在面對(duì)失戀、愛(ài)人選擇離開(kāi)自己，特別是聽(tīng)到喜歡的人說(shuō)出很多對(duì)自己不滿、不喜歡的話時(shí)，很多人在內(nèi)心的自卑感和羞恥感會(huì)被刺激，進(jìn)而對(duì)自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我否定。

他們可能會(huì)有這類(lèi)想法文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/277993.html

如：我真的太糟糕了，身上有那么多的缺點(diǎn)，所以才會(huì)讓TA那么討厭我；

我感到好絕望，可能再也不會(huì)有人愛(ài)我了，我以后也不會(huì)擁有幸福的；

看到身邊的朋友都有人愛(ài)、有人疼，覺(jué)得自己不如朋友等等。

有這樣心態(tài)的人，本身可能不是那么自信，對(duì)自己有比較多的否定，而失戀后更容易否定自己。

在挽回的時(shí)候，情緒狀態(tài)也會(huì)相對(duì)比較糟糕，容易放棄，甚至經(jīng)常出現(xiàn)這類(lèi)的想法：他都這樣了，如果我還繼續(xù)聯(lián)系TA會(huì)不會(huì)讓TA覺(jué)得我很煩，很討厭啊。

如果你察覺(jué)自己也有類(lèi)似的心態(tài)，那么就要警惕起來(lái)，避免過(guò)于自我低估，而影響挽回哦。在這篇文章中，我將分享幾個(gè)小技巧幫助大家調(diào)整心態(tài)。

否定性信念一般都是在我們?cè)缙谏钪蟹N下來(lái)的，甚至是我們認(rèn)識(shí)世界、與人交往的時(shí)候就會(huì)自動(dòng)化啟動(dòng)，表現(xiàn)為對(duì)自己的身體和表現(xiàn)有比較多的不滿意和不接納，如覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看身材不夠好，覺(jué)得自己不夠聰明、不會(huì)說(shuō)話、不討人喜歡等等。

因此，改變的第一步是找出我們心里的這些否定自己的念頭，并且具體地記錄在筆記本上。

在找到我們身上的否定性信念后，我們需要與自己進(jìn)行積極的自我對(duì)話，將對(duì)自己否定的話改為積極的肯定句。

在這個(gè)時(shí)候，可以選擇對(duì)著鏡子來(lái)進(jìn)行，看著鏡子中的自己，將肯定句說(shuō)話來(lái)。

可以參考這樣的話術(shù)：我是**，從此刻起我要開(kāi)始在乎自己，愛(ài)自己。我覺(jué)得我的聲音很好聽(tīng)，我覺(jué)得我是一個(gè)聰明的人……

這樣的自我對(duì)話，可以在每天起床后做，重復(fù)21天。

除了進(jìn)行積極的自我對(duì)話，在生活中，我們還需要學(xué)會(huì)欣賞和取悅自己。做一個(gè)懂得自尊、自愛(ài)的人，這樣的品質(zhì)也是讓人欣賞的。

大家可以嘗試用一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間給自己列一個(gè)快樂(lè)清單，把具有高操作性且能讓自己感到快樂(lè)的事情寫(xiě)下來(lái)，每過(guò)幾天就有意識(shí)地去做其中的一兩件事，讓自己的情緒保持在比較愉悅的水平上，學(xué)會(huì)愛(ài)自己、擁有讓自己快樂(lè)的能力。

當(dāng)我們懂得取悅和欣賞自己的時(shí)候，我們更能看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和魅力，也不會(huì)陷入自我否定的怪圈哦。

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