2018.4.11 Wed.
沮喪，文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/219887.html
是生活中再常見(jiàn)不過(guò)的一種負(fù)面情緒。
管理好沮喪，
挽回他才有希望。
From 學(xué)長(zhǎng)
沮喪的情緒管理
之前，學(xué)長(zhǎng)說(shuō)了憤怒和焦慮的情緒要如何管理，這讓很多來(lái)找學(xué)長(zhǎng)的學(xué)員表示非常受用。那么，今天學(xué)長(zhǎng)就來(lái)繼續(xù)聊一聊如何管理沮喪。
什么是沮喪
沮喪在生活中實(shí)在是太常見(jiàn)了，哪怕是上班路上擠公交時(shí)，隔壁的人做了一些不妥當(dāng)?shù)乃魉鶠?，也有可能?huì)引起人們的沮喪。你會(huì)開(kāi)始抱怨、嘆息，伴隨著小小的難過(guò)和委屈，夾雜在一起，幾乎每天都有。
和憤怒與焦慮不同，沮喪似乎毫無(wú)用處，它讓我們過(guò)得“很艱難”。如果處境不易，適度的憤怒和焦慮給了我們改變處境、變得上進(jìn)的勇氣，但沮喪只能讓情況變得更糟。試想一下，你在生活中受挫，這時(shí)，沮喪撲面而來(lái)，你開(kāi)始抱怨他人，為生活中的每一件事情煩心，總?cè)ハ霝槭裁磿?huì)這樣，并且擔(dān)憂未來(lái)不會(huì)有任何的好轉(zhuǎn)。
想一想，你的伴侶會(huì)怎么看待你的沮喪？
他辛辛苦苦工作了一天，應(yīng)酬已經(jīng)讓他非常疲憊，這個(gè)時(shí)候，他聽(tīng)到你對(duì)工作、對(duì)生活、對(duì)鄰居、對(duì)孩子甚至對(duì)他自己的抱怨，這種負(fù)能量會(huì)讓他怎么做呢？對(duì)，就是跑。他會(huì)寧可選擇工作，選擇加班，也不去選擇你。可是啊，如果他真的不在你身邊陪伴和安慰，你會(huì)不會(huì)變得更沮喪呢？于是，惡性循環(huán)就這樣形成了，一個(gè)沮喪到無(wú)能為力的妻子，跟一個(gè)逃離家庭的丈夫，分手和離婚一定是必然結(jié)果。
沮喪從哪里來(lái)？
有人曾說(shuō)，沮喪，某種程度上是我們對(duì)事情真實(shí)樣子的拒絕狀態(tài)，學(xué)長(zhǎng)深以為然。
事情是這個(gè)樣子的，但我們不希望它是這個(gè)樣子，這個(gè)時(shí)候會(huì)怎么辦呢？會(huì)拒絕接受這件事。伴隨而來(lái)的情緒，就是沮喪，這個(gè)沮喪除了自己的情緒低落，還有“他應(yīng)該這樣做，他怎么可以這樣”的抱怨。想一想，當(dāng)他和你提出分手以后，你的第一反應(yīng)，是不是這樣？
如果“分手”兩個(gè)字出口之時(shí)，你震驚到不能接受，吃不下，睡不著，不停質(zhì)問(wèn)他要他說(shuō)清楚為什么要分手，努力用各種方法想辦法看看還有沒(méi)有不分手的余地，甚至跑去別人那里喋喋不休地抱怨為什么又遇見(jiàn)了個(gè)渣男負(fù)心漢，他是如何如何拋棄你，毀了你們愛(ài)情的誓言的……此時(shí)此刻，你就已經(jīng)被沮喪所包圍纏繞了。
挽回中有這些負(fù)面情緒，那真是再正常不過(guò)了，但是，你要清楚地知道，如果你想要和他再續(xù)前緣，就要管理好你的沮喪。
接受你的沮喪
我們是不能阻止沮喪出現(xiàn)的，但是，好好地管理這種情緒，你可以在挽回中不因?yàn)榫趩识菜y收。
可能很多人看到這里又要問(wèn)了：學(xué)長(zhǎng)，你不是說(shuō)要教我們管理沮喪嗎？為什么現(xiàn)在又要讓我們接受沮喪？
事實(shí)上，只有你先接受自己處于沮喪的狀態(tài)，你才能很好地?cái)[脫沮喪的干擾。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)榫趩屎推渌呢?fù)面情緒一樣，都是我們生活中必備的一種。要知道，情緒是不分好壞的，只有積極的和消極的，我們時(shí)時(shí)刻刻都處在情緒之中，開(kāi)懷大笑本身也是情緒，只不過(guò)有時(shí)我們處在我們想要的積極的情緒里，有時(shí)處在消極的情緒里。那么，我們要否定的其實(shí)并不是情緒本身，而是消極情緒給我們帶來(lái)的不好的影響。
想要讓自己舒服，就不要跟自己較勁，時(shí)時(shí)刻刻壓制自己的沮喪。誠(chéng)懇地對(duì)自己說(shuō)：“我知道我正處于沮喪之中，我允許我和沮喪待一會(huì)兒，但是很快我就會(huì)好起來(lái)，重新回到積極的狀態(tài)里”這樣會(huì)比壓制更有作用。
想要管理，想要變得更好，切記不要先否認(rèn)他。
管理沮喪情緒
當(dāng)你準(zhǔn)備抱怨或者哭泣，甚至想要指責(zé)對(duì)方的時(shí)候，你要清楚地知道自己正處于沮喪的控制之中。等你意識(shí)到這一點(diǎn)，并且接受自己沮喪的狀態(tài)時(shí)，你就可以嘗試使用接下來(lái)的這些辦法有效管理你的沮喪。
01
吃
雖然“吃”是很多妹子不愿意做的事情，但是，這真的是一個(gè)非常有效控制沮喪的辦法。一般來(lái)說(shuō)，很多人處于沮喪狀態(tài)時(shí)，會(huì)選擇根本不吃東西，而另一部分人會(huì)選擇暴飲暴食。前者會(huì)減緩能量的補(bǔ)充，讓你停留在沮喪中待得更久；后者會(huì)在健康上影響你自信的同時(shí)，為你帶來(lái)新的體型困擾。最好的辦法，是合理攝入所需營(yíng)養(yǎng)，可以多吃水果和蔬菜，規(guī)律三餐，即使你不想吃東西，也盡可能吃到7分飽。有研究表明，飲食會(huì)促進(jìn)人體分泌多巴胺，讓你的心情更好。
02
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)非常好的方式。學(xué)長(zhǎng)推薦失戀的你每天都去慢跑15分鐘，這不僅能幫你排解沮喪的心情，也能幫你達(dá)到更好的身體狀態(tài)，無(wú)論是減肥、健身都可以同時(shí)完成，一舉多得。對(duì)于膝關(guān)節(jié)不太好，或者不太適合慢跑的女性，也可以選擇學(xué)習(xí)瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)女性肢體的柔軟度，提升女性外在魅力，幫助軀體塑形，其呼吸和冥想的部分還能很大程度上幫你減緩不良情緒的影響，讓你處于平靜理性的狀態(tài)之中。
03
社交
一旦沮喪形成，一個(gè)人封閉內(nèi)心會(huì)讓你的情緒更加難以控制，多和別人交流，才能讓你們之間的情緒和情感流動(dòng)起來(lái)。當(dāng)然了，社交過(guò)程中，學(xué)長(zhǎng)真誠(chéng)建議你不要和別人說(shuō)前任和分手有關(guān)的事情，除此以外你愿意聊什么都可以。因?yàn)椋２积R誰(shuí)就會(huì)把你和他們說(shuō)的有關(guān)前任的事情宣揚(yáng)出去，造成誤會(huì)，為你的挽回增加困難。
04
娛樂(lè)
總有人說(shuō)，為什么會(huì)沮喪呢？多半是因?yàn)樘e了。那么，在這個(gè)時(shí)候，你可以選擇去做一下富有創(chuàng)造力的事情，比如寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、跳舞、手工藝等等，在你完成一件作品的時(shí)候，你會(huì)非常有成就感，這種成就感會(huì)沖淡你的沮喪，讓你舒服一些。如果實(shí)在不知道做什么，也可以選擇看看幽默的書(shū)籍、電影，聽(tīng)聽(tīng)搞笑的段子和笑話，這些娛樂(lè)都會(huì)讓你擺脫沮喪。
05
求助
如果以上這些都不能緩解你的沮喪，并且你仍然非常痛苦，想哭，絕望，甚至有自傷或自殺的念頭，那么學(xué)長(zhǎng)建議你一定要去尋求專業(yè)人士進(jìn)行救助，千萬(wàn)不要沖動(dòng)地決定任何事情，也不要壓抑著這種痛苦的情緒而不表達(dá)，那樣不僅對(duì)你的愛(ài)情沒(méi)有好處，也很有可能會(huì)毀了你日后的生活。
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學(xué)長(zhǎng)說(shuō)
在挽回中，明晰問(wèn)題，做出改變是非常重要的事情，遠(yuǎn)比你喋喋不休抱怨渣男負(fù)心漢要有用。
如果你想挽回愛(ài)情，請(qǐng)找學(xué)長(zhǎng)（微信：youai399）,你身邊的情感挽回指導(dǎo)專家。
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