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有很多人問我相處中的話術(shù)，問題來來去去都是圍繞著“怎么和老公表達不滿”、“本來想好好說話的，結(jié)果兩人吵到最后直接鬧崩了”。

每一次吵架到最后，不是冷戰(zhàn)收場就是不了了之，因為有了前車之鑒，慢慢地兩個人就變得不愛溝通，感情越來越淡，最后食之無味，棄之可惜。即使再有感情，也經(jīng)不起這樣的折騰呀！

不懂得如何溝通、不會吵架的人不在少數(shù)。那么在感情里，你知道要如何表達不滿，才能更好地被伴侶接受嗎？

1、挑選合適的時間，好的氛圍和環(huán)境

有人會問了：都是一家人了，有什么問題想說就說，那多方便呀，還需要那么復(fù)雜嗎？

NoNoNoNo ~ 你想想看，穿著晚禮服出席晚宴和穿著牛仔褲運動鞋出席，那感覺能一樣嗎？

（1）俗話說細(xì)節(jié)決定成敗，選擇合適的時間，合適的地點，在一個美好的氛圍里，彼此都是最放松的狀態(tài)，這時候也是人最理性的時候。

（2）有一個自己的框架，提前想好你們之間急需解決的問題是什么，你的想法是什么，兩個人要往什么方向走才是正確的。有了一個框架在，你們就有了一個共同去解決問題的目標(biāo)。

反之，當(dāng)你沒有想好要說什么、解決的問題是什么的時候，你們只是發(fā)泄了情緒，表達了對彼此的不滿，根本不是解決問題的好辦法。

表達彼此的意愿，目的是想讓關(guān)系變好的，而不是真的想要分手。那么，在表達意見時就應(yīng)該注意挑對方最有可能聽進去的時候，看起來最容易接受你意見的時候。

因此選個安靜、放松的二人獨處環(huán)境很重要。

2、別帶入情緒

由于表達不滿時，很多人都是處于“不吐不快”的狀態(tài)，于是就很容易逞一時口舌之快，帶入太多負(fù)面的、不必要的情緒。

越是情緒化，就越不容易把事情說清楚，而漏洞百出的指責(zé)，常常會被伴侶抓住把柄反擊回來，結(jié)果就是吵架越演越烈。

本來是以溝通，讓關(guān)系變好為目的的表達，最后變成無意義的爭吵。吵到最后，最初是為了什么而開啟的話題，都忘記了。

有力量的話語，不在于你吼的聲音大，不在于你是以什么樣的表情和語調(diào)說出，而在于你的內(nèi)容。清晰溫和地告知伴侶你的感受、你的需要，既能幫助自己放松，又能更好地被他接受。

3、針對事實評價，而不是個人批判

很多人在批評時，會把對事的評價，和對人的批判混淆。

表達時，為了避免產(chǎn)生不必要的沖突，我們需要把對事和對人的評價徹底區(qū)分開。就事論事地說明問題，而不帶有曖昧的個人攻擊傾向，是每個人在表達前要注意的。

一個避免誤會的小訣竅是，把你對事實的負(fù)面評價，描述得更具體。具體地針對事情的本身，而不是人。

兩人相處共同生活，要磨合、相互理解妥協(xié)的地方實在很多很多，善于通過好的方式去表達，可以增進感情，彼此變得更有默契。

同時，對于自我不足的部分，要是受到批評，我們也應(yīng)該分清楚，伴侶是惡意的，還是無心的傷害？

要是他的表達同樣帶有人身攻擊成分，使你感到被傷害，至少先把對事的部分摘出來，思考下有沒道理。人在生氣的時候，最容易說出傷人的話語，但是也最清晰的可以知道，對方生氣的是什么。

即使對方表達的，就是對你個人的不滿，比如說你自私自大，不顧他人感受，那么，這個評價也應(yīng)該是針對某件事上你的行為的指責(zé)，而不是對你整個人，完整的下判斷。

02

清晰地區(qū)分對事和對人，在接受批評時，也能達到自省和自我改進成長。不要沖昏了頭腦，任情緒與情緒碰撞，最終導(dǎo)致兩敗俱傷。

（蘇浩博士團隊公眾號：蘇浩挽回課堂 抖音：蘇浩說）

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