之前我們分享了很多關(guān)于婚姻的知識，今天我們繼續(xù)談?wù)劵橐鲞@件事。

我觀察了很多情感破裂的夫妻，其中有60%的夫妻在剛結(jié)婚的時候，感情都不錯，但由于雙方在經(jīng)營婚姻上都有所忽略，以及不懂得經(jīng)營婚姻，最后落到一地雞毛。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/236223.html

漫長的婚姻關(guān)系中，容易被雙方忽視、懈怠，但又實實在在直接影響情感質(zhì)量的一點是「積極關(guān)注」。

「積極關(guān)注」是婚姻生活中一個重要的環(huán)節(jié)。

兩個人真正進入婚姻之后，并不是像童話中說的從此就過上了無憂無慮的生活，也更不像我們平時看的日劇、韓劇、好萊塢電影那么浪漫。

事實上，真正婚姻的日常生活，就是柴米油鹽醬醋茶，是非?，嵥?、非常普通的生活。

根據(jù)我們對很多夫妻的觀察，我們發(fā)現(xiàn)，很多幸福、關(guān)系穩(wěn)定的夫妻，他們之間都有一個共同的特征，即他們彼此非常關(guān)注，彼此的距離總是在靠近，而不是在疏遠。

吵架，甚至離婚的夫妻，其實多多少少都是因為彼此都不再關(guān)注對方了。

「關(guān)注」落實到生活當(dāng)中，可能是非常小的一件事情。

例如，你們倆早上起床時，有可能對方跟你說：

“哎呀，我做了噩夢！好可怕！”

可能當(dāng)時我們沒有在意，起來就上班去了，沒有關(guān)注他。

又例如，他可能跟我們說：

“你覺得這個電視節(jié)目怎么樣？”

我們可能沒有理他，隨后，我們發(fā)了個微信他也沒有回，這就是沒有彼此關(guān)注的表現(xiàn)。

那么，應(yīng)該如何實現(xiàn)真正的彼此關(guān)注呢？

可以通過以下兩個方面來實現(xiàn)。

第一，無壓力對話。

不要讓談話有壓力，這是一個非常重要的溝通技巧。

我們觀察到，無壓力對話主要是不談兩個人之間的事，聊一些第三方的話題。

例如，最簡單一句話的案例，對方下班之后回到家，我們可以問一下：

“今天這一天過得怎么樣??？”

這就是典型的無壓力對話。沒有聊你們兩個人之間的關(guān)系，也沒有聊你們倆的問題，你在關(guān)注對方。

在這個過程中，其實就舒緩了壓力，這是很重要的。

但大部分的人容易把工作生活的情緒，帶到婚姻里，和伴侶溝通的時候，總是帶著戾氣，明明很簡單的一件小事，采取了bl溝通方式。

比如我們之前遇到一位來訪者，她是一位女強人，平時工作壓力很大，一回家看到家里凌亂，就開始抱怨、指責(zé)老公不做家務(wù)。

兩個人經(jīng)常這些瑣事爭吵，來訪者覺得很委屈很累，覺得老公一點都不體貼。

但其實想讓伴侶承擔(dān)家庭責(zé)任，靠質(zhì)問和指責(zé)并不能如愿。

平日里大家上班都挺累的，回到家后還要面對伴侶的指責(zé)，這無疑是一種巨大的壓力。

人在感受到壓力的時候，本能反應(yīng)只會想逃避。

想要真正的進行溝通，無壓力對話就是最好的方式。

進行這種無壓力談話的時候，也要注意三個技術(shù)要點：

1）這個談話必須是雙方都在參與的。

如果我們在說話，對方?jīng)]有回應(yīng)，我們不能說：“我問你呢，你有沒有跟我說啊……”

假如說對方回應(yīng)了我們，我們也不能去追問他一些暫時還不想說的事情，無壓力對話一定是雙方都在參與，最好是輪流分享。

例如，老公回來了，我們問：“今天過得怎么樣？”

他說：“過得不好，季度獎金不發(fā)了！”

這時候千萬不要跳起來說：“這個都不發(fā)了！”又或者跳起來給一個什么解決方案說：“那為什么不發(fā)獎金？”

“老板說我總是遲到?！?/span>

“你看看你，我跟你說了多少次??？”又或者“從現(xiàn)在開始，我覺得以后你不能夠這樣上班了，我來監(jiān)督你……”

這些建議，其實是不必要的。

當(dāng)我們?nèi)チ私庖粋€人，很重要的是要了解和總結(jié)他的想法，而不是給他解決方案。

每個人肯定都有自己的想法，他對工作有自己的態(tài)度，我們不需要提太多。哪怕你覺得這個建議真的非常正確。

3）我們的立場是什么？我們要表明自己的立場，要和他是一致的。

上面沒發(fā)獎金的案例中，老板調(diào)整績效，我們不要這時候說：“我覺得你老板挺對的，你本身的工作態(tài)度就不對，他就應(yīng)該調(diào)整?！?/span>

那么一定會發(fā)生沖突，你應(yīng)該站在他的立場上，考慮這個問題。

無壓力對話可以很好地幫你化解婚姻生活以外的壓力。

根據(jù)「社會生態(tài)模型理論」中一個很重要的假設(shè)，婚姻生活很有可能會受到一些外來壓力的影響，如來自對方的工作和原生家庭的壓力，或者來自他朋友之類外來壓力。

這些都會傳導(dǎo)到你們的婚姻關(guān)系中，只有使用舒緩壓力的無壓力對話的方式，我們才能更好地去理解對方，更好地降低這些壓力源對婚姻的危害。

第二，是你自己要做一個小練習(xí)：用3個星期的時間記錄我們對他所有積極關(guān)注的行為。

例如，今天我傾聽了他的話；今天我給他發(fā)了微信鼓勵他；今天我為他洗了一筐衣服……

任何我們?yōu)樗龅氖禄蛘呶覀儗λM行積極關(guān)注的行為，都可以被記錄下來。

連續(xù)記3周，認真分析，自己真的積極關(guān)注對方了嗎？

這個過程是讓你去了解你的行為，幫助你去分析自己的行為，幫助你認清自己是否進行了積極關(guān)注。

那種“看老娘為他做了這么多了，他居然還不感恩戴德”的心態(tài)是最要不得的。

如果我們感覺到對方不與你溝通、不與你交流，他沒有關(guān)注你，甚至他在疏遠你，這時候應(yīng)該怎么辦呢？

絕大部分人這時候的第一個反應(yīng)就是“他是不是不愛我了”或者“我們的關(guān)系是不是有問題啊”，你要從兩個角度去思考問題：

1）他最近是否遇到外在的壓力源，而這個壓力源的嚴重程度是我們所不知道的？

壓力源有可能是他工作上的問題，有可能是他健康方面的問題，甚至有可能只是他最喜歡的球隊輸了。

我們可以想辦法去尋找和了解他壓力的來源。

2）反思自己的行為。

包括我們的積極關(guān)注是否足夠投入，是否有的時候自己太過于敏感或者是自己想要的東西太多，自己是否受到了其他外在壓力狀態(tài)不好等等。

只有在尋找了對方的壓力源，反思了自己，并確認好了之后，他的一些受壓力而表現(xiàn)出的行為才可以給予確認。

積極關(guān)注，說易行難。

因為其實誰都可以做到一時的關(guān)注，但是我們要記住，一段幸福的、穩(wěn)定的婚姻不是一天，而是一輩子的。

說到這里，很多人可能會說，“我也想積極關(guān)注對方，但是我根本就不知道他要什么？”

確實，在親密關(guān)系中懂得發(fā)現(xiàn)與滿足對方的需求是一個關(guān)鍵的問題。

世界上沒有無緣無故的愛。

愛是因為自身需求被另一個人恰當(dāng)滿足、并且還想繼續(xù)從對方身上得到滿足而產(chǎn)生的結(jié)果。

既然我們都不善于表達需求，那么如何發(fā)現(xiàn)對方的需求就是關(guān)鍵所在。

發(fā)現(xiàn)需求可通過以下三種方式切入：

1）深入全面了解對方。

了解是滿足所有需求的前提，越了解對方，越容易掌握對方的需求。

所以，在相處中可以多從各個方面了解對方，例如家庭情況、成長經(jīng)歷、興趣愛好、工作內(nèi)容、作息規(guī)律、人際圈子等等，了解得越詳細越好。

假如，你了解他每天都是12點前睡，那么晚上到了差不多時間，你就不該繼續(xù)纏著他陪你聊天。

但注意不要為了了解而了解，因為一個人對另一個人敞開，總是需要循序漸進的，關(guān)系若不到位而急于了解，可能會遭到反感。

2）留心對方的主動表達。

我們都不善于主動表達需求，但如果偶爾表達出來的需求能被滿足，以后就會更愿意表達。

假如某一天他說很想見你，而你推掉了本來的安排去見他，他一定會很開心。

如果他提出的需求你短時間內(nèi)確實無法滿足，那你最好記下來，盡快在有機會的時候給予更大的滿足。

3）觀察對方對你的好。

我們常常會把自己的需求誤以為是對方的，然后強加在對方身上，這種心理會讓伴侶之間產(chǎn)生不少矛盾。

但我們可以換一個角度運用，就能發(fā)現(xiàn)對方的需求。

例如，女生總是希望男生陪他逛街，但男生總是不太愿意，因為這是女生的需求。但某天如果男生主動提出陪女生逛街，并且提出要給女生買衣服，那么想必女生會很開心。

所以，平常多觀察他對你的好，然后嘗試用同樣的方式對他，看看效果如何。

做到以上三點，你就能掌握對方80%的需求，而這80%如果你都能滿足，那么這段關(guān)系已經(jīng)可以達到相當(dāng)高的質(zhì)量。

剩余的20%都是極其個性化的，只能靠你自己更用心和時間去了解和嘗試。

說好了一輩子，少一個月、少一天、少一個時辰都是不行的，真正持之以恒地做到每一天都積極關(guān)注，你的婚姻才能很好地維系。