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完美主義

{完美主義}，與人們所說的強迫癥近似，是一種建立在處處不滿意、不完美之上的，極度追求完美、毫無瑕疵的想法，是由于處于極端的環(huán)境缺乏溝通缺乏安全而形成的。

如果你要判定你是否是一個完美主義者(perfectionist)，看看以下幾個問題:

（1）你是否每件事的細節(jié)都想做到最好？

（2）是否你對別人的評價看的很重？

（3）你是否經(jīng)常會想一件事如果換一種方式做，結果會不會更理性？

（4）你是否會認為別人沒有把事情最好，從而親自重新去做這個工作？

如果你的答案都是“是”，那么你很可能就有完美主義傾向了。

完美主義其實好處很多，自己很自律，很注意細節(jié)，但是一旦過頭了，就會帶來不少麻煩。

就拿最近的一個案例來說吧！

小程和老公結婚才一年，最近老公卻提出要離婚，原因是受不了她。

原來小程是完美主義，兩個人在一起的時候就要求對方事事做到最好，老公確實也做到了。兩個人交往了半年就走向了婚禮的殿堂。

婚后小程的完美主義更加明顯，老公對小程可謂是很體貼了。小程做飯給老公吃，老公都會說謝謝，但是有幾次小程問味道怎么樣，老公回答還可以，小程就覺得老公對她不滿，他應該說很好吃，自己內(nèi)心才會感覺開心。

因為此事，兩個人還吵過幾次。

平時家務大部分是小程在做，因為老公拖了地，小程覺得沒拖干凈，自己又會重新拖一遍。

老公洗完碗，小程都會拿出來重新用洗潔精再洗一遍。

兩個人聊天當中，小程也總會覺得之前自己這樣做是不是不太好，如果換個方式，是不是現(xiàn)在就不是這樣的結果了。

老公總勸她不要多想，不要因為這些事影響自己的情緒，可是小程都無動于衷，還是陷入自己的思想當中。

小程也總拿別人家的老公跟自己老公比，搞得老公很不舒服。她覺得別人家的老公為什么可以做的那么細致，那么周到，為什么自己老公卻沒有。

久而久之，小程老公就受不了了，覺得這樣的日子沒辦法過。提出了離婚。

其實完美主義并非是壞事，但是過頭了，就可能會毀了你們的生活和感情。

有完美主義可以讓你做到自律，對自己要求嚴格，也能讓別人覺得你負責，靠譜，相信你能把任何一件事都做好。

但正如上面的例子一樣，過頭了就會給你帶來麻煩。別人會覺得跟你很難相處，如果是親密關系，就可能會跟上面的結果一樣。

心理學當中研究發(fā)現(xiàn)，完美主義的人普遍幸福感比較低，也很容易得抑郁。

對于完美主義來說，非黑即白，沒有中間過渡。要么不做，要做就做的最好。這就導致了很多拖延癥患者，總是覺得自己準備不夠充分，從而遲遲不能開始做事。

如果你發(fā)現(xiàn)你自身也有這樣的困擾，并且你的情感婚姻正在遭受這樣的問題，不如試試以下方法：

降低你的期望值

當你的期望越高，幸福度滿意度都會越低。就像我們之前講過的一個案例，前男友百依百順，溫柔體貼，那么現(xiàn)男友就很難讓你滿意和幸福；反之前男友抽煙喝酒，不關心你，出軌劈腿還打你，那么現(xiàn)男友即使只是來接你一次下班都會讓你很感動。

所以適當?shù)慕档湍愕钠谕?，你的幸福指?shù)就能提升。

給完美主義設置開關

每件事的重要程度做個劃分，重要的事情比如工作規(guī)劃，項目方案等可以開啟完美主義的開關，做得完美一些；不重要的事情比如家里的地拖干凈沒有就沒必要開啟開關。睜一只眼閉一只眼能過的更幸福！

給事情設置一個進度條

每件事從開始到結束都有一個進度，不要覺得一件事沒有做到最后就等于沒做，你參與了就是做了，不要總是用好與不好，黑與白來評價。

有時候可以是還可以，還不錯，或者這件事你完成了70%，已經(jīng)挺棒了。對待感情也是如此，不能要求對方事事完美，對方已經(jīng)盡了自己最大的努力了，我們也需要學會去肯定對方，鼓勵對方。

引用一句話：完美的生活并不存在，但幸福的生活是存在的，不跟自己較勁，你就離幸福更近了。

學會放松一點，學會在小事上不要要求太高，學會睜一只眼閉一只眼，那么我想你會比現(xiàn)在更幸福！

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