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戀愛觀人人不同，有人達觀灑脫，有人敏感謹慎。其中焦慮型依戀患者可謂受盡情緒影響之苦，表現(xiàn)在親密關系中，常常是渴望親密，卻以憤怒、焦慮去掩飾愛的訴求。他們放出時而依賴、時而冷漠的信號，是在不自覺中以產(chǎn)生的這些次生情緒來保護自己不被傷害或索求關注。

對焦慮型依戀患者而言，戀愛是既愉快、又可怕的體驗，他渴求安全感，又用憤怒、疏離等動作去推開，導致伴侶常常不知所措。他們無法完整地體驗幸福，越是美好的事物在他們眼中越是顯得不真實，仿佛下一秒就要失去。為了不受到傷害，寧愿自己主動把幸福推開。

焦慮型依戀還會有幾種特征：脆弱、缺乏安全感、過度甚至是病態(tài)性的付出、控制欲強、情緒大起大落、思慮太深。

想接近又忍不住推開所愛，以憤怒和焦慮爭取當下更多的關注，忽視關系長遠發(fā)展穩(wěn)定，導致路越走越窄，痛苦地眼睜睜看著親密關系走向毀滅，是焦慮型依戀患者常見的戀愛模型之一。

如果你暫時無法尋求專業(yè)幫助，不妨試試以下方法進行自救、挽救愛情。

1.反思行為指向目的。

進行自救前首先要有清晰的自我認知，當你確認自己存在焦慮型依戀問題后，需要反思的是，你表現(xiàn)出的憤怒、焦慮等次生情緒，是因為討厭，目的是要把伴侶推開嗎？

不是的，其實你渴望愛，你只是擔心受傷害。

正視你的情緒，讓自己嘗試直面被拋棄的恐懼，再反思行為指向是否正確，繼而修正行為，是進行自救的第一步。

2.直接完整地表達你的訴求。

焦慮型依戀患者想要什么的時候不主動說，只是一個人生悶氣，把伴侶晾在旁邊滿頭問號；偶爾他們會表現(xiàn)很“作”，通過各種要求，繞個大圈子希望伴侶證明對自己的愛，然后他才感覺自己在關系中是安全的。

一旦伴侶無法心領神會，看不懂你內心真實的訴求，或因感到不可理喻而不予理會時，本來索取愛增加親密的手段，反而加速了感情的破裂。

小作怡情是有前提的，那就是你的對象要足夠善解人意，而且不可貪多，多了，就成任性。

為避免誤會破壞親密，還是直接完整地表達你的訴求吧。

3.與伴侶來一次深度溝通。

當你清楚認識到自己存在焦慮型依戀問題，又對改變深感無力時，最好的辦法是跟伴侶來一次深度溝通。

讓對方了解你成長經(jīng)歷，曾經(jīng)發(fā)生過哪些事情，讓你變成這樣患得患失，沒有安全感。開放式的溝通可以增強伴侶對你的了解，更能深入理解你的需要，提升包容度。有時候我們難以接受，只是因為不了解，無法切身感受那種痛楚。

你們還可以設計一些特定行為，約定下次出現(xiàn)類似問題時，可以通過怎樣的方式修復關系，這樣的磨合和探索，有助于增進感情，把危機轉化為提升感情濃度的機會。

最后，如果你是焦慮型依戀患者的伴侶，不要感到不幸。焦慮型依戀人士的心里都住著一名敏感的小孩，愿意和你走進親密關系，其實已經(jīng)耗費了他們極大的勇氣，多一些寬容，多一些耐心去引導，你會發(fā)現(xiàn)他們往往有著更豐富的內心世界，你可以與他們共同進步，構建一段美好的、幸福的親密關系。