時間長了，如果沒有適時調(diào)整相處模式，撫平彼此的創(chuàng)傷，感情也會難以長時間維系。

對受到感情創(chuàng)傷的人而言，要放下傷痛、重新建立信任，重新建立良好的親密關(guān)系是不容易的。

時間可以沖淡情感上的痛苦，此外，還可以按照下面幾個方法，幫助彼此重建信任，修復(fù)關(guān)系。

追求快樂，逃避痛苦，是人的本能。

同樣的，當我們在受到感情上的創(chuàng)傷時，也會下意識地想要逃避、否認事實、壓抑內(nèi)心痛苦的感受。

但這樣的做法只會讓彼此之間有難以跨越的距離感，內(nèi)心的痛苦也無法得到釋放從而轉(zhuǎn)為對自己和對方的攻擊，進一步加深彼此的痛苦。

因此，正面遭遇出軌帶來的傷害和痛苦的感受，給自己設(shè)定一個時間期限宣泄情緒，并向?qū)Ψ教岢鲅a償，以平衡和緩解內(nèi)心痛苦。

只有將內(nèi)心的傷痛和情緒得到釋放和安撫，才能以更加平靜、從容、積極的心態(tài)面對對方，面對彼此的感情。

在經(jīng)歷“出軌”后，被背叛的一方難以信任自己是被愛的、被重視和在乎的。

因此重新建立信任和親密感，需要從細節(jié)出看到對方的用心和真心，通過具體的細節(jié)重新感受愛的感覺，例如在生活中可以有意識地培養(yǎng)具有儀式感的小互動，如擁抱、牽手等。

此外，可以邀請對方跟自己互動，或者直接參與到對方正在做的事情，如可以兩個人一起做飯等，這類簡單且細微的互動是相當不錯的粘合劑，讓彼此都更加關(guān)注對方。

溝通的質(zhì)量決定親密關(guān)系的質(zhì)量，良好的溝通可以讓彼此感覺到被理解和支持。而bl的溝通或者采取冷漠忽視的方式只會讓彼此更加難過，增加彼此的痛苦。

此外，在選擇原諒決定重新在一起時，就應(yīng)意識到要將過去的事情放下，絕不能沒完沒了地翻舊帳，并以曾經(jīng)的過錯指責(zé)對方，這樣只會不斷激起彼此不愉快的回憶，增加彼此的痛苦。

如果你無法通過自我調(diào)整撫平內(nèi)心的創(chuàng)傷，嚴重地影響彼此的感情，建議你咨詢我，接受專業(yè)關(guān)系修復(fù)指導(dǎo)和創(chuàng)傷療愈，幫助你走出創(chuàng)傷，重新建立良好的關(guān)系。

感情需要兩個人攜手建設(shè)和維護，有些時候出現(xiàn)問題，也需要兩個人一起努力解決問題、完善關(guān)系，傷害可以撫平，幸福也可以重建。

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一段感情的結(jié)束，意味著你的親密關(guān)系模式存在問題。

你無法留下你的愛人，你不懂良好與伴侶相處，你無法營造表達愛。

最重要是，你得不到你想要的愛情。

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