關(guān)于如何度過(guò)失戀期這個(gè)問(wèn)題，在接待遭遇分手的來(lái)訪者時(shí)，我經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的請(qǐng)求： 前任跟我分手 ，根本沒(méi)有考慮過(guò)我的感受。老師，你教教我怎么去報(bào)復(fù)ta，也讓ta也感受一下我這樣的心情。

又或者是：老師，我 分手 后這半個(gè)月，我每天都無(wú)精打采，沒(méi)有心思做任何事，滿腦子都是ta，你教教我怎么去忘記ta，讓我更好過(guò)一些。文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/307629.html

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針對(duì)以上的情況，我希望可以給到大家一些方法和建議，讓大家能夠從自身的角度出發(fā)，重新看待和理解“ 走出失戀 ”這個(gè)過(guò)程。（ ）

如何度過(guò)失戀后的痛苦期？

一、內(nèi)在感受

失戀后的大致情形：

剛開(kāi)始以為像平時(shí)吵架說(shuō) 分手 那樣隨意，結(jié)果卻是過(guò)了一個(gè)星期都還沒(méi)消息，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)是真的分手了。于是陷入了莫名的痛苦當(dāng)中，面對(duì)突然空出來(lái)的時(shí)間無(wú)從打發(fā)，很多心事也無(wú)從訴說(shuō)。這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，以為自己要好起來(lái)了，當(dāng)旁人或某些事讓自己感覺(jué)到ta時(shí)，又會(huì)打回原形，泣不成聲。

失戀時(shí)的情緒實(shí)在是五味陳雜的。ta之前是你生活當(dāng)中的一部分，于是分手后一想起，最先來(lái)的必然就是失落感，這樣的感覺(jué)如同刀子在心臟開(kāi)了個(gè)口子。每想起一次，傷口就破開(kāi)一次。

之前的空閑時(shí)間，是你們倆相處的時(shí)光，現(xiàn)在沒(méi)了TA時(shí)間空出來(lái)無(wú)從分配，帶來(lái)了孤獨(dú)感。還常常自我否定，懷疑是不是自己做得不夠好，陷入了責(zé)備自己的情況;又或者相反的，認(rèn)為對(duì)方渣，開(kāi)始責(zé)備ta。 失戀 之后出現(xiàn)的所有感受都是合乎情理的。有什么樣的感受取決于你們之間所經(jīng)歷的情況。

面對(duì)這一大堆感受，一定要給自己合適的時(shí)間去適應(yīng)，并且不要設(shè)限，恰當(dāng)?shù)厝フ{(diào)整這部分的感受，對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)。（ ）

二、體驗(yàn)與成長(zhǎng)

忘記一個(gè)人只需要兩個(gè)東西，時(shí)間和新歡。但是你選擇了新歡，我選擇了時(shí)間?！獜垚?ài)玲

想解決如何度過(guò)失戀期這個(gè)問(wèn)題，很多人都覺(jué)得盡快找一個(gè)新的對(duì)象、強(qiáng)迫自己快樂(lè)等，認(rèn)為這樣是比較合適的。但這只是逃避自己失戀問(wèn)題的“最有效的方法”。

在短暫時(shí)間里這樣做能把你一部分的痛苦“替換”掉了，但相處一段時(shí)間過(guò)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的問(wèn)題都在那里，并沒(méi)有得到解決。

失戀 之后應(yīng)該要做的事情：

1、學(xué)會(huì)處理自己的感受，當(dāng)自己的感受來(lái)臨時(shí)能夠接納它，和它待在一起。

2、和自己的好朋友傾訴內(nèi)心的真實(shí)感受，可以詢問(wèn)別人當(dāng)時(shí)的情況如何，當(dāng)作一種參考。

3、想起ta就想起吧，過(guò)陣子就不會(huì)常想起了。

4、留些空余時(shí)間給自己舔傷疤，但別被失戀打亂自己的生活秩序。

5、給現(xiàn)在的生活，增加新的元素。

比如認(rèn)識(shí)新的人，參加新的活動(dòng)，培養(yǎng)新的樂(lè)趣，總之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。所以，真想要 度過(guò)失戀期 ，就是要接受自己現(xiàn)在是真的失戀。

這個(gè)過(guò)程必然是非常痛苦的，我們往往都只看到了愛(ài)情當(dāng)中最美好的一面，而忽略了愛(ài)情也有很多讓人不能接受的一面，比如失戀，這或許就是最不能接受的。

當(dāng)我們要對(duì)自己的失戀負(fù)責(zé)的時(shí)候，則會(huì)痛苦不已。但正確面對(duì)痛苦之后，終會(huì)變成更加強(qiáng)大的自己。

三、海闊天空，狂風(fēng)暴雨以后

這個(gè)世界上不存在誰(shuí)離不開(kāi)誰(shuí)。世界一直在變化。當(dāng)你們之間互相承諾的那一刻，那時(shí)那刻也許是真心的，但人總會(huì)向前走，總是會(huì)產(chǎn)生新的思緒和想法。

度過(guò)了失戀期，你也許會(huì)有這些感受：

你還記得那些美好，但是已經(jīng)淡忘ta了。

ta還會(huì)盤旋在你周圍，卻不是在你的心里。

你的視野更上一層，心胸更加遼闊。

你自由了。

經(jīng)歷了這個(gè)過(guò)程之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)， 失戀 并非是一個(gè)過(guò)不去的坎;你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己戀愛(ài)中的問(wèn)題。你自我療愈了，自我成長(zhǎng)了，如果某個(gè)時(shí)刻，你遇到一個(gè)溫暖合拍的男孩，記得放手去愛(ài)吧，哪怕你受過(guò)傷。

本文作者： 李洋， ，心態(tài)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，接受過(guò)正規(guī)系統(tǒng)的心態(tài)咨詢以及 培訓(xùn)，多年來(lái)從事心態(tài)咨詢和情感咨詢行業(yè)。