關(guān)于喜悅，很多人都很想搞明白一個問題：

怎樣讓自己開心起來？文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/235472.html

因為這些年的喪文化流行，各種小頹廢甚至是人生似乎失去希望的感覺，充斥著我們的話語空間。

當(dāng)然，我自己一直都不是這樣的一種人，我認(rèn)為一直處于喪文化的人們是因為長期處在習(xí)得性無助當(dāng)中。

因為過去的經(jīng)歷，他們學(xué)會了一種很無助的感覺。

因為他們每一次嘗試去努力改變的時候，最終都沒有做到，都是失敗的。久而久之就掌握了這種無助感，而無助感就是憂郁的狀態(tài)。

相反，我很少有這樣的感覺，因為我始終收到很多正向的回饋。

例如，我每次發(fā)一篇文章，都有人會來評論、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏，這些對我很有幫助。

所以，喜悅這種情緒是構(gòu)建在積極的正向回饋上面的。

這是因為很多人成長的家庭環(huán)境壓制了正向回饋。

我們很多家長從小就很少給孩子欣賞和贊美，很多孩子們就是在壓迫下長大的。

當(dāng)我們小的時候，就已經(jīng)不知道什么是美好、什么是滿足，并在此情況下就到了成年的話，又怎么會知道如何讓自己喜悅呢？

喜悅構(gòu)建在正向回饋之上，它的先天條件就是，一個人能否感到滿足？

• 當(dāng)一個人可以感到滿足的時候，他才能夠喜悅；

• 當(dāng)一個人被肯定與祝福、欣賞與贊美的時候，他才能夠喜悅。

除此以外，還有一種黑暗的力量在阻擋我們喜悅，那就是「比較」。

當(dāng)今，我們處在很多比較當(dāng)中，社交媒體又加劇了這一點。

在這種情況下，人是很容易陷入無助的，是無法擺脫跟別人比較的。

所以，我想給大家分享的是：

• 喜悅從內(nèi)在來說，是一個人可以有滿足感；

• 從外在來說，是不盲從、不比較，活在當(dāng)下。

我們想想，有一種感受是，“我見到你，就會喜悅”，這是滿足的。

而如果是“我見到你，實則會附帶著要求”的話，人又怎么可能會有喜悅呢？

因此，喜悅說到底，是一種連接的感受。

當(dāng)人與人之間沒什么事情發(fā)生，單純地看到對方就會感覺到開心的話，那這樣的關(guān)系就是充滿喜悅的。

以上僅僅分析了喜悅這種情緒的原理，接下來，讓我們深入解析，我們到底怎樣才能獲得喜悅？

高于預(yù)期

如前文所述，為什么我們很容易沒有喜悅？

因為我們一直在比較。

有些人是永遠(yuǎn)沒有辦法開心起來的，因為他們的期望太高了，永遠(yuǎn)無法滿足。

而對于“高于預(yù)期”的滿足感就是，你對一件事情的預(yù)期是60分，當(dāng)最后你得到更高的時候，人就會感到開心與滿足。

例如，我的同事把我的咖啡壺打碎了，在他的想象當(dāng)中，我會把他批評一頓的，但當(dāng)他和我講的時候，我對他說：“那就算了”，這樣他就會比較容易開心。

其實在生活中其他方面也是如此。

日常生活中的喜悅時刻，是在我們做了一件事情之后，它的回報是高于我們的預(yù)期的。

所以，從這方面來說，喜悅是需要儲存的。

很多人的生活太過于忙碌，以至于沒有留心儲存過。

我可以分享個人技巧，也是我的個人習(xí)慣，那就是【收集祝?！?。

在以前，我的很多粉絲都會給我寫信、寫明信片，有一陣時間我就把這些祝福的卡片掛滿墻面，看著它們的時候我就會感覺很喜悅。

然后，在2014年，我到廣州創(chuàng)業(yè)，有很多粉絲給我寄送禮物，其中有一個粉絲在送給我的禮物里面還附著一張紙條，紙條內(nèi)容是：

「祝你在廣州的創(chuàng)業(yè)可以給你帶來事業(yè)的高峰。」

那其實是一張很隨意的白紙，但是我就讓我的秘書拿了鏡框把這張紙條裱起來了。

后來2017年，我到中國香港創(chuàng)辦花鎮(zhèn)國際的時候，也有一朋友寫了一張類似的卡片給我，我也把它擺在了辦公桌上。

其實我想分享給大家的是，從北京到香港，這一路走來，我一直都有收集祝福的習(xí)慣。對我來說，祝福比禮物重要得多。

這些祝福語是對我的肯定，幫助我時刻體驗到正向回饋。

所以，我們應(yīng)該學(xué)會搜集祝福，學(xué)會放下比較。

抱著沒有預(yù)期的心，也許無心插柳柳成蔭呢？

社交連接

喜悅產(chǎn)生于人與人的連接，它與社交生活有關(guān)系。

因為喜悅往往來自于我們在社會生活中的正向反饋。

就像我剛剛說的，我們需要別人的肯定和贊美，以及當(dāng)我們做一件事情的時候，別人和我們的互動。

所以這也是我們前面講過的“施比受更有?！薄?/span>

因為當(dāng)我們有能力給別人一些祝福也好、一些經(jīng)驗也好，或者是一些回饋也好，就是在傳遞喜悅。

可是在生活中，有太多的緊張、太多的比較，我們很吝嗇于給別人喜悅。

另外，在我們的社交中，這種正向的反饋其實挺少的，雖然爸媽也許都是愛我們的，但是他們學(xué)到的交流方式以及文化影響都太過于負(fù)面，很少給孩子肯定。

包括我，也總是會回想我的小學(xué)與初中階段，雖然成績很好，但是也很少開心，就是因為很少有這種正向的肯定。

在小學(xué)時，我有次考試考了99分，而且是全班第一名，回家后還是被罵了，家里人會責(zé)備為什么沒有考滿分、為什么還丟了1分？

不僅家里人很少給予正向肯定，而且我的老師們也是如此。

他們也很習(xí)慣于對學(xué)生講要“戒驕戒躁”，很少給學(xué)生表揚(yáng)與鼓勵。

過度的謙虛也妨礙了正向回饋的形成，最后很難讓孩子形成內(nèi)心的滿足感。

而對于這方面，我覺得可以多向別人學(xué)習(xí)。

例如，有些國外的學(xué)校當(dāng)中，很多學(xué)生的作業(yè)其實非常差勁，但是老師還是會去鼓勵他們。在這一點上，我們應(yīng)該學(xué)會去給孩子真實的祝福。這對于孩子的健康成長很重要。

在這方面來說，我也會經(jīng)常給予無條件的祝福，也就是幫助別人。

這其實也就是“施比受更有福”，也就是【不設(shè)預(yù)期的作為】。

而很多人所謂的幫助別人實際是希望有回報，這樣的話，人就很難喜悅了。

我每周四都會祝福一個人，不帶任何要求與條件，我發(fā)現(xiàn)給予祝福的習(xí)慣也同樣幫助我體驗到了喜悅。

所以，建議各位認(rèn)真生活，抱著善良的心，多多祝福別人。

當(dāng)我們和別人連接時，我們就很容易會體驗到喜悅。

親密關(guān)系

在某次專題調(diào)研中，我在讀者群里問大家，什么時候最令他們感到喜悅。他們提到的很多內(nèi)容都是和親密關(guān)系有關(guān)的。

比如“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己喜歡某一個人的時候，對方也恰好喜歡我”；

比如“我在想一個人的時候，他恰好也在想我”；

比如“我剛想給一個人打電話的時候，他就打給了我”

……

這都是親密關(guān)系帶給人的喜悅時刻。

當(dāng)兩個人相遇，建立親密關(guān)系的時刻，就會比普通的社交連接更加深刻，人們會產(chǎn)生極大的喜悅。

這種完美的感覺，它既不過高也不過低，它是恰到好處。

當(dāng)我在麗江旅行的時候，曾經(jīng)有過一個想法，在當(dāng)?shù)亻_一家小酒吧，墻上就貼滿了全世界的人給我寄過來的愛情故事明信片。

滿屋子的每一張卡片，不僅承載著一個祝福，還講述了我們的親密關(guān)系。

這樣每一個沮喪的人走進(jìn)來，可以教他不要抱著比較的心，只要隨手拿起的，都是喜悅。我會讓他隨便挑起一張卡片，去看里面寫的希望。

這個想法我曾經(jīng)想把它叫做“小希望”，但是今天看來它更應(yīng)該叫做“小喜悅”。

當(dāng)然，我現(xiàn)在實在太忙，也許這個階段不會去開店，但是我們至少可以做一些互動的活動?？梢哉骷銈兊膼叟c祝福。

完成挑戰(zhàn)

當(dāng)我們設(shè)定一個目標(biāo)，這個目標(biāo)有點難度，而當(dāng)我們可以完成挑戰(zhàn)的時候，就會感到喜悅。

我從小到大有好幾次這種體驗。

例如，當(dāng)我在不同年齡階段，學(xué)習(xí)并完成了一項技能，也會感到喜悅。

比如我小時候?qū)W習(xí)溜旱冰，在不會的階段摔倒了很多次，忽然有一天學(xué)會了的時候就會感到喜悅。

再比如，學(xué)游泳時，花了一個下午去練習(xí)并學(xué)會了的時候，也會感到喜悅。

再比如，克服了恐懼，學(xué)會了潛水，可以在海底漫游的時候，更是感到喜悅。

所以，在很多時候，對于自己本身就可以辦到的事情，自己完成的時候是不會感到喜悅的，我們只會感覺這是應(yīng)該的，這是自己本身就擁有的能力。

而如果我們對于一個挑戰(zhàn)能夠達(dá)成，不僅僅會對自己感到很滿意，還會讓自己處在一個肯定的狀態(tài)，這就是喜悅。

注意！這種挑戰(zhàn)不要給自己設(shè)置一個自己永遠(yuǎn)達(dá)不到的目標(biāo)。

喜悅需要有能力，所以需要給自己設(shè)置一個自己可以挑戰(zhàn)成功的合理目標(biāo)。

假設(shè)我們的能力是100分，那這個挑戰(zhàn)大概是120分。

在完成挑戰(zhàn)的過程當(dāng)中，人可能需要克服很多困難。

其中包括，很多人給自己制定目標(biāo)的時候，很容易設(shè)置不切實際的過高目標(biāo)，當(dāng)然也有一些是制訂的目標(biāo)太容易達(dá)成。

所以如果完成一個恰當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)后，人會有滿足感，以及感受到迎接挑戰(zhàn)中成功克服困難后的喜悅感，這也都是廣泛存在的。

綜上所述， 因為現(xiàn)在很多人日子過得挺頹廢、挺喪的，所以我們這一期講了這么多其實就是在幫助大家如何去獲得喜悅。

我相信，喜悅也是需要學(xué)習(xí)的，這是一種能力。

古人其實都給我們總結(jié)過了，喜悅有四種：

「久旱逢甘露，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時」。

其實也對應(yīng)了我們今天講的讓自己喜悅的四個方法：

祝福大家都能夠擁有喜悅?cè)松?/span>