緒黑洞埋沒到小小的日記本里，還可以記錄自己的成長哦。2.健身，心情不好的時(shí)候可以去健身房鍛煉一下，或者找個(gè)朋友去公園散步，不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄情緒，久而久之，對自己的情緒控制也能更加運(yùn)籌帷幄哦。3.心里暗示法，當(dāng)自己情緒比較差時(shí)，首先要正視這一事實(shí)，其次應(yīng)該自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，想想如果連自己的情緒都控制不好，那我們怎么去對自己的生活負(fù)責(zé)？？？多問自己幾個(gè)為什么，自然而然情緒低落情況也就過去了。希望這些小方法能有一點(diǎn)點(diǎn)用處哦。@GZ1. 早睡早起，跑步運(yùn)動(dòng)。2. 健康飲食，喝白開水。3. 心情日記，學(xué)會(huì)反思。 4. 簡單生活，學(xué)習(xí)冷大。@雨煙之前看到冷大說：『如果你想成為一個(gè)情緒價(jià)值高的人，那必須具備一個(gè)最基礎(chǔ)而且無法逾越的前提條件——情緒穩(wěn)定。提供情緒價(jià)值有很多套路，但如果一個(gè)女孩子情緒很不穩(wěn)定，受點(diǎn)刺激就情緒崩潰、行為過激，那么縱使這個(gè)女孩子平常再怎么會(huì)嘴甜賣乖，那也不可能留得住人心。因?yàn)槲覀円靼滓粋€(gè)心理學(xué)上的事實(shí)：正面情緒很容易消散，而負(fù)面情緒則容易積攢。所以如果你的情緒不穩(wěn)定，只會(huì)讓對方積攢對你的負(fù)面情緒，那你縱使做得再好也拉不回來你的分?jǐn)?shù)。穩(wěn)定的情緒，不管是在生活工作還是情感關(guān)系中，都會(huì)讓你受益良多?！灰?yàn)槲蚁氤蔀橐粋€(gè)情緒價(jià)值高的人，所以我在情緒管理方面學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)，讓自己情緒穩(wěn)定?，F(xiàn)在的我越來越開朗，和別人相處的也越來越融洽。版權(quán)聲明：本平臺(tái)刊載此文，僅為傳達(dá)更多信息之目的，不代表贊同或支持所有觀點(diǎn)。版權(quán)歸創(chuàng)作者本人所有，匯總整理之版權(quán)歸本平臺(tái)所有。未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載。點(diǎn)擊提問！ 文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/5257.html