Chapter 1關(guān)鍵詞：潛臺詞、免責(zé)聲明題主：女問：您好，我們是異地，但始終沒有確立男女朋友關(guān)系，如今馬上他要畢業(yè)去國外讀博士后，而我依然在成都工作。最開始是通過一個高知相親群認識的，一直是他在天津我在成都，但由于他是四川人，所以每逢過年放寒暑假都會回來。每次都會見面，但一直也只是保持床上關(guān)系也內(nèi)心默認是男女朋友關(guān)系，持續(xù)了一兩年。因為馬上畢業(yè)要出國了，我終于開了口問他要不要等他，等他幾年回來，剛開始說的是他會盡快回來，中途也會盡量回來看我?？墒亲罱恢朗钱厴I(yè)事多，還是平時壓力大，聊天越來越少甚至有時顧不上我，一個星期好幾天聊一次，這樣時間久了，我就忍不住。趁他上次出差回成都的時候攤牌說了，你到底要不要我等你。我之前有主動說讓你做我男朋友你也不敢，你拒絕，我說我等你，你也只是說盡快回來，你沒有給我一個確定的名分，我也等得很迷茫。他說他只是想謹慎，他怕他出去之后誘惑太大，變了心，辜負了我。今天我終于在問了他 他說要不讓我再找找有沒有合適的人，他說他怕我等了他以后最后不在一起，他很內(nèi)疚。我還是想盡力挽留，所以也真誠表達了自己的心意告訴他，他還是沒回復(fù)我，我應(yīng)該放棄嗎，哎。?左右滑動查看更多聊天截圖

答：之前問過大家，是否希望在專欄中多進行對潛臺詞的翻譯，反響很熱烈。這個案例就是一個很好的例子。比如，女主問男方：“你能告訴我，現(xiàn)在到底算怎么一回事嗎？我有點兒迷茫，因為你不回我?！睂Υ?，他其實已經(jīng)用行為告訴了你答案，他就是不想回復(fù)你。再比如，他后來說“我不想耽擱你……以后我要是辜負了你，對你傷害太大了……”可以翻譯成：“我認為你配不上我，我不想你以后連累我。這是我的免責(zé)聲明，如果你還愿意付出，那就是你自愿自找的了?！彼眠@樣的方式為今后可能傷害你，做了很直白的事先免責(zé)，同時免于背負罵名。而你不僅沒有聽懂，還不死心繼續(xù)問：“這就是你認真想好了的嗎？”這又不是電腦刪除文件前系統(tǒng)詢問你是否需要二次確認。他再次確認后，你依然不依不饒，死皮賴臉第三次問他“你為什么要把我往外推呢？”再之后，你竟然還要第四次問他“你不回來？還是你變心？”他說“我怕我變心?！蹦氵€要他說得多清楚明白呢？他的話翻譯一下，就是：“我不是怕，我是一定會變心的。而我也不想和你往下發(fā)展，你做不了我的正牌女友?！蓖ㄆ聪聛恚銓λ览p爛打，他被逼無奈并對你們的關(guān)系做好了免責(zé)。而且你開篇就說了“我們是異地，但始終沒有確立男女朋友關(guān)系”。想想這個馬上要出國讀博的男人，為了急于和你撇清關(guān)系也是很無奈，你無需對他挽留，就讓他走吧。Chapter 2文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/4616.html

關(guān)鍵詞：快速結(jié)婚題主：女問：尊敬的懂愛老師您好，關(guān)注您一年多了，從中學(xué)習(xí)到了很多，真的很感恩！??！他88的，比我大一歲，我是89，我們是同學(xué)介紹的，彼此都有好感，認識了2個月后在一起。我們彼此都很喜歡對方，都舍得為對方付出，不管是性格方面還是生活我們都很合拍?，F(xiàn)在的問題就是我想今年年底結(jié)婚，他還不想。我今年30歲了，我老家的習(xí)俗是女孩子31歲不好嫁出去，32歲再出嫁我真的覺得晚了。這些話我也有和他談過，我們都是心平氣和的談，他給我的回復(fù)是，他今年還不想結(jié)婚，覺得我們還是需要磨合，要過了今年到了明年再打算。我就問他，那明年就打算結(jié)婚了是嗎，他說不一定，但會考慮，我聽他這樣講，我真的很慌，覺得明年他的考慮會不會不是我。因為他說了，我們還需要磨合，我想他講得再清楚點，他再怎么講也是這個意思?，F(xiàn)在我的考慮是，我要在今年結(jié)婚，他又給不了我婚姻，我想提出分手，但又不舍得。懂愛老師，可以幫我解讀一下嗎，謝謝?。。?！

答：你說“我老家的習(xí)俗是女孩子 31 歲不好嫁出去”，與其說是習(xí)俗，不如說是你自己內(nèi)心某一個想法的投射，因為你后面說“32 歲再出嫁我真的覺得晚了”。我不想和你辯論是早還是晚的問題，因為每個人都可以自己決定自己的人生?？墒俏蚁敫嬖V你，你所講的故事里，有兩個基本硬傷：一，你明明想盡快結(jié)婚，但是你選擇的這個人明確地告訴你了——他不想。你的行為和想法背道而馳，你怎么可能和一個并不想結(jié)婚的人盡快結(jié)婚呢？二，你現(xiàn)在的做法必然會讓你的人生在未來陷入痛苦。因為你不僅僅是為了結(jié)婚而結(jié)婚，而且還是為了想快速結(jié)婚而結(jié)婚。如果你關(guān)注了我一年多，我想，無論是在往期案例，還是評論區(qū)，已經(jīng)有太多為了結(jié)婚而結(jié)婚后讓人生更加痛苦的案例現(xiàn)身說法了，這樣的日子一定會痛苦。我給你的解讀和破局之法就是，搞明白自己為什么想要快速結(jié)婚，是誰給了你希望自己快速結(jié)婚的想法。如果認真思考后，你依然想要快速結(jié)婚，那么你自然會選擇一個可以和你快速結(jié)婚的人?？傊?，不要拿老家的習(xí)俗來綁架你的男朋友了。如果你想快速結(jié)婚而他不想，那就放彼此一條生路。Chapter 3

關(guān)鍵詞：情感回應(yīng)題主：女問：冷大您好！ 有一個問題一直困擾我。我和男友異地，大概一個月見面2次，以前每天微信，但自從去年12月吵架鬧分手以后，微信少了，只是偶爾聯(lián)系，而且通常都是我主動?，F(xiàn)在最大的問題是，我有時候給他發(fā)信息，他很久很久才回復(fù)我，而且有時候甚至不回！最近一次是他說這兩天都沒空聊天了，但是我還是給他發(fā)信息，頻率大概是兩個鐘一條，但是他一直沒回復(fù)。第二天我打電話給他了，向他表達不滿。他吼我說，一早跟你說了沒空，你仍是要發(fā)信息，不回了反而說我不對，跟你沒法溝通！而且說我發(fā)給他的信息也不是什么事，只是說說我想他。但是在我的立場看來，第一，一個人不會一整天都沒空回一條信息的，而他卻故意不回我，這樣不尊重我。第二，我們是親密關(guān)系，就算怎么樣也能回復(fù)我一下，他這個舉動，讓我感到心寒。我們現(xiàn)在就因他有沒有回復(fù)我信息這個問題就不停地在爭吵。冷大我想請教你，在這個問題上，真是我不對嗎？但是我覺得自己很委屈，我怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種心態(tài)，扭轉(zhuǎn)這種僵化的局面呢？ 求解！謝謝！

答：我相信這個世界上真的有一種人很忙很忙，忙得沒有空回信息，但是這樣的人一定很杰出。不過，顯然你所描述的男朋友不是這樣的一個人。我認為更有可能的情況是，他就是不想回你的信息。因為你說“他吼我說，一早跟你說了沒空，你仍是要發(fā)信息，不回了反而說我不對，跟你沒法溝通！”與其說是你要他回復(fù)你的信息，不如說是你希望他可以回應(yīng)你的情感。而他的這段回復(fù)翻譯一下就是，他不想回應(yīng)你的情感。你覺得他不尊重你，我也可以說你不尊重他。因為他告訴你了別再給他發(fā)信息，你還發(fā)，你是不是也算不尊重他呢？當然，我不是來和你講道理的，講道理和道德綁架一直都不是我專欄的核心主張。這個問題其實沒有對與錯，事實很簡單：你想要的是他的情緒回應(yīng)，而他不想給你。轉(zhuǎn)化這個局面，有兩個辦法：一，他為什么不愿意在情感上回應(yīng)你，你們的關(guān)系究竟走到了怎樣的地步？無論是他對你的不滿還是你們關(guān)系的真相，究竟都是什么？二，退而求其次，調(diào)整自己的狀態(tài)。既然他不想你發(fā)信息，那么你就別發(fā)了。不過這是一個不求甚解的狀況，也許可以逃避一時，但是逃避不了一世?？傊?，我可以理解你的委屈?？墒敲恳欢侮P(guān)系其實都是不一樣的，所以你不能用別人的現(xiàn)象來要求自己的關(guān)系。Chapter 4

關(guān)鍵詞：挽回、需求題主：女問：本人33身高一米六八，長相中等，職業(yè)超市主管；男方34歲身高一米七二，職業(yè)出租車司機，有車無房。離婚一個月因男方不良嗜好，db。這不是主要因素，還是兩人三觀不合。我不上班他告訴我好日子要兩人共同奮斗。我上班經(jīng)過自已的不懈努力剛有點起色，他又說我因工作不顧家，嫌我掙的不夠花的。但結(jié)婚到現(xiàn)在八年了都很少給我生活費，平時家里日常開支大都是我在承擔，他也給很少很少，現(xiàn)在他有錯在先反而來找我事。我氣不過就協(xié)議離婚了，男孩子歸我，后來想想說實話我不想離，現(xiàn)在我還能挽回嗎？希望老師能幫幫我。

答：你說“后來想想說實話我不想離，現(xiàn)在我還能挽回嗎? ”我想，只要你真的想挽回，總是有機會的?？墒窃僖淮瓮旎?，不是讓你再次掉入坑里嗎？他db成癮，你好不容易離婚逃出了坑，竟然還說“這不是主要因素”，這真的是令我震驚。既然你說“我上班經(jīng)過自已的不懈努力剛有點起色 ”，那我覺得你就繼續(xù)把時間和精力用在工作上面吧。而且你都選擇了自己帶孩子，他一個出租車司機而且愛db，你如果和這樣的人再在一起的話，你覺得你未來的生活會好嗎？遠離賭鬼，即使不為你自己著想，也請為自己的兒子著想。如果你真的很想挽回，不想離婚，那你應(yīng)該仔細想想，你究竟為什么不想離婚？這背后你的真實需求是什么？并且這些需求能否通過其他方式得到呢？不要再走回頭路。Chapter 5

關(guān)鍵詞：創(chuàng)業(yè)、心理咨詢題主：女問：怎么樣幫助調(diào)節(jié)伴侶工作壓力對生活的影響。懂愛你好，看你的微問答一年多，看著你幫各種個樣身份背景的人解答各種各樣的疑問，非常的佩服。我也從中學(xué)會了很多兩人相處的道理。謝謝你！有些話不需要我多說，但是我還是表達你做的這些事情非常的偉大！我們都三十歲左右，老公大一點。三年前老公來我的城市出差對我一見鐘情，我們兩年的異地，同居半年后結(jié)婚。老公從和我在一起就開始創(chuàng)業(yè)，我也很支持他。我們異地的時候，他管我很嚴格。所以當他壓力大不想講話的時候，我就讓他去，正好有機會自己出去和朋友出去吃吃東西，等他好了自然就好了。結(jié)婚后我發(fā)現(xiàn)他壓力大的很頻繁。不高興的時候家務(wù)也不想做，說話也都是刺。問他怎么了，他又說自己沒有心情不好，反而說是我影響了他。解釋一下就是，他心情不好的時候特別低氣壓。我發(fā)現(xiàn)他連續(xù)幾天低氣壓后，我一般會安撫他一下，聽聽他說話，幫他洗洗頭發(fā)，按摩一下，好好睡一覺。之后他還各種發(fā)小脾氣，而且做事格外自我。我就覺得他影響了我正常的生活，我看著不爽，就會發(fā)火說他哪里不對。他就覺得我是莫名地指責(zé)他對他發(fā)脾氣。他工作壓力那么大，回家我還要對他發(fā)脾氣。我和朋友聊，認識到我覺得他遇到的事情對于創(chuàng)業(yè)都太正常了，安慰無果，我就沒有耐心就發(fā)火了。我也認識到發(fā)火只會把他推遠，對于緩解他的壓力也沒有幫助，所以在積極改變自己的脾氣中。可是我不知道我該怎么應(yīng)對他的壓力大的情況。應(yīng)該讓他自己去療愈，還是我主動溝通。當他行事自我，影響到我的時候，我該去包容他，還是應(yīng)該心平氣和的指出呢？謝謝冷大！

答：我應(yīng)該表揚你，你已經(jīng)意識到了對方在創(chuàng)業(yè)，很困難。你要知道，對于創(chuàng)業(yè)狗來說，實在是會遇到太多太多困難了，我也無法和你描述。而他只是表現(xiàn)出痛苦以及低氣壓，我覺得這是很正常的。他沒有抑郁到自殺，他現(xiàn)在的表現(xiàn)都是很常態(tài)的事情，因為對于創(chuàng)業(yè)人群來說，抑郁是特別常見的事情。如果你們的經(jīng)濟水平足以支持你們?nèi)タ葱睦碜稍儙?，你們可以在當?shù)卣乙粋€好的心理咨詢師。如果在當?shù)卣也坏?，可以在網(wǎng)上找。一定要找專業(yè)人士幫助他舒緩他的情緒，應(yīng)對他的問題。因為他把這些情緒拋給你，也會讓你很痛苦，而專業(yè)的人，會有辦法調(diào)節(jié)自己的情緒，但你作為他的情緒垃圾桶，必然會承受不了的，你發(fā)火只不過是自我保護的一種方式。發(fā)火當然是不對的，但是作為一個普通人，你也沒有辦法調(diào)節(jié)自己的情緒，你接受到了太多垃圾情緒，必然會反彈。所以，請專業(yè)人士來幫忙，是最好的第一招。第二，如果你們現(xiàn)在的條件不允許，那么你們可以做一個小小的讀書會，就是兩個人一起看同一本書。比如我過去推薦過的《愛的藝術(shù)》《幸福的婚姻》，包括我們馬上要推出的《愛的溝通》等等這一系列的好的書。兩個人一起讀書，是很能夠舒緩雙方情緒和壓力的好方式，并且通過讀書，你們也可以學(xué)到一些應(yīng)對情緒的方法。另外，我現(xiàn)在在努力翻譯的一本關(guān)于情緒的書，以后如果真的有機會出版的話，也很適合你們倆一起看?？傊?，找到可以給你們雙方建立積極溝通和心態(tài)的方法，哪怕一起出去吃飯、看電影或者運動，都有幫助，做一些共同的向外的活動嘗試做調(diào)解，都還是有機會好起來的。在伴侶遇到人生低谷的時候，你支持他，他在你以后遇到低谷的時候，也會支持你的。加油！Chapter 6

關(guān)鍵詞：自救題主：女問：女，22歲，155。一份家里找的穩(wěn)定工作，大學(xué)學(xué)的廣告設(shè)計，想要逃離家庭可是不能。初三之前跟奶奶鄉(xiāng)下住，凌晨五六點起床干農(nóng)活，很苦，沒人說。導(dǎo)致悲觀?，F(xiàn)在小縣城租房跟爸媽住。爸爸是那種一心想掙大錢的人?？墒瞧珱]有這個命，在他奔波的這幾十年不緊沒賺到錢還欠了親戚一屁股債。但是他前年九月查出來直腸癌。那時候我還是大學(xué)面臨畢業(yè)，家里沒錢就在小縣城做了手術(shù)，化療。這些錢基本也是爸爸媽媽的姊妹一家給一些拼湊出來的。沒化療之前他以為不嚴重了就還忙著出去 結(jié)果出去了又不舒服才回來查看說復(fù)發(fā)了，才化療的。目前也是嚴重了在縣城住院。媽媽是一遇事就哭的性格。奶奶比較愛嘮叨。以前爸爸在外面哪里需要錢沒錢了，奶奶就想辦法給爸爸打錢，這些錢多半就是跟親戚借的。奶奶每天嘮叨，她現(xiàn)在老了，沒人管了。以前把錢全部花在我爸 身上了，到頭來卻是這樣的結(jié)果。每天反復(fù)講這些。我一有空就在醫(yī)院守著爸爸，我理解生病的人自己心情不好發(fā)脾氣，但是我心里也真的好難過。還有一個妹妹大學(xué)新聞學(xué)在讀，但是在北京，節(jié)假日都幫不到我忙。有一個男朋友，在浙江，年紀相當不想給他心里負擔，雖然很想要他回成都工作，離我近一點在我最需要人的時候陪著我?？墒俏铱偸且斫馑腥?，面對無法割舍的親情，想要追求的自由，很多時候想買好車票直接走了。我每天都好壓抑，特別這兩天感覺自己已經(jīng)堅持不住了。答：我理解你的處境，你現(xiàn)在很困難。你處在一個需要專業(yè)心理咨詢師幫助的處境，但是你現(xiàn)在可能無法找到一個適當?shù)馁Y源進行自我救助。所以，有時候面對這種案例，我時常會感到無力感，我們的社會太需要一些公益的制度來幫助一些真正處在絕望邊緣的人們。在這一天沒有到來之前，你可以做兩件事情，展開積極地自救。一件事情是，多看看有關(guān)于積極心理學(xué)的書，比如我過去多次力薦過的《真實的幸福》。一個人處在困境當中時并不可怕，可怕的是在困境當中慢慢地形成了慣性的無助。也就是在困境當中一次次地形成了負面的反饋，讓自己持續(xù)性地陷入糟糕的負面暗示，直到最后放棄努力。習(xí)得性無助，是讓一個人的人生最終跌入深淵的核心原因。而在這個方面，通過看書和學(xué)習(xí)，是我認為對你而言，最容易展開自救的方式。你上過大學(xué)，那么我想你是能夠看得進去書的，哪怕現(xiàn)在經(jīng)濟上無法支持高額的支出，但是買一本書幾十塊錢對你來說，也不是很難的事。另一件事情是，可以加入一些免費以及收費門檻很低的團體與社群，無論是基于相同的信仰還是興趣愛好或是其他的原因。比如過去有很多經(jīng)常看我微信公眾號的讀者，他們自己也建了一些群。你哪怕去找一些有相同興趣愛好的人，大家一起只是聊聊天傾訴一下，都有助于心情的好轉(zhuǎn)。因為當你真的感到撐不住很痛苦的時候，你是需要傾訴的。如果你感覺和陌生人傾訴不太好，那你就需要和你的男朋友傾訴，因為他是你的男朋友，雖然和你異地，但是在你痛苦的時候，是有責(zé)任和義務(wù)幫助你度過難關(guān)的。不要想著什么“不想給他心里負擔”，在自己看書積極尋求自救方法之余，學(xué)會尋找并建立好的傾訴渠道，將你的情緒表達出來。以上兩個方面都是管用的。如果以上事情你完成后依然感覺沒有什么效果，那你還是可以每天為自己的情緒做一點什么。就像你今天可以把你的故事寫給我一樣，不斷地把自己的心緒紀錄下來?？梢允且匀沼浀男问?，也可以是通過別的方式。因為你書寫的過程，就是在對自己的情緒進行梳理的過程，就是在不斷讓自己面對它們的過程，這樣會讓你的感受變得好一點。自助者，人助之。我相信每一個不放棄自己的人，最后都可以獲得自己想要的人生。