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1文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/225177.html

分手對情侶雙方來說都是一種失去，但每個人的感受不盡相同。

有的人可以很快地走出來，重新開始新的生活；有的人可能就在原地沉淪下去，走進怪圈怎么繞也繞不出來。

陷進感情里的人，無法從悲觀的情緒中跳出來好好面對當(dāng)下的生活。

迷茫到極致的時候，不知道自己想要什么，能做什么，沒有任何方向，活著如行尸走肉，時不時就陷入徹底的低落、自我懷疑情緒中不能自拔。

有這種感覺和情緒的人，任何人安慰的話語都會被自動屏蔽和過濾掉，不是不知道放下就輕松了，只是真的無法做到，做不到放下對方，更無法忘記彼此曾經(jīng)點點滴滴的美好回憶。

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如果現(xiàn)在你也是處于這樣迷茫不安的狀態(tài)，下面我有幾點建議，不妨聽聽。

1.放下受害者的心態(tài)

沒錯，是他先追求的你，當(dāng)你把整顆心都交給他的時候，他卻又離開了你。

在一段關(guān)系破裂后，如果你依然常常有這樣的心態(tài)：覺得自己付出了很多，到頭來卻換來對方的漠視或遺棄，最后陷入埋怨、委屈、自責(zé)、不甘心的情緒中，這就是“受害者心理”。

在感情里，很明確的是大家都是成年人了，你所做的一切行為，都要為自己負(fù)責(zé)。

當(dāng)你把付出的行為當(dāng)成是自己心甘情愿去做的事情，是為了自己，為了彼此，而不是為了他，這樣想你就不會太容易陷入自責(zé)和悲傷的情緒里。

2.不用壓抑你的負(fù)面情緒

給自己一些時間，好好地消化上一段感情。想哭的時候就好好哭一場，不需要壓抑著自己另外再找個合適的時間崩潰。

等心情慢慢平復(fù)后，可以開始給自己找點事情做。

無論是放下還是重新開始，都不要放縱自己反復(fù)回憶咀嚼和前任的過去，盡可能地轉(zhuǎn)移注意力到其他事上，比如工作，比如愛好，比如家務(wù)、電視劇。

當(dāng)你覺得已經(jīng)能冷靜面對、思考感情的時候，再去分析問題出在哪，哪里是自己可以成長的？等自己緩過來了，再著手下一步計劃。

3.學(xué)會重新接納自我

可能現(xiàn)在的你會全盤否定自己，想要變得更好卻無能為力，又無法接受安于現(xiàn)狀，始終擺脫不了對自己的討厭。

那么我想告訴你，其實這個世界上，沒有人是完美的。

理想和現(xiàn)實的差距有多殘酷，每個人都懂。只是可能現(xiàn)在你處于一種極度悲觀而敏感的狀態(tài)，所以不自覺地就會聚焦于自己的缺陷，捂著傷口焦躁地等它痊愈。

這時候你需要做的或許不是努力，而是先接納這樣不完美的自己。不要去比較你跟他人的差距，就算你做不到跟別人一樣游刃有余也無所謂。

如果此時的你因為失去一份感情，就缺少了生存下去的勇氣，你也要反思自己，是否愛得毫無保留，在愛里失去了自我。

人終其一生陪伴到最后的，終究是自己。當(dāng)你學(xué)會了怎么去愛自己，才有能力更好地去愛別人。

4.要有重新開始的決心

你想脫離現(xiàn)狀挽回成功，那就需要付出對應(yīng)的努力。不要過分貪婪，只想要結(jié)果卻忽略掉過程中努力成長的價值。

很多人在談戀愛時偷懶，所以分手了。分手后依舊偷懶，只想著如何把前任套路回來。

假裝成長，假裝上進，假裝已經(jīng)有所改變，這樣所謂的挽回，最終也只是造成兩個人再一次的傷害而已。

允許自己暫時停留在悲傷情緒中，但不要一直停留?？捱^喪過后，還是要走出去的。

分手后日子還是要過下去，不要沉淪在負(fù)面情緒中無法自拔，總是埋怨和回想過去，你就會失去今天，也會因為今天的無所作為而失去明天和未來。

如果你做不到，可以嘗試求助他人，總之嘗試一切辦法，靠自己也好，尋求幫助也好，要走出生活的泥沼。

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愛情和婚姻是一場修行，有人參透，有人頓悟，有人愚癡。我們終究要明白的是，兩個人在一起，不是出自需要，而是出自喜悅和豐富。

不用想著等一切準(zhǔn)備就緒才出發(fā)，行動起來，每一步都是進步和收獲。

（蘇浩博士團隊公眾號：蘇浩挽回課堂 抖音：蘇浩說）

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