這種感覺，我們許多人都有過?？赡茉从诓桓市摹⑹セ驉鄣锰?，每個(gè)夜晚想起他與新女友卿卿我我，不由自主心如刀割。

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許多人沒辦法熬過這個(gè)階段，半年一年都走不出來，既挽回不了卻又放不下他，徘徊在低谷中無法自拔。那這種痛苦的“男人有新歡”困境里，我們該怎么做？

首先你要認(rèn)識到，這種心痛更多的是一種失去感，失控感導(dǎo)致的，尤其是在一方還沒有放下的時(shí)候。

你沒有去完全接受兩個(gè)人已經(jīng)分開的事實(shí)，因?yàn)槟銈儸F(xiàn)在已經(jīng)不是情侶，關(guān)系好一點(diǎn)的最多就是普通朋友，關(guān)系不好的也就是陌生人或者仇人了。

那么面對普通朋友談戀愛了你又有什么好不開心的呢？面對陌生人戀愛了，你又有什么樣的角色去生氣呢？你有什么資格生氣呢？自身的角色定位沒有擺清楚，所以你才痛苦。

另一方面，你看到原本屬于自己的東西，現(xiàn)在被另外一個(gè)人占據(jù)，而自己什么都做不了，被無能為力所折磨。

失控感表現(xiàn)在我沒有辦法控制我的感情，沒有辦法控制我的情緒，沒有辦法控制我的人生，我也沒有辦法控制以前對我這么好的男友，會(huì)有一種完全無力非常挫敗的感覺。

所以你唯一讓自己不心痛的辦法，便是接受彼此已經(jīng)分手的事實(shí)，只有這個(gè)方法能拯救你。

兩個(gè)人已經(jīng)分開了，他怎么去外面玩，那是他的自由，如果你接受不了，那么你就不要挽回；接受了，你才有辦法重新開始。

在一起的時(shí)候，你都管不住他，現(xiàn)在都分開了，你又拿什么籌碼，去讓他聽從你呢？所以最重要的一點(diǎn)，要接受分手的事實(shí)，他現(xiàn)在是獨(dú)立的個(gè)體。

所以他要做什么，跟你是沒有關(guān)系的。

在接受分手事實(shí)的過程中，你可以找點(diǎn)事做，轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說看書、跑步、打拳擊、練瑜伽等等。

其實(shí)大自然也是一個(gè)很好的療愈心靈的場所，比如大海，星空，高山。有機(jī)會(huì)在這樣的地方呆一呆，心境會(huì)開闊很多，最終跳出來對他的執(zhí)念。

如果你不跳出來，負(fù)面情緒會(huì)越來越影響自己的心情，甚至?xí)龀鲆恍┎豢衫碛鞯氖虑閬怼?/span>

甚至比如說去騷擾對方，糾纏對方，或者是破口大罵對方，或者是傷害他人，甚至傷害自己。

最后在對方有新歡的情況下，是要挽回還是要放棄？

第一要看你們兩個(gè)人是為什么分手的？是不是有很多他無法改變而你也無法接受的理由，如果有，那就咬慎重考慮挽回的事。

第二要看你為什么想挽回他？你要挽回他到底是為了爭一口氣，還是說實(shí)際上你是可以接受他的，只是以前沒有做好而已。

第三還要看你們的感情基礎(chǔ)如何？如果感情基礎(chǔ)很厚，那他跟新歡又才剛剛開始，這個(gè)時(shí)候挽回的幾率是很大的，但是如果感情基礎(chǔ)薄弱，建議想清楚他到底值不值得自己挽回，如果還是想要去挽回，那么給自己定一個(gè)期限，在這個(gè)期限內(nèi)努力去做，過了這個(gè)期限就徹底放棄。

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