兩個人的長期相處就像是在跳雙人舞，如果兩個人都很遵守跳舞的步伐規(guī)則，那么會演繹一出美妙的作品，反之則會變的互相傷害。所以長期相處中建立規(guī)則感是十分重要的。

上期我們講了建立規(guī)則感的心態(tài)篇，今天我具體來說實操的部分（關系處不好？是時候建立規(guī)則了，點擊鏈接可直接跳轉至上期內容）。

其實不難發(fā)現，一般戀愛進行得比較順利的人，規(guī)則感都是比較強的，比較不順利的人，規(guī)則感都是比較弱的。

而規(guī)則感的強弱，大多是從小受到父母教育的影響。

• 比如，有一些女生，當男朋友讓她不滿意的時候，她就會哭鬧，然后說“我們分手吧。”

其中有一種可能，小時候她和媽媽逛商場時，說好只是去看看，但她看中了一個娃娃，媽媽說不能買，但她就在商場里又哭又鬧，最后，她得到了那個娃娃。

她的媽媽就破壞了規(guī)則，說好了只是帶她去商場看看，但最后又買下了娃娃。

也許，她小時候就會覺得，這樣哭鬧的方式可以破壞規(guī)則，可以得到自己想要的東西。那長大了之后，她就會用這樣哭鬧的方式去對待自己的男朋友。

如果父母很有原則的話，子女的規(guī)則感也自然會很強，和規(guī)則感強的人談戀愛是一件很舒服的事情?？赡芷鸪鯐X得他們不近人情，但時間長了，你會發(fā)現他們很有規(guī)律。

你能知道自己什么能做，什么不能做，而且他們也會懂得遵守和你制定下的規(guī)則，不會用其他的方式來破壞。這樣的關系你會感到很安全，你的安全感不是來源于不會被懲罰，而是你知道如何不會被懲罰。

但父母如何教育我們已經是過去的事情了，現在我們已經是成年人了，我們來看看對于成年人來說，如何建立規(guī)則感。

1）懲罰

如何避免小朋友去做一件事情？那就是只要他做了這件事，就會受到懲罰。

情侶之間也一樣的，在兩個人一起相處的過程中，需要有一定量的“懲罰機制”或“后果承擔機制”。

• 比如，今天晚上，他答應了我把衣服洗了，我也提醒他了，但他還是沒有洗。這個時候，我堅決不能洗，哪怕衣服發(fā)臭了，也讓他承擔這個后果，他下次就會記得。

如果下次還是不記得，就再承擔多一次后果，這比起你在他耳邊叨叨叨有效得多，還不用那么操心，關鍵是你也要忍得住不破壞這個規(guī)則。

2）獎勵

如何強化一個人去做一件事？那就是當他做了這件事，就給予適當的獎勵。

• 比如，他答應了我，今晚他洗衣服，當他洗完衣服之后，就給予他肯定，或者做一頓好吃的。

也許洗衣服對你來說是一件最基本應該做的事情，但這是對你而言的，他不一定會覺得是最基本的，甚至他會覺得洗衣服本來就是別人干的事情。

而且你獎勵的不是他洗了衣服，而是他兌現了承諾。

3）內化

當我們把規(guī)則培養(yǎng)成習慣，規(guī)則感就會建立起來。

然后，很多事情即使沒有人懲罰，我們也依然不會去做，因為這些事情不符合規(guī)矩。

• 比如：我不會違反交通規(guī)則，我會好好的去排隊；

• 我不會把襪子亂扔，我會把它扔到洗衣機里；

• 我不會動手打女人，我會把憤怒用語言表達出來。

這些規(guī)則內化之后，我們自然的就會去遵守，對規(guī)則有敬畏之心。

當情侶之間，也把規(guī)則建立的很好時，兩個人相處與溝通的時候，就會達成一種默契。

默契不僅僅是一種緣分，還能通過規(guī)則培養(yǎng)出來。那種默契就是彼此已經內化這個規(guī)則，相信彼此都會遵守這個規(guī)則，慢慢成為彼此間的一種信任。

所以，兩個人之間剛開始相處的時候，沒有默契很正常，我們的目的是為了通過懲罰與獎勵，最終培養(yǎng)出我們兩個人之間的默契。

1）了解彼此的規(guī)則

兩個人剛開始認識的時候，彼此各自都有不同的規(guī)則，包括對一件事情的定義、態(tài)度、看法、期望等等。

• 比如，我曾有個來訪者，她的男朋友是個美籍華人，他們就會有很多不同的文化差異。比如兩個人出去吃飯，男生認為應該AA，而女生則認為應該男生付錢，因為他們成長的環(huán)境不一樣，所以規(guī)則也會不一樣。

這不僅僅只是跨國才會有文化差異，即使是我們國家，南方人和北方人的文化不一樣，潮汕人和客家人的文化也不一樣。

所以，尊重文化的多樣性，是我們了解對方規(guī)則的一個很重要的心態(tài)。

了解彼此的規(guī)則之后，就開始商議如何制定共同的規(guī)則，但有一部分人對此有一個誤區(qū)，會以為溝通就是我說服他，讓對方聽自己的，但這不是真正的溝通。

溝通的真正意義，應該是向對方傳達自己的想法，并知曉對方的想法，找到兩個人彼此共同的地方，而不是去改變對方。

• 比如，你希望每天11點前回家，而他希望12點前回家，那至少你們有一個共同點是都應該要回家，但你們需要商量的事情是幾點回家，就可以折中11點半，或者把各自堅持的理由說出來。

但如果你的想法是每天11點之前一定要回家，而他的想法是不回家也可以，那么，你們之間就沒有共同點，這時候，就需要求同存異，需要有一個人做出妥協(xié)。但如果雙方都無法妥協(xié)的時候，這段關系，就無法達成合作，也無法處下去。

所以，建立規(guī)則有一個非常重要的建議，就是要雙方有個共同的方向。

2）規(guī)則的兩種反饋方式

1、負反饋

一般我們很多人都比較擅長制定懲罰，也就是負反饋，目的是讓這個問題發(fā)生得越少越好，最好不要發(fā)生。

• 比如：你規(guī)定對方不能夜不歸宿，如果對方夜不歸宿，你就不讓他回家。

• 或者你不允許對方約會遲到，只要遲到了，就跟他吵架。

2、正反饋

正反饋是指把一件事情的發(fā)生降到可控范圍內，而不是降到零，不能再發(fā)生。

為什么會有正反饋的出現？是因為并不是每件事情我們都可以把它降低到零的。

• 比如，你丈夫很喜歡打游戲，一回家就打游戲。

用負反饋的方式，就是跟他吵架，或者一回家就沒收他的手機，不讓他打游戲，完全地控制他。

用正反饋的方式，就是跟他商量，設定一個游戲的時長，同意他可以玩三個小時。

雖然這個問題沒有徹底解決，但他會相對愿意跟你溝通并相對容易達成一致，也更有人情味。

正反饋還有其他方式，比如說轉移。

還是舉上面的例子：你老公喜歡打游戲，你希望他能和你有更多的交流。

負反饋的方式，就是你不讓他玩游戲，硬拉著他跟你聊天。

正反饋的方式，就是和他一起玩游戲，然后你們就有了共同話題，然后再聊一些你想聊的話題。

正反饋雖然柔和，但也不是所有問題都能用正反饋來操作，例如出軌、家暴，這些就只能用負反饋。

所以，我們解決問題的方式有很多種，把負反饋和正反饋相互結合起來使用，規(guī)則感會更好建立。

規(guī)則感是一段關系能長久穩(wěn)定的保障，如果你們倆已經同居，或者結婚，規(guī)則會更多。

• 比如，錢方面的規(guī)則。

包括誰掙得多，誰掙得少，怎么去分配，怎么去建立家庭賬戶，了解到彼此的消費習慣。

當我們遇到大量需要合作的事情時，就會容易發(fā)生爭吵。常見的就是旅游、裝修，籌備婚姻等等，在商談的時候，容易集中爆發(fā)沖突。

如果你們彼此有很好的規(guī)則感，很有默契，分工明確，這些問題就會很好解決。

• 比如，家里要裝修，女方說“款式我來挑，質量你來定。”

• 或者男方說“我負責出錢，你負責挑選”。

這種分工也是一種規(guī)則，在親密關系中，分工也是很重要的。

所以，如果你們彼此都建立了很好的規(guī)則，就讓規(guī)則去做“壞人”吧。

此外，我這里還有一些對于如何執(zhí)行規(guī)則比較有效的具體操作能夠在這里和大家分享下：

1）游戲

在建立規(guī)則的過程中，如果有些分歧無法達成一致，但又必須要決定，可以嘗試引入游戲。

• 比如抓鬮與猜拳，這也是比較公平的游戲，并且能夠統(tǒng)一答案的。

• 比如，你們倆要買沙發(fā)，你想選布藝沙發(fā)，他想選皮質沙，實在無法統(tǒng)一答案，這個時候，可以通過抽簽來決定，既能統(tǒng)一答案，又不傷和氣。

但有一些情況是無法通過游戲來解決。

• 比如，我想分開，你不想分開，這是無法用抓鬮或者剪刀石頭布來解決的。

2）代幣法

行為主義療法里面有一種處理沖突的方式，叫做代幣法，就是用代幣或者代券來解決一些沖突矛盾，以此來代替辱罵。

• 比如小孩子做錯事情，如果直接罵他，可能會傷到他的自尊，但如果通過做家務來代替指責，這樣孩子會更容易接受。

但不建議直接用錢來代替。因為關系中很多事情都是感情的投入，如果錢涉及太多，會讓人覺得是一種交易，而且還可以提前透支。

• 比如之前網上有個故事，女生說“如果你一天不接我電話就罰100元?！蹦猩驼f“我給你1000元，你就十天別給我打電話?！?/span>

但服務類的代幣不同，這是對關系的建設。

• 比如按摩、洗碗、拖地、唱歌、跳舞等等，這些事情可以增加對感情的投入。

正負反饋相當于是建立規(guī)則感的思路，而游戲和代幣法則是執(zhí)行規(guī)則的具體操作。

如果你們倆之間的相處是非常舒服的，能夠互相體諒，那就不需要這些，但如果你們之間的差異很大，那就需要一些規(guī)則來協(xié)調。

• 比如，你們本身規(guī)則感就很好，他自覺做飯，你自覺洗碗，他自覺洗衣服，你自覺晾衣服，這就是很舒服的相處方式。

但相處再好也會有沖突，畢竟沒有兩個完全一樣的人，所以適當建立一些規(guī)則感，讓規(guī)則來做“壞人”。

其實在我看來，長期關系更像是一個組織結構，相愛是我們彼此相遇的一種方式，相處是一種情商的博弈。

如果想要在博弈之間達到一種平衡，我們就需要借助規(guī)則來幫助我們以持續(xù)的方式解決彼此之間問題，而不是通過相互攻擊、相互脅迫、相互威脅，把對方改成和自己一樣的方式來解決問題。

我們彼此的相處是一種相互適應，適應需要建立在彼此都能接受的規(guī)則上，而不是相互改變。

那這樣的話，我們才可以擁抱恰當的愛。