有的人不喜歡好好表達情緒，明明不喜歡不愿意，但就是不主動說出口，只是在行動上消極對待。

比如對方問她想吃什么，她會說“我都可以呀，隨便?！比欢坏Ψ教岢鼋ㄗh，又推三阻四挑毛病。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/225063.html

這是不想主動表達，希望別人主動察覺到她情緒的表現(xiàn)。但帶來的結(jié)果可能是，對方不理解，導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重；

或者是對方理解的同時，也會因為她的態(tài)度、她的不主動表達而感到不滿，從而導(dǎo)致矛盾升級，關(guān)系破裂。

情緒表達應(yīng)該是所有人都需要掌握的能力?，F(xiàn)在我們來看看，怎樣才能更好地表達自己的情緒。

1.從簡單的情緒表達開始

從小事情著手，開始學(xué)會對著他人表達自己的情緒。第一步的邁出意義重大，也是最難跨越的一步。

平時可以先對著鏡子做自我練習(xí)，說下自己的心情，比如說今天遇到了什么事，我是怎么想的，心情如何等等。

一開始可能會很別扭，但慢慢去熟悉和習(xí)慣，每一天都會感覺進步和有收獲。只要不斷地重復(fù)，就能形成習(xí)慣。

2.嘗試更為準(zhǔn)確、具體的表達

描述情緒時，你可以說“我今天胃不舒服，想吃清淡一點的。”或“我想吃肉，火鍋或者燒烤類的”，但不要說“隨便”。

具體的表達，有助于我們在真正需要向他人表達情緒時，更準(zhǔn)確的傳達到我們的所思所想。

相反，模糊的表達一旦效果不理想，又會反過來讓我們產(chǎn)生挫敗感，以后就更難情緒表達了。

3. 不要壓抑到情緒爆發(fā)時才說

有的人喜歡壓抑情緒，覺得會影響他人，其實最壞的影響是當(dāng)負(fù)面情緒無法抑制的爆發(fā)時所造成的。

比如說，如果你是一個從來不會拒絕，不知道怎么說“不”的人，先試試在小事上，學(xué)會拒絕。

不要怕對方不喜歡，或者影響你們之間的關(guān)系。沒有人可以做到讓每個人都喜歡，但充分表達自己的情緒和個性，會讓你贏得理解和尊重。

直接清楚地表達自己的感受，就是在對方面前真實地呈現(xiàn)自己的情緒和需要，這是需要勇氣的。因為我們怕被拒絕和傷害，所以總是用隱語或者暗示的方式，希望對方能明白我們真正的意圖，而不至于自己受到傷害。

但是，很明顯，對方不明白，也不會因此而改變自己。

一個人自信與否直接關(guān)系到溝通中能否直接表達自己的想法。尊重自己的人才會被人尊重，我們不只要尊重對方，更要學(xué)會尊重自己。

尊重自己的感受和想法，勇敢地表達出自己的想法和感受。當(dāng)我們這樣做了，也會得到配偶的尊重。

希望大家都能自然流露情緒的表達，活出自己的生命力，構(gòu)建一段和諧美好的親密關(guān)系。