最近我的周末專欄都在談情緒自情緒的產(chǎn)生發(fā)展及對我們的影響之后我正在和你深入分析討論每一個情緒今天的主題是一種常見情緒表面看它對我們有點負能量但深入覺察它，你會發(fā)現(xiàn)它對我們很有幫助這種情緒的名字叫做：厭惡厭惡的產(chǎn)生厭惡這種情緒，在我們嬰兒時期就已經(jīng)產(chǎn)生了。厭惡的起源之一是比較，所以說厭惡可以用來幫助我們分辨，對我們來說什么是好的什么是壞的。所以，厭惡對我們來說不一定是負面的情緒。其實，任何情緒都不應(yīng)該簡單地劃分為正面和負面，因為正面的情緒也有負面的作用，而負面的情緒也有正面的作用。為了更好地說明厭惡這種情緒，我還是以我自己為例，舉個例子來說明這是怎樣的一種情緒。對我來說，常見的厭惡體驗是這樣的：我很討厭別人改變我的意愿。例如，假設(shè)我現(xiàn)在有一系列已經(jīng)確認好的日程安排，但是突然有個人跳出來對我說：“不行，你不能去……你應(yīng)該去……”，這就會讓我感到很厭惡。如果按照前文所述，厭惡這種情緒從嬰兒時期就開始的話，那么，而對我來說，之所以非常反感他人改變我的意愿，與我從小被家庭和學(xué)校強行規(guī)定一些事物有關(guān)。所有試圖改變我的行為，都會被我自動化地歸類為這是在改變我的意愿。當(dāng)然，這是我的個人經(jīng)驗，厭惡跟每個人的個體經(jīng)驗有關(guān)，在不同的人身上有不同的呈現(xiàn)。因為我曾經(jīng)有過這種被改變被強制的經(jīng)驗，所以我很厭惡這種被改變被強制的事情。所以，每個人體驗到的厭惡都不同，都與曾經(jīng)的個體經(jīng)驗有關(guān)。以上這個例子，是我分享我自己體驗到的厭惡。至少，我自己還能體驗到這種情緒。但是，悲哀的是，對于有些人來說，他們的真實感受都被壓抑下去了，他們看起來很乖很聽話，甚至乖得連一點點厭惡情緒都沒有了。而這并不是一件好事，這只能說明他們的自我感受度非常低。當(dāng)然，物極必反，一個人的情緒過度激烈，也很難讓人接受。所以，厭惡有它的作用。如果一個人沒有厭惡能力的話，要么是他完全的壓抑了自己的感受，要么就是他過于的自我沒有辦法覺察到別人的感受。只要這個人是一個平衡的人，那么這個人能夠通過厭惡知道有些事情是不合理的不公平的，從而進一步厭惡一些事情一些人。對這種人來說，會在感覺不安全的同時，可以把這種感覺表達出來。如前所述，厭惡的根源，它來自于個人經(jīng)驗，來自于比較以及保護自己的安全感。正因為厭惡起源于比較，所以沒有比較就沒有厭惡，這就像因為有香的存在才有臭的存在，如果只有臭的存在就無所謂香還是臭。所以，在很多時候，厭惡可以用來幫助我們分辨好壞和是否安全。從這種本質(zhì)層面來說，正因為比較是厭惡的根源，所以比較也是一個人出軌的起因。因為一個人出軌，他一定是拿自己的伴侶和他人做比較，因為他會對自己現(xiàn)有伴侶的一些方面感到厭惡。所以，就像比較是厭惡的根源，所以導(dǎo)致出軌。其實，所有的親密關(guān)系中的行為都受到比較的影響。例如，有些男人他們真心厭惡的經(jīng)歷，他們一開始看到個女生感覺挺好看，很擅長穿衣打扮，但是接觸下來以后感覺人太假了，各種言行不一，甚至到了一開口就感覺很差勁的地步。當(dāng)然，這種假也分兩種情況，一種是有些女生擔(dān)心自己呈現(xiàn)了內(nèi)在的真實情況后會讓對方厭惡，所以要先偽裝起來；另一種則是有些女生就是故意來騙人的，所以要戴上面具更好地行騙。但不論是哪種情況，只要比較一下真實的人，這些假人都會讓人感到厭惡。所以，我一向倡導(dǎo)在親密關(guān)系中，需要建立一致性。所謂一致性，最簡單的表現(xiàn)就是你想的、你說的以及你做的是一致的。這種內(nèi)外一致，就要求人必須是真實的。我一向倡導(dǎo)這樣的人生觀，因為當(dāng)你是一個假的人的時候，你就會讓別人厭惡，同時自己也會厭惡自己。愛情的本質(zhì)是連接，是心和心的連接。只有構(gòu)建在真實的基礎(chǔ)上，進行真實和真實的連接，而后才有可能有愛情的產(chǎn)生。如果我們都處于假人的狀態(tài)中，是根本不會產(chǎn)生愛情的，因為在那種情況下，沒有心和心的真實連接。再進一步，不僅在愛情之中，所有的親密關(guān)系之中都是如此。例如，在原生家庭當(dāng)中，當(dāng)父母對孩子產(chǎn)生比較的時候，那個被比下去的小孩心里就會很難受，他會很討厭這個事情。他的內(nèi)心活動是：“我相信我的父母很愛我，但是我的感受卻不是這樣，我感覺自己沒有被看見?！彼哉f，做為人，不管是大是小，我們都渴望彼此被看見，彼此是真實的存在，彼此能夠心和心連接在一起。以上談?wù)摰降谋容^，是人與人的比較。其實比較還有很多維度，例如很多人還會用過去和現(xiàn)在比較，所以會感到彼此厭倦了，甚至有些淡淡的厭惡?？赡?，兩個人剛剛在一起的時候感覺還好，但是隨著時間的推移，產(chǎn)生了很多矛盾，這時候如果他們沒有學(xué)習(xí)過如何經(jīng)營夫妻關(guān)系、如何管理沖突以及如何表達，關(guān)系只能走向破裂。當(dāng)然，當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)裂痕的時候，很多人一開始是試圖彌補的，但是隨著傷害越來越深，最終到了有一天耗光了所有的精力，彼此都會感到很疲憊，而后開始厭惡這種疲憊感，結(jié)果就不得不結(jié)束。因為當(dāng)兩個人都覺得自己在付出，而且彼此還都看不見對方的時候，關(guān)系就會越來越差，必然導(dǎo)致最后分開。這種看起來似乎是雙方都精疲力盡，但實際上也是彼此厭惡的個案，其實數(shù)量非常多。這種關(guān)系的殺手就是厭惡，是基于過去與現(xiàn)在的比較而產(chǎn)生的厭惡。因為沒有掌握愛的能力，這些人除了哀嘆為何不能只如初見以外，對自己的人生完全無能為力。所以，綜上所述來看，厭惡是一種重要的情緒。它源于比較，讓我們能夠分別好壞。厭惡的作用接下來，我們順著前面的內(nèi)容往下分享，談一談厭惡感會給我們帶來哪些作用。第一：覺察厭惡可以讓我們覺察到一些問題。舉個例子，當(dāng)一個人感到很疲憊，同時對這種疲憊感到厭惡的話，這是一個重要的覺察，我們需要在這時候覺察到自己被他人所消耗。如果在這樣的情況，下一段關(guān)系還想走下去，需要我們重新為這段關(guān)系注入能量。這就像一輛電動車，開到電都被耗光的盡頭，如果還不給車充電，那么這段關(guān)系就結(jié)束了。但是如果你非常及時地覺察到了這種消耗，能夠繼續(xù)給關(guān)系充電，那么這段關(guān)系就可以繼續(xù)下去。其實有很多女生是這樣的被消耗的狀態(tài)，她們總是在關(guān)系中持續(xù)堅持忍受，但是當(dāng)她忍受了一段很長的時間，當(dāng)她的忍受到達了她很厭惡的時候，她的決定就很決絕了。而男女在這種情景下表現(xiàn)常常不一樣，有些男生非常厭惡的時候是采取“你不要煩我”的方式，而女生則是在到達了她無法忍受的極限的時候，會采取徹底離開的方式。所以，厭惡的積極作用之一，是可以幫助我們及時覺察自己的狀態(tài)，同時可以做出及時的彌補。第二：分辨厭惡可以幫助我們分辨什么是好的，什么是壞的。舉個例子，當(dāng)我很討厭一個人來干涉我的生活、改變我的意愿的時候，我就分辨出來，對我來說尊重是好的。我真正需要的，是尊重我的人。那么反過來講，如果我們不想讓別人厭惡，就要學(xué)習(xí)如何尊重自己、尊重別人。當(dāng)然，關(guān)于厭惡的體驗是個體化的，與個體經(jīng)驗有關(guān)。再舉個例子，有的人厭惡的是不公平。那當(dāng)別人無法公平對待他的時候，他都會拒絕和這樣的人一起工作。這種不公平的本質(zhì)，其實也是不尊重別人?？偠灾?，我們往往可以通過厭惡去分辨清楚，什么是對自己好的，什么不是。而對于一些自我存在感很低的人，也就是沒有厭惡能力的人，就無法辨別自己的需要了。他們經(jīng)常會困惑于不知道究竟什么才是對自己好的。所以常常保持覺察與分辨，是對自己好的起點。如何應(yīng)對厭惡？以上我們分析完了厭惡是什么，起源于哪里，然后又分享了厭惡常常被人忽視的兩個正能量的作用。最后，關(guān)于如何應(yīng)對厭惡，我想分兩個方面來談：一個是如何應(yīng)對自己對自己的厭惡，另一個是如何應(yīng)對別人對自己的厭惡。關(guān)于前者，也就是當(dāng)你對自己產(chǎn)生了厭惡情緒之時，需要學(xué)會覺察這個狀況究竟是什么。如果這個狀況，是正在消耗你的親密關(guān)系，那就可以對此進行及時地修復(fù)。讓關(guān)系得以經(jīng)營和持續(xù)。但如果你分辨出來，這不是你想要的關(guān)系，那就可以把自己的感受表達出來。而在表達的時候也會出現(xiàn)兩種情況，一個是過于壓抑自己無法做出表達，另一個則是自我過大有點忘乎所以，而不論是哪種狀況其實都不好。所以，當(dāng)自己產(chǎn)生厭惡情緒的時候，及時地覺察與分辨是好的，然后正確地表達出來也是很重要的。對于后者，也就是如何不讓別人厭惡自己，那就是保持對別人的尊重。尊重每一個人，也學(xué)會去理解每一個人，這樣的話我們就不會被別人所厭惡。舉個例子，在親密關(guān)系中，兩個成年人要分開了。如果可以彼此之間能夠明白，這并非彼此的過錯，而是因為彼此都有對方無法接受的東西，這樣對彼此的傷害就會很小，并且對家庭中孩子的傷害也會比較小，這樣的處理方式是正面的。但是如果反過來，有個女人帶著孩子離婚的同時，很厭惡她的前夫，然后她會和孩子說“你的爸爸很討厭，他是一個很不負責(zé)任的人。我很厭惡他，你應(yīng)該要討厭這樣的人……”在這樣的反面情況中，她就沒有通過她自己的厭惡來覺察需要、分辨什么是對自己好的，而是成為了厭惡這種情緒的奴隸，直接被厭惡情緒帶到負能量的人生旋渦中去了。而更慘的是孩子，也被她直接帶到負能量的人生道路中。如果她有看過我今天的專欄，她就會知道，不應(yīng)該讓厭惡的情緒連累到下一代，而應(yīng)該學(xué)會覺察與分辨，找到自己真正的需要。這樣去平衡理智和情緒的關(guān)系，是我們每個人都要學(xué)習(xí)一生的功課。所以，希望通過今天的專欄，讓每個人都學(xué)會與厭惡相處。從自己的厭惡中，訓(xùn)練覺察與分辨，不要成為情緒的奴隸。 文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/3910.html