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文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/225093.html

昨天的推文《在感情里，為何你總是那么缺愛？（上）》里，我們說到缺愛的3個根本原因。

也說了缺愛的人在感情里過度地索取和壓迫，會讓對方感到窒息，導致感情天平的失衡，矛盾加深：

一是，把親情和愛情的需要都加在戀人身上，很容易讓對方感覺壓力大，會讓對方產(chǎn)生不公平和過度壓榨的感覺，這無疑容易產(chǎn)生矛盾。

二是，如果把對父母的期待轉(zhuǎn)移到伴侶身上，我們會跨過親密關(guān)系的邊界，把談戀愛變成對理想父母的尋找，這樣很容易愿望落空而產(chǎn)生挫敗感，甚至遷怒到無辜的人身上。

我們需要修復自己內(nèi)心的黑洞，而不是向別人索取來填補缺口。

我在這里給大家提供一些實用的小技巧，大家可以多加練習，形成愛的良性循環(huán)。

1學會給予他人

給予他人，包括精神層面和物質(zhì)層面。

不要光是索取，抱怨別人給的不夠多，在他們給予愛之后要表示感謝，并且能夠回饋別人。

比如：男朋友幫你做飯，你不要覺得是理所當然，你可以這樣說：親愛的辛苦了，我覺得你對我那么好，我好幸福！

2充分肯定對方的付出

在對方付出的同時，你可以給他些回饋，讓他享受照顧你。比如，買一個新的耳機送給他，讓對方覺得他的付出可以得到回報，這樣他會更有動力對你付出愛和重視。

長此以往，就會形成愛的良性循環(huán)。

3從巨嬰思維切換到成人思維

想要經(jīng)營好這段感情，改善你的心理狀態(tài)，你必須要改變你的思維方式。從巨嬰思維切換到成人思維。

技巧（1）：經(jīng)常性的心理暗示

當自己焦慮的時候，需要他的時候，你可以經(jīng)常提醒自己：我已經(jīng)是能照顧好自己的大人了，他不在身邊我一樣能過得好。

明確此時此刻現(xiàn)實的狀態(tài)，走出嬰兒般總擔心被拋棄的心理。

技巧（2）：找回人生的掌控感

比如我能自己一個人吃飯；我能自己一個人安排好自己的生活；我可以不靠他一個人過夜；我可以想出門的時候就出門，不用非要等到他有空。

每做完一件事，列出我能行的心里清單，反復循環(huán)去做，慢慢掌控回自己的人生和做決策的能力。

當你發(fā)現(xiàn)不用求助戀人，自己也可以做很多事情之后，內(nèi)心的脆弱和無助就會一點點消失，沒那么容易患得患失了。

4從向外求，變成向內(nèi)求

當無法索取到對方的愛的時候，這時候你需要轉(zhuǎn)變你的需求方式。變向外求為向內(nèi)求，用自己內(nèi)心的豐富來填補自己的焦慮。

每當自己焦慮，又怕對方?jīng)]時間的時候，你可以想出對方平時非常愛你的一些表現(xiàn)。當你回憶這些溫暖的時刻，那種被愛的感覺就會沖淡悲觀預期，自己焦慮也就會沒那么大。

另外，你要知道，你的安全感很大一部分來源于你自己，你值得被愛，別人就會更愛你，而不是，自己不夠好，還期待別人更愛你。

所以，當你足夠好的時候，就不用擔心別人不愛你。

如果想要挽回他，你就要讓自己變成一個全身被愛包圍的人，因為只有你充滿愛的時候，你才可以去給予別人愛，而不是一味的從別人那里索取愛！

你要明白：能給予別人愛的人，才會收獲別人更多的愛！

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▼往期精彩回顧▼在感情里，為何你總是那么缺愛？（上）

分手后，如何從痛苦中走出來？（下）

為什么你對他那么好，他卻視而不見反而加速想要離開你？

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