2018/3/1

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很多時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)、夸贊、懲罰如果用的好，會(huì)讓對(duì)方在和你的關(guān)系更緊密的同時(shí)，矯正對(duì)方的不良嗜好。from 學(xué)長(zhǎng)

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問題描述

我是藝術(shù)類專業(yè)畢業(yè)的，目前從事設(shè)計(jì)方面的工作。平時(shí)壓力就很大，所以特別希望閑下來的時(shí)候我男朋友可以陪著我，做一些浪漫的事情?？墒俏夷信笥淹耆粫?huì)談戀愛，他還有很多壞習(xí)慣，而且我要是不說我生氣了，他根本看不出來，更別提哄我了。上次我心情不好，正好趕上他臟衣服臭襪子亂扔，我一氣之下跟他大鬧了一場(chǎng)，提了分手，結(jié)果他沒挽回我，只是說讓我們彼此冷靜冷靜，這是要真的跟我分手嗎？我靜下心來想一想，我又覺得他除了不會(huì)哄我，還有點(diǎn)兒壞習(xí)慣以外，其實(shí)也挺好的。只要他能改正這些壞毛病，多哄哄我，我還想和他在一起。我一直聽學(xué)長(zhǎng)說斷聯(lián)、二次吸引，那我現(xiàn)在應(yīng)該直接提復(fù)合嗎？復(fù)合以后會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)再分手？

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導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)

聽你的描述，我感覺你們之前其實(shí)沒有什么太大的沖突和矛盾，他有一些壞習(xí)慣，而同時(shí)他又不是很懂談戀愛的技巧，沒辦法安撫你的情緒。而你在情緒爆發(fā)之下跟他鬧，應(yīng)該也不是頭一次了。你提了分手，他雖然沒有直接同意，卻說靜一靜，學(xué)長(zhǎng)感覺，他應(yīng)該還是想跟你在一起的，只不過你們之間的問題導(dǎo)致雙方都很累，如果再不進(jìn)行改變，就有可能真的面臨分手的困境。但你也說了，就算你仍舊和他在一起，你們以后會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)真的分手呢？肯定會(huì)。如果你們之間的關(guān)鍵問題沒有解決，矛盾仍然存在，那么你仍然會(huì)覺得他有很多壞習(xí)慣且給不了你想要的安撫，等到下一次，下下次，你們?cè)俜质?，那就不好辦了。依學(xué)長(zhǎng)看，當(dāng)務(wù)之急不是你要如何挽回，而是你如何解決你們之間相處的問題。

其實(shí)，兩性之間因?yàn)樾枨蟛煌ハ嘀g常常會(huì)有一定的沖突和矛盾，就像有一句話非常有名：“男人來自火星，女人來自金星?！?/span>

這讓很多女性非常糾結(jié)，對(duì)方有一些地方我接受不了，可是除此以外他又挺好的。我想和他好好在一起吧，肯定還會(huì)因?yàn)檫@種事情吵架；可我要是真的跟他分手了，我也確實(shí)舍不得。

就像你所說的那樣，他其實(shí)挺好的，但身上的壞習(xí)慣讓你無法忍受，導(dǎo)致了你們之間的爭(zhēng)吵，而如何解決這些矛盾：你首先要控制好自己的情緒，盡可能先不要胡亂發(fā)脾氣，來嘗試著教會(huì)他應(yīng)該怎么做。你的胡亂發(fā)脾氣很可能會(huì)讓他覺得你在無理取鬧。當(dāng)然，除了有效溝通，學(xué)長(zhǎng)今天要跟你說的，是一種非常好用的方法，叫陽性強(qiáng)化法。

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什么是陽性強(qiáng)化法？

有一個(gè)心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)，想必你一定聽說過：

19世紀(jì)俄國的巴甫洛夫曾經(jīng)抓了一只實(shí)驗(yàn)用的小狗，每天給這條狗吃肉，而狗在看到食物前，就會(huì)流口水。此后，每次巴甫洛夫再給這只狗吃肉的時(shí)候，都會(huì)給狗響鈴。經(jīng)過一段時(shí)間之后，即使不給狗吃肉，只按響鈴聲，狗依然會(huì)流口水。這就是著名的“經(jīng)典條件反射實(shí)驗(yàn)”。

《行為主義心理學(xué)》

由此，巴甫洛夫認(rèn)為，行為是后天習(xí)得的。很多男孩子不浪漫、不懂你，不是他不想這樣，或者說故意不去這么做，而是他沒有習(xí)得過。作為女孩子，如果你想要讓你的另一半變得浪漫，變得懂你，你就要去教會(huì)他這個(gè)道理。學(xué)長(zhǎng)經(jīng)常舉一個(gè)“胡蘿卜+大棒子”的例子，就是這個(gè)道理。用你的胡蘿卜和大棒子去教會(huì)他如何和你相處，是非常重要的。

陽性強(qiáng)化法就是巴甫洛夫根據(jù)此原理提出來的，是指在一種行為之后，繼之以強(qiáng)化獎(jiǎng)賞，則會(huì)增加這種行為的發(fā)生。作為心理學(xué)的一個(gè)重要方法，它可以對(duì)人的行為進(jìn)行干預(yù)與矯治。簡(jiǎn)單來說，如果你對(duì)于他做得對(duì)的行為加以引導(dǎo)和及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)他壞的行為予以漠視和淡化，他就會(huì)有正確的、符合你標(biāo)準(zhǔn)的行為出現(xiàn)。會(huì)談戀愛的男人大多都是女人“調(diào)教”出來的。

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如何使用陽性強(qiáng)化法

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首先，你要明確對(duì)方行為，即他做的哪些事情是你認(rèn)為的好習(xí)慣，哪些事情不是，設(shè)立一個(gè)強(qiáng)化目標(biāo)。對(duì)于這個(gè)目標(biāo)，越具體、可操作，則方法越有效。如果對(duì)方不知道做什么會(huì)讓你覺得好一些，你就要用非常直白的言語告訴他，比如：“親愛的，我每天上班也有一些累，麻煩你下次幫我把臟衣服扔進(jìn)洗衣機(jī)，方便我洗，可以嗎？”或者“如果我看起來情緒不太好，或是我告訴你我生氣了，你能不能先不要評(píng)價(jià)這件事情，而是過來親親我，抱抱我，陪我待一會(huì)兒？你這樣會(huì)讓我覺得很舒服很安全?！?/span>

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選擇適當(dāng)強(qiáng)化物。既然是陽性強(qiáng)化法，那么獎(jiǎng)勵(lì)很重要，你要用合適的獎(jiǎng)勵(lì)來刺激對(duì)方。強(qiáng)化物一般分為五類，即消費(fèi)性強(qiáng)化物，比如糖果、飲料等一次性消費(fèi)物品；活動(dòng)性強(qiáng)化物，比如看電視，出去玩等活動(dòng)；操作性強(qiáng)化物，比如打游戲；擁有性強(qiáng)化物，指在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)方可以擁有自己享受的東西；社會(huì)性強(qiáng)化物，即贊揚(yáng)、點(diǎn)頭、微笑等。合理選擇你和他之間的強(qiáng)化物，就非常重要。

03

設(shè)計(jì)干預(yù)方案。什么時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)？多久獎(jiǎng)勵(lì)一次？一次獎(jiǎng)勵(lì)多少？這個(gè)是你之前就要明確的。比如，他以前臟衣服臭襪子喜歡亂扔，那么你就可以針對(duì)“把衣服放好”這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行強(qiáng)化，如果他把臟衣服放在臟衣簍、洗衣機(jī)或者直接清洗掉，你就可以對(duì)他進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。他第一次這樣做，你給他獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)多少？每一次做，你給不給他獎(jiǎng)勵(lì)？獎(jiǎng)勵(lì)多少？這些要在最之前設(shè)計(jì)好，該給的“胡蘿卜”要給。

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實(shí)施強(qiáng)化，追蹤評(píng)估。根據(jù)你的方案，對(duì)對(duì)方使用，同時(shí)通過對(duì)方的反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。計(jì)劃只是計(jì)劃，你也要隨時(shí)根據(jù)對(duì)方的反饋進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到真正的快捷、有效。

用好這四點(diǎn)，想必他的壞習(xí)慣一定能夠有所改變。5

使用中的注意事項(xiàng)

在陽性強(qiáng)化法的使用過程中，有以下這么幾點(diǎn)需要注意：

01.目標(biāo)行為要單一具體。如果他不亂扔衣服，你給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，他少抽煙，你給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，睡前洗澡，你給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，那么就沒辦法把你的親吻和其他方面進(jìn)行聯(lián)結(jié)，形成條件反射。如果你認(rèn)為他有很多行為可以確立目標(biāo)，不要一下子全都上手操作，要一個(gè)一個(gè)來，先定一個(gè)目標(biāo)，獎(jiǎng)勵(lì)并且固定住這個(gè)習(xí)慣，然后再來調(diào)整其他的習(xí)慣。

02.獎(jiǎng)勵(lì)要適時(shí)，要與行為同時(shí)發(fā)生，不可錯(cuò)后或者提前。比如他把衣服洗了，那么你在發(fā)現(xiàn)的第一時(shí)間就要獎(jiǎng)勵(lì)他，而不是拖到后面，如果拖到一個(gè)星期以后，那么這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)就和他的行為很難確立聯(lián)系了。

03.強(qiáng)化物可根據(jù)情況進(jìn)行改變。隨著時(shí)間的推移，強(qiáng)化物可以由物質(zhì)刺激變?yōu)榫翊碳?，待目?biāo)行為固化為習(xí)慣以后，你可以慢慢撤銷強(qiáng)化物，并設(shè)置其他目標(biāo)再次使用陽性強(qiáng)化法。

04.在陽性強(qiáng)化法中，對(duì)于他之前的壞習(xí)慣，你可以采取漠視或者懲罰的方式，但是當(dāng)你懲罰過一次以后，下次在他改成錯(cuò)誤行為時(shí)，要撤銷懲罰，否則會(huì)讓對(duì)方形成困惑。

很多時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)、夸贊、懲罰如果用的好，會(huì)讓對(duì)方在和你的關(guān)系更緊密的同時(shí)，矯正對(duì)方的不良嗜好。如果用的不好，那就是搬起石頭砸自己的腳，讓對(duì)方覺得你在時(shí)時(shí)約束對(duì)方。合理使用這個(gè)方法，解決你們之間的矛盾，那么學(xué)長(zhǎng)相信，你的挽回才會(huì)是有效的。

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