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經(jīng)常收到這樣的提問：
老師我總覺得他不會回來了，心里很慌心態(tài)要崩了怎么辦？
挽回的過程很難，難在你不知道你的努力是否有用，不知道他對你的感情是否能通過努力由壞變好，你很茫然。
很時候我會一句話告訴她們:想清楚自己要什么，然后下定決心去執(zhí)行到底。或是：想一千遍不如做一遍，不要還沒做就開始打退堂鼓。
實(shí)在不是因?yàn)槲腋呃湟膊皇亲稍兲嗨曰卮鹆攘葦?shù)字，而是因?yàn)椋瑒e人說一千道一萬，如果不知道自己要什么，自己想不通非要鉆牛角尖，需要別人替你做決定，還是很難調(diào)整過來的。
“授人以魚不如授人以漁”，我們做情感咨詢，最終的目的是引導(dǎo)你遵循內(nèi)心的想法去做決定，掌握經(jīng)營幸福的能力，才能讓你受益一生。
2
付出想有回報(bào)是人之常情，沒有無緣無故的愛，所有的愛給出去后，都是希望能收回來的。
但是正如我們都明白投資有風(fēng)險(xiǎn)一樣，付出不一定會有回報(bào)，還可能讓你虧本。
沒有得到回報(bào)這件事，仍然是一個可能發(fā)生的正常結(jié)果。
因此挽回時抱著最大的希望的同時，還是得先做好可能失敗的最壞打算。
那么總是感覺心態(tài)要崩，怕沒結(jié)果，怎么辦？
在這里，給出我的兩點(diǎn)建議：
01降低你的預(yù)期
沒有期盼，就不會失望。這句話雖然聽起來很喪，卻是有那么幾分道理的。
當(dāng)你給他發(fā)信息的時候，你期望得到他的回復(fù)，但他沒有回復(fù)；
于是你又發(fā)了幾條信息，但消息如同石沉大海；
你甚至懷疑對話框里那個人，是不是收不到你的信息？
當(dāng)看到他沒有回復(fù)你的信息卻在發(fā)朋友圈時，你的心態(tài)崩了…
當(dāng)你的心里有了預(yù)期，以為他會回復(fù)你卻沒有，你會變得沮喪、生氣、憤怒、甚至抓狂。
你的內(nèi)心很焦慮，很沒有安全感，他的漠視讓你感到難過、甚至痛苦。是的，你希望他回復(fù)你，但是他并沒有，這是點(diǎn)燃你內(nèi)心怒火的一條導(dǎo)火線。
但換個人，如果你發(fā)信息給你爸媽，即使他們忙得忘記了，過了兩天才想起要回你信息，你可能也不會那么生氣。
生氣，是因?yàn)槟阆Ｍ叭稳缒阆氲哪菢幼?，但是他沒有做到，你的情緒才變得失控。但是你要知道，這個世界并不會因?yàn)槟阆Ｍ木妥兂赡阆胍哪菢印?/span>
對于一件事情，最好的心態(tài)是，不要抱有太大的希望，降低自己的預(yù)期，告訴自己：他可能不會回復(fù)我的信息，回復(fù)與否那是他的自由。
這樣一來，即使他不回復(fù)你也不至于抓狂，因?yàn)橐饬现?；但是倘若他真的回?fù)你了，那是不是意外之喜呢？
02挽回只是生活的一部分
當(dāng)你對一件事物的關(guān)注多了，你自然會希望得到同樣的回饋，這也是致使你情緒化的原因之一。
減少對他的關(guān)注和投入，減少翻看他朋友圈、打聽他消息的時間，挽回他只是你生活中很小的一部分，不是全部，把關(guān)注從他的身上轉(zhuǎn)移到自己。
當(dāng)你總是圍著他的生活轉(zhuǎn)，關(guān)注他的一切就已經(jīng)竭盡全力了，哪里有余力去想別的事？
就算真的去讀書去健身去提升自己，心里想的還是前任，想到結(jié)果又前怕狼后怕虎的，怎么可能會有效果？
胸有成竹的人，根本用不著擔(dān)心，他們知道愛情終究會回來的，現(xiàn)在只要獨(dú)自變得更好就夠了。
3
挽回是要你有改變的，因?yàn)槭悄阆霃?fù)合，你得付出努力，一步步去變好。
降低心理的預(yù)期，接納它是正?？赡軙l(fā)生的結(jié)果之一就可以了。
成功了就是驚喜，失敗就是正常結(jié)局。這么想想，多半就坦然了。
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