小時(shí)候，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：身邊有小伙伴嫉妒你、背后說(shuō)你閑語(yǔ)甚至詆毀你?你是怎么處理的呢?
我問(wèn)過(guò)不少人，大部分人第一次遇到這樣的情況時(shí)，通常的反應(yīng)是覺(jué)得很苦惱，也很難受，會(huì)找身邊的大人去訴說(shuō)。文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/46483.html
這時(shí)，大人往往會(huì)有這幾種說(shuō)法：
1)不要和這種人一般見(jiàn)識(shí);
2)算了吧，因?yàn)檫@種事影響了自己的心情多不應(yīng)該;
3)你只管做好自己，等你把自己做好，這些謠言就不攻自破了;
4)這種人就是小人，你斗不過(guò)的，只能忍;
……
01“否認(rèn)傷害”是對(duì)受害者的二次傷害
當(dāng)你面對(duì)別人的惡意傷害時(shí)，首先需要注意的第一點(diǎn)，就是不要去“否認(rèn)傷害”。
像上面的這幾句話，其實(shí)本質(zhì)都是在否認(rèn)“對(duì)方傷害了自己”這個(gè)事實(shí)，這樣的做法會(huì)有以下3種影響：
1)看起來(lái)，情緒上好像好起來(lái)了，但其實(shí)只是繞開(kāi)了話題而已，沒(méi)過(guò)多久，糟糕的情緒又會(huì)涌上心頭。
正如網(wǎng)絡(luò)上流傳的那句話一樣——“忍一時(shí)越想越氣，退一步越想越虧”。
2)問(wèn)題沒(méi)有從根本上解決，極有可能再度發(fā)生。
例如，一個(gè)人和朋友相處，這個(gè)朋友有一個(gè)習(xí)慣，就是惡意調(diào)侃別人的身材，出來(lái)聚會(huì)時(shí)，常常調(diào)侃你“你都這么胖了，還好意思穿這樣的衣服，別的男人看到你都被嚇跑了”。如果你選擇沉默，或者一笑而過(guò)，那么對(duì)方就會(huì)心想“你是不介意的”，那么他可能會(huì)繼續(xù)說(shuō)下去。
無(wú)論他說(shuō)的話是否是事實(shí)，但只要ta的說(shuō)話方式讓你不舒服，其實(shí)就是一種傷害，你就有權(quán)告訴對(duì)方“我不喜歡你這樣說(shuō)話”。否則，以后和這個(gè)朋友相處就會(huì)持續(xù)消耗你的心神。
3)當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣性地去“否認(rèn)傷害”時(shí)，容易形成自卑的性格。
很多時(shí)候，負(fù)面情緒就像是不干凈的食物一樣，吞下去會(huì)很難受，一定要想辦法讓它能夠宣泄出來(lái)才行，否則強(qiáng)行忍下去，就像病菌危害身體一般，通過(guò)強(qiáng)行“否認(rèn)傷害”去處理事情，傷害的是自己的自尊心。
02以直報(bào)怨，以德報(bào)德
你或許聽(tīng)過(guò)“以德報(bào)怨”這個(gè)詞，意思是以善行去回應(yīng)對(duì)方對(duì)自己的傷害。
其實(shí)這個(gè)詞是斷章取義的，這個(gè)詞來(lái)自于孔子與人的一段對(duì)話。
原文是這樣的：
或曰：“以德報(bào)怨，何如?”
子曰：“何以報(bào)德?以直報(bào)怨，以德報(bào)德?！?p>翻譯成白話文就是：
有人問(wèn)孔子：“如果有人用惡行傷害我，我需要用善行去回應(yīng)ta嗎?”
孔子回答：“那別人要是以善行對(duì)我，我應(yīng)該以什么回應(yīng)?應(yīng)該以正直、真實(shí)的態(tài)度回報(bào)惡行，以善行回報(bào)善行。”
03最好的處理方式是有彈性的
如果你想成熟地處理人與人之間的關(guān)系，那么，有時(shí)看一下時(shí)事新聞也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橐粋€(gè)大國(guó)的外交之道，就如同一個(gè)成熟的人待人接物的態(tài)度。
恰逢最近中美貿(mào)易戰(zhàn)的新聞，中國(guó)的態(tài)度是：
談，可以;打，奉陪;欺，妄想。
這就是一種非常成熟的處事方式，一定程度上，也是當(dāng)人遇到對(duì)方惡意傷害時(shí)需要采取的態(tài)度——
如果對(duì)方愿意好好說(shuō)話，我們就好好說(shuō)話;
如果惡意傷害，那么需要予以反擊;
如果對(duì)方用一些小手段去打壓你，那么你必須采取行動(dòng)，而非一昧容忍。
04如何面對(duì)傷害
面對(duì)傷害時(shí)，你可以怎么做呢?
01
告訴對(duì)方：你這樣做讓我不舒服
直面問(wèn)題是很有必要的，其實(shí)面對(duì)對(duì)方的傷害時(shí)，并不用太多的表達(dá)技巧，建議越直接越好。
但難點(diǎn)是，能夠說(shuō)出這句話并不是一件容易的事情，如果你長(zhǎng)期受到欺壓，那么我建議你可以先把這種話語(yǔ)寫(xiě)在日記本上。
例如，今天單位有一個(gè)同事故意把工作上的責(zé)任甩給你，還在背后說(shuō)你壞話。
你可能一下子不敢直接去懟ta，因?yàn)槟愕男愿衲壳斑€不能一下子做到這一步，那么你可以按照下面的方法來(lái)：
1)先把心里想的話寫(xiě)在本子上，并且嘗試在安全的空間里面念出來(lái)，進(jìn)行練習(xí)。
2)尋找身邊支持你、愿意保護(hù)你的人，把你遇到的這件事情以及你的感受和這些人談一下，在朋友之間獲得鼓勵(lì)和力量，在朋友面前練習(xí)“懟”這個(gè)傷害你的人，也是進(jìn)步的一小步。
3)和那些建議你“否認(rèn)傷害”的人保持距離。如果有人不分青紅皂白，無(wú)論你受多大的委屈都建議你要忍、要放下，那么你可以減少和他們?cè)V苦。
4)當(dāng)你身邊愿意支持、保護(hù)你的人越來(lái)越多時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的力量感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。那么你就更加敢于告訴對(duì)方——
你的行為傷害到我了/讓我很不舒服/我希望你不要再這樣子。
02
容忍有度
容忍可以適度，但不要一昧容忍。
有時(shí)候迫于人際關(guān)系、形式，生活中確實(shí)不少事情需要忍耐。
但是，“忍耐”其實(shí)是一個(gè)信號(hào)，而不是一個(gè)根本的解決之道?！叭棠汀逼鋵?shí)也在提醒你，這件事情你的能力還不足，如果你想要更好的生活，你需要提升你自己。
03
恰當(dāng)?shù)姆磽?p>別人傷害我時(shí)，要不要反擊?
應(yīng)該怎么反擊?
什么時(shí)候適合反擊?
這是不少人心中存在的疑問(wèn)。在這里分享我的4點(diǎn)建議 ：
1)首先，你可以問(wèn)一下自己，當(dāng)下這種狀態(tài)對(duì)你而言是否可以接受，是否想要改變?
2)如果你希望改變，那么繼續(xù)問(wèn)自己。反擊往往存在可能是，你和傷害你的人關(guān)系會(huì)鬧僵，這樣的結(jié)果你是否可以接受，如果這段關(guān)系被破壞了，你是否有足夠的能力照顧好自己?
3)如果以上2點(diǎn)你都是肯定的答案，那么你可以先按照上述的方式去和對(duì)方表達(dá)你的不滿，并表示希望對(duì)方改變。
4)如果對(duì)方依然不重視此事，那么你有必要去反擊。
“恰當(dāng)?shù)姆磽簟笔呛苡斜匾?，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是“以其人之道還治其人之身”。
例如，對(duì)方不尊重你，經(jīng)常放你鴿子，那么，你也可以放對(duì)方的鴿子。
這樣去“傷害”一下對(duì)方是有必要的，這樣做的主要目的不是報(bào)復(fù)，而是強(qiáng)制讓對(duì)方明白你的感受。
這也是為什么社會(huì)秩序的維持需要有法律和懲罰措施。我們不排除社會(huì)上存在一些有“共情困難”的人，無(wú)論你怎么好言相勸，ta都理解不了你的意思。
那么此時(shí)，反擊就顯得尤為必要了，需要讓對(duì)方付出一些代價(jià)或者感受到痛苦，才能強(qiáng)行讓ta學(xué)會(huì)尊重你。
05正確看待憤怒與反擊
當(dāng)人遇到傷害時(shí)，會(huì)感到憤怒，想要“攻擊別人”，這是人的一種本能，但不要因?yàn)椤氨灸堋边@兩個(gè)字就覺(jué)得這樣做不對(duì)，或者擔(dān)心憤怒顯得低級(jí)。
這是很多人常常容易闖入的誤區(qū)。
從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)看，“憤怒”是生物經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)進(jìn)化才獲得的一種能力，這種能力的誕生，正是為了幫助人們?cè)谑軅臅r(shí)候能夠反擊，從而保護(hù)好自己。
這也是為什么人在受傷時(shí)容易生氣，并且會(huì)產(chǎn)生攻擊的沖動(dòng)。
對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)是學(xué)會(huì)正確地表達(dá)憤怒和攻擊，而非一昧地壓抑。
首先，任何情緒都是一種信號(hào)，它沒(méi)有好壞之分，憤怒也是如此，當(dāng)你受到傷害和侵犯時(shí)，你的身體就會(huì)通過(guò)“憤怒”的信號(hào)告訴你——你正在受到傷害。
那么，此時(shí)你需要考慮的是，該采取怎樣的方式去保護(hù)好自己?
要么，讓自己變得更強(qiáng)大，強(qiáng)大到可以承受這些傷害;
要么，重新去篩選過(guò)濾你的社交圈，遠(yuǎn)離那些傷害你的人;
要么，和那些傷害你的人正面交涉，讓對(duì)方改變ta的行為。
保護(hù)自己的方式?jīng)]有高低之分，只要能夠幫到你，那就是好方法。
最后，我想分享的是，現(xiàn)代社會(huì)中，缺乏邊界感，或者不懂得尊重他人的人肯定會(huì)有的，如果你長(zhǎng)期受到惡意傷害，你需要慢慢培養(yǎng)起自己的力量感，從而保護(hù)好自己。
這常常需要一個(gè)過(guò)程，但我依然建議你慢慢地成長(zhǎng)，因?yàn)?，任何一個(gè)人都值得活出自己想要的樣子。
如果有一天，你成功地從受傷中走出來(lái)，你最應(yīng)該感謝的，是那個(gè)敢于面對(duì)傷害，敢于成長(zhǎng)，敢于表達(dá)的自己。
最后，分享一個(gè)小視頻，愿你能活出你自己，遠(yuǎn)離傷害。