最近，我發(fā)現(xiàn)很多前來學(xué)習(xí)的挽友們的心理狀態(tài)可謂是兩個極端，一種是盲目樂觀，而另一種是過于悲觀。而從心理學(xué)上來講，若個體高估了某個情境的危機(jī)，同時又低估了自己的能力，就會出現(xiàn)各種焦慮癥狀。比如TA沒有如預(yù)想中出來和你吃飯，TA對你忽冷忽熱，TA出現(xiàn)了新的愛慕者等等。當(dāng)這些情況出現(xiàn)時，挽友們往往會感到悲觀絕望，焦慮不安，甚至是想要放棄。其實(shí)在挽回過程中，前任的一顰一笑、一舉一動會牽扯到你的神經(jīng)，讓你悵然若失或者欣喜若狂，這些情緒的變化都是正常的。適當(dāng)?shù)膲毫梢猿蔀槲覀兦斑M(jìn)的動力，當(dāng)然若是這些壓力過大，也可能會造成我們之前的努力功虧一簣。那么在挽回的時候，如果壓力過大導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面情緒要怎么做？一、利用對比效應(yīng)創(chuàng)造積極情緒你知道嗎，你之所以產(chǎn)生消極情緒，不是因?yàn)槭聭B(tài)有多么糟糕，而是對比效應(yīng)在作祟。我們舉一個通俗的例子：你走在街上，有陌生人毫無理由地給了你100塊錢，你肯定是挺高興的，但是，如果這個人給了每個路過的人500塊錢，而輪到你時只給了你100，那么即使你憑空得到了錢，你也會挺生氣的。同樣是白白得到100元，你卻產(chǎn)生了截然不同的情緒，這就是對比效應(yīng)的作用機(jī)制——你會產(chǎn)生什么樣的情緒是取決于對比結(jié)果的。知道這個原理，其實(shí)我們完全有可能嘗試為自己創(chuàng)造出積極的情緒。比如當(dāng)你在面對一個事件時，假設(shè)是你給前任發(fā)了邀約信息，但是他婉拒了，你產(chǎn)生焦慮的情緒，是因?yàn)槟愕膶Ρ软?xiàng)是他答應(yīng)赴約，如果你把對比項(xiàng)換做是你發(fā)送信息時發(fā)現(xiàn)他把你拉黑了，你會因?yàn)樗麑?shí)際上還會回復(fù)你而感到輕松。不要覺得這是自欺欺人的阿Q精神，令自己的情緒處在舒緩的狀態(tài)下是會很大程度減輕你在挽回過程中的痛苦的，也會幫你規(guī)避掉因情緒沖動而采取的錯誤的挽回行動。還拿上面的例子來說，前任拒絕了你的邀約，客觀上給你的提示就是現(xiàn)階段你還需要以線上交流的形式加熱感情，還沒有到見面的時機(jī)，如果你情緒平穩(wěn)，你就會采取靜下心來等待時機(jī)的方式；而如果你心態(tài)崩了，挫敗感爆棚，想起了之前的種種委屈和挽回中的辛苦，你可能就會在沖動之下發(fā)信息跟他發(fā)泄一通情緒，之后你后悔了，你們的關(guān)系也又退回到冰川時代了。這時候轉(zhuǎn)移你對愛情的注意力，就是轉(zhuǎn)移你的痛苦。嘗試去做些別的事情來充實(shí)自己，最好可以去學(xué)一些一直想學(xué)，但又沒有時間去學(xué)的特長。總之，學(xué)會豐富自己的生活，學(xué)會提升自己。把自己生活經(jīng)營得有滋有味，才是一個擁有獨(dú)立思維的人應(yīng)該做的事。記住，不論他愛不愛你，生活還是要繼續(xù)下去的。你最好可以把生活經(jīng)營得精彩萬分，讓你的光芒重新吸引到他。還有就是要努力找到自己曾經(jīng)吸引他的地方，并且放大它。最好配合一些外貌上的變化，展現(xiàn)一個全新的自我。負(fù)面情緒過多只會給人壓力，讓人厭惡，令自己毫無尊嚴(yán)和價值。有很多人在戀愛過程中失去了自我，認(rèn)為“我只有變成那樣才可以挽回成功”。殊不知TA就是被你當(dāng)初的美好模樣所吸引，只不過后來一切都變了而已。想要挽回TA，你就要確立自己的價值，找回自己，嘗試去重建自己的自信心。不要害怕自己是否做錯了、做對了，你可以理智地列出做哪些事會導(dǎo)致什么結(jié)果。只有我們深刻反省自己在戀愛中存在的問題，知錯就改，才能不斷進(jìn)行自我提升。
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