在我們的生活當(dāng)中，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，情緒總是不可避免地影響我們的生活，如何保持情緒穩(wěn)定便成了我們不可不去學(xué)習(xí)的事情。

因?yàn)榍榫w的范圍很廣，我們今天，我們以「后悔」這一常見生活情緒為例，來幫助大家理解自己的情緒，并學(xué)會(huì)如何深化情緒。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/235971.html

哪些事讓我們感到后悔？

很多人都曾經(jīng)被后悔的情緒所困擾，隨便摘幾個(gè)粉絲給我的留言：

“聽信了前任的鬼話，和他糾纏了這么久”

“錯(cuò)失了最好的時(shí)機(jī)”

“曾經(jīng)有一份真摯的感情放在我面前，沒有好好珍惜”

“我沒有買房子”

“我沒有好好賺錢”

……

對(duì)我來說，則有一段真實(shí)經(jīng)歷。

2009年，我剛剛到北京工作，那時(shí)住在西直門附近。一天，我下班從地鐵站出來的時(shí)候，有個(gè)售樓小姐就把我攔住了。

她對(duì)我說：“我們這里有一個(gè)新開發(fā)的樓盤，你真的應(yīng)該買，你看起來這么年輕，應(yīng)該還沒有買房吧！”

還給了我一張傳單。我對(duì)她說：“我確實(shí)還沒有買房?！?/span>

她就說：“那就買一個(gè)吧，小戶型幾十個(gè)平方，每平米才兩萬而已，你也供得起??！”

我曾經(jīng)多年從事房地產(chǎn)開發(fā)工作，當(dāng)時(shí)覺得這個(gè)價(jià)格簡直太離譜了，所以回到家就把傳單給扔到垃圾桶了。

我當(dāng)時(shí)原本是有機(jī)會(huì)，也有能力買的，后來北京的房價(jià)你們也知道了，我因此而后悔過。這個(gè)事情給了我很大的教訓(xùn)，那就是：

讓我們后悔的往往是自己沒有去做什么，而不是自己曾經(jīng)做過什么。

后悔是怎么產(chǎn)生的？

以我的個(gè)人經(jīng)歷拋磚引玉，也許很多人也都有過類似的后悔經(jīng)歷。那么，接下來進(jìn)入正題，讓我們談?wù)労蠡诰烤故窃趺串a(chǎn)生的？

我大學(xué)期間有門課程是語言學(xué)，當(dāng)時(shí)的教授就在課上講，“每一個(gè)民族的語言都不同，所以表達(dá)同一種情緒的詞匯也不同?！?/span>

后來在我學(xué)習(xí)婚姻家庭治療的時(shí)候，學(xué)到了類似的知識(shí)，印證了這句話。

例如有個(gè)民族的語言里，就沒有表示“悲傷”的詞匯，他們遇到和“悲傷”有關(guān)的意思時(shí)，只會(huì)用“病了”來進(jìn)行表述。

又例如，有個(gè)民族的語言里，表達(dá)冰雪的狀態(tài)的詞匯特別多，但卻沒有很多描述熱度很高的狀態(tài)的詞。

而我們的民族，似乎則是表達(dá)負(fù)罪感的詞匯特別豐富，因?yàn)槲覀兾幕泻汀白载?zé)”與“內(nèi)疚”有關(guān)的詞匯非常多。

談到“后悔”的時(shí)候，我可以說出一系列的詞和后悔有關(guān)。

比如“可惜”，比“可惜”再可惜的可能是“惋惜”，比“惋惜”再惋惜的可能是“痛惜”，比“痛惜”再痛惜的可能是“遺憾”，比“遺憾”更遺憾的可能是“抱憾”，比“抱憾”更“抱憾”可能是“抱憾終生”。

再進(jìn)一步則是“后悔”，比“后悔”更后悔的可能是“悔恨”，比“悔恨”更悔恨的可能是“懊悔”，比“懊悔”更懊悔的可能是“抱恨終生”。

所以你看，其實(shí)我們文化里面關(guān)于后悔有關(guān)的這些詞匯是很沉重的。

而這些詞匯里面，如果我們認(rèn)真地思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些詞匯都是次生情緒（關(guān)于基礎(chǔ)情緒、次生情緒的詳細(xì)內(nèi)容，可以點(diǎn)擊閱讀《這套法則，治好你的情緒焦慮》）。

如果對(duì)它們進(jìn)行深入分辨，每個(gè)詞匯里面的基本情緒都是不同的。

比如“懊悔”里，除了后悔之外，還有懊惱，它有「憤怒」和「恨」的成分。

所以這就是情緒深化的過程，我們需要學(xué)會(huì)去分辨自己的情緒究竟是什么，然后把每一種次生情緒深入解析到基本情緒之中。

因?yàn)槊恳环N次生情緒的產(chǎn)生、機(jī)制以及影響都不太一樣。

而今天這個(gè)主題，關(guān)于“后悔”，是比較容易搞清楚的。

“后悔”的基本情緒是對(duì)自己有一種輕度的厭惡，它是因?yàn)閰拹鹤约簺]有做好一件事情所以產(chǎn)生的情緒，有一點(diǎn)點(diǎn)自責(zé)。

但是，人的感情往往是很復(fù)雜的，TA在自責(zé)以及有一點(diǎn)點(diǎn)厭惡的同時(shí)，有可能產(chǎn)生了內(nèi)疚、悔恨、憤怒等，而這些我覺得都需要分開來看。

人的感情是復(fù)雜的，情緒也是復(fù)雜的。但今天，我只想談一談關(guān)于“后悔”這一個(gè)點(diǎn)。

對(duì)于我早年沒有在北京二環(huán)買房的后悔而言，這是一個(gè)不可預(yù)知的事件。

“子欲養(yǎng)而親不在”，我想很多人都有同樣的體會(huì)。

對(duì)我來說，就是每當(dāng)我想起我的奶奶會(huì)有點(diǎn)后悔，她已經(jīng)過世了。因?yàn)樗倪^世是一個(gè)不可預(yù)知的事實(shí)，所以這里面會(huì)有錯(cuò)過機(jī)會(huì)而“遺憾”的成分。

同時(shí)，這里面也會(huì)有“自責(zé)”，也就是還會(huì)有覺得自己原本可以做得更好的地方。

而兩者區(qū)別的部分則是我們真正要深入解析的“后悔”部分。

我覺得，“后悔”里面引發(fā)的“遺憾”對(duì)我們的影響，是積極的、正面的。

它的出現(xiàn)，讓我們更好地活在當(dāng)下，讓我們看待一件事情的時(shí)候可以去衡量自己在這件事情當(dāng)中自己做的是否足夠好。

但是，由“后悔”而引發(fā)的“自責(zé)”對(duì)我們的影響，則是消極的、負(fù)面的。

因?yàn)?，?dāng)我們責(zé)怪自己的時(shí)候，往往會(huì)感到更自卑，也就是對(duì)于有些人來說，越責(zé)怪自己越后悔，甚至?xí)氐椎胤艞墶?/span>

所以，這個(gè)“遺憾”可以有，但“自責(zé)”確實(shí)要調(diào)整。

關(guān)于這種后悔導(dǎo)致的負(fù)面影響，我可以舉個(gè)具體例子。

我曾經(jīng)看到一個(gè)粉絲留言，印象很深，她說：

“我經(jīng)常控制不了自己的脾氣，時(shí)常大發(fā)脾氣，而每次發(fā)完脾氣后都會(huì)很后悔，但是后悔之后我又恨自己。于是我就這樣反復(fù)陷入消極的循環(huán)，下一次又發(fā)脾氣?！?/span>

像她這樣的情況是不健康的。因?yàn)檫@種情況里的“后悔”，不僅是她對(duì)自己的不滿意，而且還引發(fā)了更多的自責(zé)。

她原本是不想發(fā)脾氣的，知道這是不對(duì)的事情，而只是沒有學(xué)會(huì)如何保持情緒的柔韌性，怎樣讓自己的情緒處在一個(gè)可控的范圍之內(nèi)，所以就導(dǎo)致了負(fù)面的循環(huán)。

我自己的體驗(yàn)是，關(guān)于“后悔”這種情緒的產(chǎn)生是很復(fù)雜的。而我自己的經(jīng)歷，也是慢慢地在改變。

我二十多歲的時(shí)候經(jīng)常后悔，但在三十歲的時(shí)候，我對(duì)自己發(fā)誓：

我再也不要后悔了，我想要過一個(gè)無怨無悔的人生。

于是我自那天起，做了很多改變。從那時(shí)到現(xiàn)在，我對(duì)于今天的自己，已經(jīng)很滿意了。

目前，已經(jīng)很少會(huì)有事情再讓我感到后悔了，因?yàn)槲疑钪械娜魏问虑?，我都?huì)認(rèn)真去做并且全力以赴，都嘗試把每一件事都做到最好。

當(dāng)然了，過猶不及，人也應(yīng)該能意識(shí)到自己的“有限性”，那就是很多事情我會(huì)盡力做到最好，但是同時(shí)我能接受在一些事情當(dāng)中我能接受自己是“有限的”，這樣兩方面平衡下來，一個(gè)人的后悔就不太容易產(chǎn)生。

感到后悔的時(shí)候怎么辦？

接下來，我們就結(jié)合我的經(jīng)歷，來談?wù)勅绾翁幚砗蠡?，也就是?dāng)我們感到后悔的時(shí)候，具體應(yīng)對(duì)的技巧。

下面分享個(gè)人親測有效的方法：

1）行動(dòng)是良藥，一定要將想法付諸于行動(dòng)。

誠如我前面所說的，很多人之所以會(huì)感到后悔，還是停留在自己從來沒有去做過的階段，還沒有到做了但是感覺不夠好的階段，也就是還停留在腦袋里有一個(gè)念頭，而行動(dòng)上卻什么都沒有發(fā)生的階段。

所以讓自己不后悔的第一個(gè)技巧就是，讓自己去做，去真正行動(dòng)起來。

這個(gè)方法，對(duì)我來說改變很大。

因?yàn)槲以?jīng)有次和一位高人聊天，當(dāng)時(shí)我非常后悔沒有早早將微信公眾號(hào)運(yùn)營起來，他聽到后就和我說：

“一切都是最好的安排，你當(dāng)時(shí)沒有做這件事情那一定是你做了別的對(duì)你來說更重要的事情，這是一個(gè)人的選擇而已。

另外，當(dāng)你想做一件事情的時(shí)候，永遠(yuǎn)有兩個(gè)最好的時(shí)機(jī)，一個(gè)是彼時(shí)彼刻，另一個(gè)是此時(shí)此刻?！?/span>

于是我很快就開始著手運(yùn)行微信公眾號(hào)，所以現(xiàn)在才有了你我的相遇。

行動(dòng)是很重要的，是解決后悔的良藥。

2）在行動(dòng)中，一定要關(guān)注此時(shí)此刻。

你需要時(shí)刻關(guān)注此時(shí)的自己可以做什么，而不再將目光停留在過去或者未來。

比如在我三十歲生日的時(shí)候，我其中的一個(gè)心愿就是戒煙。而我從那天開始到現(xiàn)在，再也沒有抽過一根煙。而我相信也不會(huì)復(fù)吸，因?yàn)槲腋闱宄顺闊熅烤故窃趺椿厥隆?/span>

舉這個(gè)例子就是想說明，我與其沉浸在過去一直抽煙的后悔中，不如就從那時(shí)候起即刻開始戒煙。

同時(shí)，我也不用擔(dān)心未來會(huì)復(fù)吸，因?yàn)榇藭r(shí)此刻就已經(jīng)搞清楚了。

3）在行動(dòng)中，區(qū)分改變與接受的關(guān)系。

改變我們可以改變的事情，同時(shí)接受自己無法改變的既定事實(shí)。

依然拿抽煙舉例，我肺部的健康程度，在我戒煙之后慢慢地是可以得到一定的改善的，所以這是通過戒煙可以改變的。

但是，有一些事情是我們不能改變的，比如親人的離開。

對(duì)于類似于親人離世的這種不可改變的既定事實(shí)，我們可以改變的部分則是如何看待這件事情的發(fā)生，于是可以慢慢改變自己的心態(tài)。

除了傷心之余，我們更應(yīng)該讓自己的日子過得更好，這樣其實(shí)離開的親人才會(huì)為我們感到高興。

除了以上三個(gè)方面的心態(tài)建設(shè)，我還想分享一個(gè)錦囊。

我曾經(jīng)花了一天的時(shí)間列出了我真正想做的事情，我把它稱之為「夢想清單」。

我在羅列的時(shí)候，對(duì)自己做出了如下假設(shè)，那就是：“如果錢和時(shí)間都不是問題，我最想做什么？”

這張圖表現(xiàn)在還鎖在我的抽屜里面，我會(huì)時(shí)不時(shí)地把它拿出來看一下，不斷檢視我自己行動(dòng)的方向。所以我現(xiàn)在真的是過了一個(gè)無悔的人生。

此時(shí)此刻，我對(duì)自己的生命是超級(jí)滿意的。

這種感覺是很美妙的，所以我很想把自己的心得分享給我的每一個(gè)粉絲，因?yàn)樾逕捵约撼蔀橐粋€(gè)無悔的人，是值得每個(gè)人擁有的體驗(yàn)。

總而言之，盡人事聽天命吧。

人生很多時(shí)候就是選擇題，要么向左走，要么向右走。

一段時(shí)間內(nèi)，能做的事情很有限，你做出了一個(gè)選擇，往往意味著放棄了另一個(gè)選擇。

以上就是本文的主題，我們分析了一個(gè)人為何會(huì)后悔，也分享了怎樣才能讓自己不再后悔。

祝福每位讀者都擁有一個(gè)無怨無悔的人生。人生只有一次，過一個(gè)不后悔的人生才是畢生的追求。

記住，讓我們后悔的往往是自己沒有去做什么，而不是自己曾經(jīng)做過什么。所以，去做吧！??！