經(jīng)常見后臺(tái)有不少女生感慨：文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/247805.html

聽懂了冷大講的好多情感干貨，可是事情真正發(fā)生在自己身上時(shí)，卻還是不會(huì)處理。

原因在哪里呢？

因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間只是在聽，只是在看，聽完看完手機(jī)一放下，還是原來那個(gè)自己，一點(diǎn)都沒有變化。這不是學(xué)習(xí)，這是自我安慰。

這種自我安慰的模式可能在你身上重復(fù)了很久，你要說收獲什么了，可能就是一大堆道理和知識(shí)；你要說沒收獲什么，可能就是什么都沒有改變。

這樣的狀態(tài)讓人最后連看和聽都不想了，所以如果今天你還在這里，看到這篇文章，很幸運(yùn)你可以終結(jié)這樣的模式。

具體該怎樣終結(jié)自我安慰的模式？

1）記筆記。

當(dāng)然，情緒日記更好，但是一開始建議先記筆記。

記筆記到底記什么呢？

其實(shí)記的就是感受，你的所有感受的綜合就可以呈現(xiàn)：

你是憤怒的，還是抑郁的？

是幸福的，還是怨起橫天？

你是堅(jiān)強(qiáng)的，還是脆弱的？

你對(duì)事情的解釋是什么？

你經(jīng)常指向的是對(duì)方，還是自己？

你不滿意的是現(xiàn)實(shí)，還是幻想？

……

這里面有你的模式呈現(xiàn)。

有的小伙伴會(huì)說，那多浪費(fèi)時(shí)間呀，不需要記筆記吧我腦子里都記著。

大腦記的和記筆記的意義完全不同，大腦記得的是無意識(shí)，也就是一閃而過的念頭，有時(shí)候念頭閃得快，連你自己也不知道，而且大腦也是一句句記的，幾十句話大腦無法串成一串，你是無法很快找到自己的模式和邏輯的。

如果你是神童長(zhǎng)大的，當(dāng)我沒說。對(duì)于大多數(shù)人來說，寫下來，其實(shí)就是無意識(shí)轉(zhuǎn)化為有意識(shí)的過程。有一句重要的話叫做：看見你自己。

你今天看見你自己了嗎？

2）需求清單

小時(shí)候我們?cè)诟改该媲笆枪院⒆?，想買個(gè)畫冊(cè)，媽媽說沒錢；想買書媽媽說你課本還沒學(xué)會(huì)呢……

因?yàn)楦改割愃频牟粍倜杜e的拒絕我們需求的舉動(dòng)，導(dǎo)致我們不能夠平和的表達(dá)自己，在親密關(guān)系中不好意思直接表達(dá)自己想要什么。

因?yàn)檫@是不好的，不乖的。但是你又隱藏著需求和期待，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)男友發(fā)的紅包只有52，而不是520，你可能直接生氣了，而對(duì)方一頭霧水。

除了不好意思表達(dá)，還會(huì)造成很強(qiáng)的主觀性，以為別人會(huì)像我愛他一樣愛我，以為別人靠近就是一路人，以為別人是不需要被告訴的，所以我們就失去了“告訴他人”的能力。

所以，如果今天沒收到信息，就是他不關(guān)心我；今天不說晚安就是不愛我。

沒有理解到人跟人太不同了，他的表達(dá)未必是我們需要的，但是可能是他真心的。

到底是我們需要的重要還是真心的重要？

都重要，前提是你得知道自己需要什么。

有的女生吵完架自己都不知道為啥發(fā)脾氣，想了好幾天，才想到哦，我需要的是他哄我，我需要的是他關(guān)注我而不是一直打游戲。

平時(shí)經(jīng)常描述自己的需要還不夠，因?yàn)槟愕男枰氐煤苌?，你需要一點(diǎn)一點(diǎn)記錄下來，你會(huì)越來越了解自己想要什么。

3）積極關(guān)注清單（對(duì)伴侶的，對(duì)自己的）

關(guān)于自己的積極關(guān)注：

關(guān)注做了什么，比如：皮膚狀況，身材，飲食，睡眠，看書時(shí)間

不關(guān)注就等于沒有。

只關(guān)注不評(píng)價(jià)，如果你覺得關(guān)注了就評(píng)價(jià)說，“怎么又胖了”，“沒睡好，”“只看了一頁(yè)沒收獲”“主動(dòng)說早安就是卑微”……

這些評(píng)價(jià)會(huì)斷掉自己的動(dòng)力，不想做就是因?yàn)槟阍诓粩嘣u(píng)價(jià)。

對(duì)伴侶的積極關(guān)注：

關(guān)心，回應(yīng)，主動(dòng)性。

有時(shí)候我們以為自己是在談戀愛，其實(shí)只是在等待被愛，沒有談，只有戀?zèng)]有愛。

所以你問我，

老師為什么他不主動(dòng)找我，為什么他不回復(fù)我？

這時(shí)候你最需要做的，是積極關(guān)注他，關(guān)注他發(fā)生了什么，最近的生活狀態(tài)如何？

這不是要去搜查跟蹤他，而是通過他做的事，去的地方了解他怎么了，他需要什么。比如，

一個(gè)女生發(fā)現(xiàn)男友開始關(guān)注股票，說明想快點(diǎn)賺錢了，是不是他有經(jīng)濟(jì)壓力想給你更好的生活？

發(fā)現(xiàn)男友喜歡關(guān)注狗狗，喜歡情緒價(jià)值和忠誠(chéng)，喜歡練毛筆字，說明他注重心態(tài)和氣質(zhì)，想排除雜念等等。

4）感恩清單

我們的大腦往往會(huì)忘記別人對(duì)我們的好，也會(huì)忘記最開始自己的需要，但對(duì)指責(zé)，否定，拒絕非常敏感，這是大腦的一個(gè)陷阱。

所以，你可能忽略了那個(gè)人一直對(duì)你的付出，而激發(fā)沖突的往往只是一個(gè)細(xì)節(jié)的不滿，導(dǎo)致關(guān)系破裂后，會(huì)后悔想挽回，大部分挽回往往就是這樣的循環(huán)模式。

當(dāng)你能記得對(duì)方對(duì)你的好，對(duì)你的真心付出和善良，在發(fā)生沖突的時(shí)候，你更能理性的權(quán)衡這么做到底值不值得，因?yàn)槭ヒ粋€(gè)人的代價(jià)太大了，并不是每個(gè)人都能夠買單。

一個(gè)人做事的動(dòng)力常常來自于感恩，如果你恨一個(gè)人，是不會(huì)真的愿意愛，可能只是裝裝樣子。

如果你最近經(jīng)常喪，覺得自己沒任何動(dòng)力做任何事，看看感恩清單，有可能沒什么事讓你覺得值得去做。

有一句江湖雞湯送給大家：勿忘初心，因?yàn)槌跣氖亲钫滟F的動(dòng)力。

5）溝通便利貼

不知道大家沒有這樣的習(xí)慣，就是你的男友給你發(fā)了一段話，你沒完全理解，可能會(huì)截圖給朋友看，拿著它交流這是什么意思，這表明你的潛意識(shí)里，這段話是重要的。

所以，每次互動(dòng)對(duì)話的內(nèi)容，你需要寫下來或者截圖下來，因?yàn)檫@里面的信息都可以看出問題和信息。

當(dāng)然，如果你們之間沒時(shí)間交流，大家在冰箱上貼上想說的話，這也是交流想法，就形成了溝通便利貼。

怎么使用便利貼是最重要的？

1、不要用指責(zé)的方式。

2、看到對(duì)方的話語中含有指責(zé)，需要反饋給他說“你可以表達(dá)你的需求，盡量避免指責(zé)方式，我不希望被指責(zé)，當(dāng)然我也遵守 ?！?

3、需要看到對(duì)方的話語中在表達(dá)什么需求。

4、你不一定滿足他的需求，但需要理解接納，如果無法接納，接下來就變成了沖突。

同樣的，對(duì)方也需要遵守這四點(diǎn)，關(guān)系經(jīng)營(yíng)的突破就在這里。

6）行動(dòng)表達(dá)

不是嘴巴說說就一勞永逸了，如果你說的很好聽，聽的人一開始很受用，受用程度80分，時(shí)間久了會(huì)回歸到一個(gè)穩(wěn)定值可能在40分，因?yàn)槭Ｏ履?0分變成了對(duì)方對(duì)你的行為觀察。

舉個(gè)例子，如果一開始一個(gè)男人欣賞認(rèn)可你，你很受用，時(shí)間久了他一直說，你會(huì)警惕起來，會(huì)警惕他是不是真心的。

同樣的道理，男人更這么理性評(píng)估，所以言語的表達(dá)是一部分，必須結(jié)合行為。

但是沒了言語也不行，如果只是默默的做，沒有溫情的表達(dá)，就像你住在別墅里，里面卻沒有裝修一樣，情緒上不好受。

寫到這里你會(huì)說，做人真難，又要這樣又要那樣，所以當(dāng)你覺得生活痛苦關(guān)系痛苦的時(shí)候，有一個(gè)更好的順序是把這6件事倒著做一遍，從第6點(diǎn)開始先行動(dòng)，你且感受一下。

這6件事很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都基本上都知道，也都能看懂，但，知道不等于做到。

我們的大腦在真正的行動(dòng)指揮上往往會(huì)偷懶，連我們自己都可能會(huì)被蒙蔽，所以我們可以問問自己，今天要不要行動(dòng)呢？