2018.3.23 Fri.
人是要有情緒的，但是，無(wú)論是挽回也好，其他也好，你應(yīng)該控制情緒，不該被情緒控制。 From 學(xué)長(zhǎng)文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/219970.html
最近有很多學(xué)員都來(lái)問(wèn)學(xué)長(zhǎng)：分手之后，我每天都是負(fù)能量爆棚，想著好好提升自己挽回前任，卻總被情緒控制，到頭來(lái)說(shuō)的話都不是自己所想說(shuō)的，該怎么辦呢？
對(duì)于這類學(xué)員，學(xué)長(zhǎng)告訴你，解決辦法很簡(jiǎn)單：情緒管理。
你是負(fù)面情緒的源頭
很多學(xué)員跟學(xué)長(zhǎng)咨詢時(shí)，一張嘴就是：“是他讓我這么痛苦”，或者“是這段愛情讓我焦躁不安”。這么說(shuō)也對(duì)，畢竟的確是你處在愛情中才會(huì)擁有這樣的情緒，但這么說(shuō)其實(shí)也不對(duì)，因?yàn)?/span>有什么樣的情緒和事情無(wú)關(guān)，全然來(lái)源于你。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，假如你今天心情很不錯(cuò)，去公園放風(fēng)箏，累了的時(shí)候你坐在長(zhǎng)椅上休息，隨手把風(fēng)箏放在身邊，這個(gè)時(shí)候來(lái)了個(gè)男人，一屁股坐在你的風(fēng)箏上，你生氣嗎？生氣，你很氣憤。
但這個(gè)時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)，這個(gè)男人是個(gè)盲人，他什么都看不見，所以做壞了你的風(fēng)箏，你還生氣嗎？你很可能就沒(méi)那么生氣了，你只不過(guò)是有點(diǎn)兒惋惜和遺憾，你甚至還想要幫助這個(gè)男人。
然后，這個(gè)男人告訴你，他并不是盲人，他是裝的。你會(huì)怎么想？會(huì)不會(huì)更生氣了？一個(gè)好端端的大男人假裝瞎子，肯定就是騙子！于是你很想打他一頓。
他很坦誠(chéng)地告訴你，他裝盲人，是因?yàn)樗呐畠禾焐褪裁炊伎床灰?/span>，他為了能夠更理解他的孩子，所以才特意裝作盲人，體驗(yàn)生活。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)不會(huì)感慨父愛的偉大？
你看，其實(shí)整個(gè)過(guò)程只發(fā)生了一件事——他坐壞了你的風(fēng)箏，但你的情緒歷經(jīng)了很多階段，包含愉悅、憤怒、惋惜、厭惡甚至感動(dòng)。
所以，如果在愛情中，你有了負(fù)面情緒，那多半不是這件事的問(wèn)題，又或者說(shuō)，不同的人在面對(duì)同一件事時(shí)，人與人之間的反應(yīng)是不同的，你才是負(fù)面情緒的根本源頭。
什么是情緒
要想說(shuō)情緒管理，先要知道什么是情緒。
情緒，是人對(duì)客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人對(duì)外界事物的一種主觀感受和內(nèi)心體驗(yàn)，伴隨著情緒，人的身體還會(huì)出現(xiàn)對(duì)應(yīng)的生理上的變化，比如生氣的時(shí)候面紅耳赤，心跳加快，血壓升高，呼吸急促等等。
除了喜、怒、哀、懼這四種基本情緒以外，人還有很多復(fù)合情緒，例如焦慮，就是很常見的情緒，我們都體驗(yàn)過(guò)。
當(dāng)情緒在動(dòng)力、激動(dòng)度、強(qiáng)度和緊張度四個(gè)方面滿足一定的程度時(shí)，情緒很可能就上升成為情感，愛情就是一種情感。試想一下，你跟另一半一直處在開心、快樂(lè)、幸福的情緒之中，還伴隨著喜悅帶來(lái)的心跳加速、面若桃花，你會(huì)不會(huì)很想和他一直在一起，會(huì)不會(huì)對(duì)他產(chǎn)生愛情？
情緒有積極的，也有消極的，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N事情而產(chǎn)生情緒。因此，情緒是一直都在的，痛苦是情緒，恐懼是情緒，喜悅也是情緒。我們很多時(shí)候要做情緒管理，并不是讓自己沒(méi)有情緒，也不是讓自己永遠(yuǎn)都平和、開心，而是在該喜悅的時(shí)候喜悅，該痛苦的時(shí)候痛苦，你可以自由支配你的情緒，而不是被你的情緒所支配。
做好情緒管理
有些人產(chǎn)生負(fù)面情緒以后，把情緒歸因到引起情緒的事件，這是錯(cuò)誤的。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，
而對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，情緒是可以管理的。只不過(guò)越來(lái)越多的人打著“放飛自我”的旗號(hào)，覺得隨意發(fā)泄負(fù)面情緒，是真性情的表現(xiàn)，其實(shí)并不然。
我們的大腦，就相當(dāng)于一個(gè)體系非常龐大的公司，里面有各種部門，每個(gè)部門都有自己的職能，當(dāng)然，部門之間也可以互相影響。而沖動(dòng)發(fā)泄的欲望，起源于大腦的邊緣部分；自我控制的能力，則起源于大腦的前額葉皮層。
從人體生理方面來(lái)看，自我控制是可能的，只要這個(gè)人不是腦損傷，不是前額葉皮質(zhì)受損，那么他是具備情緒管理的能力的，換而言之就是，只要他想，并且用對(duì)了方法，那么就不會(huì)被情緒控制啦。
人為什么要有情緒呢？情緒其實(shí)是我們的一道保護(hù)層，我們對(duì)外界有我們的態(tài)度，用這種態(tài)度來(lái)對(duì)自己進(jìn)行保護(hù)，避免受傷。比如你說(shuō)了一句話，讓我非常生氣，那么生氣就是一種自我保護(hù)，來(lái)告訴我自己，哦，如果我拿真實(shí)自我來(lái)面對(duì)這句話，我可能會(huì)受傷。那么，在挽回的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，你要知道，盡管你可能心跳加快，鼻孔膨脹，臉色變紅，止不住眼淚——但那只是一道防線罷了。
在這兒，學(xué)長(zhǎng)還要特別申明：管理情緒≠壓抑情緒。有的學(xué)員問(wèn)學(xué)長(zhǎng)，我生氣的時(shí)候不發(fā)火是不是管理情緒？其實(shí)不是的，生氣不發(fā)火，那是壓抑，那不是管理。
如何情緒管理
情緒管理是需要不斷地練習(xí)的，怎么練習(xí)呢？復(fù)盤事情，然后反思。
比如，老板今天給員工發(fā)紅包，隔壁的小張拿到的紅包要比你的厚，于是你產(chǎn)生了負(fù)面情緒，非常不滿。但是，這個(gè)時(shí)候你就要開始思考了，為什么你會(huì)有這樣的負(fù)面情緒呢？
這里的負(fù)面情緒，可能來(lái)源于以下這些錯(cuò)誤的想法，比如：“我一定要比別人強(qiáng)”、“每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)我最好”、“他們總介意我的所作所為”、“我永遠(yuǎn)是對(duì)的”、“我要說(shuō)服每個(gè)反對(duì)我的人”……
很多時(shí)候，負(fù)面情緒都來(lái)源于事實(shí)和我們的期待不符。你期待你經(jīng)過(guò)努力就能和他復(fù)合，你期待你勾勾手指他就能一直一直付出對(duì)你好，那你肯定是要失望的。
所以，當(dāng)你被情緒控制的時(shí)候，你就要用腦子好好想一想：你到底為什么有情緒？事情的重點(diǎn)是什么？事情會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果？有什么影響？你的期望是什么？你希望出現(xiàn)什么結(jié)果？怎么做才能出現(xiàn)你希望的結(jié)果？
想明白這些，你大概就能知道，到底什么樣的情緒才可以幫助你更好的挽回了吧。
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學(xué)長(zhǎng)說(shuō)
負(fù)面情緒常常讓我們變得消沉、歇斯底里、不可理喻。想要挽回，做好情緒管理很重要。
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