每當(dāng)你滿腔熱血，主動聯(lián)系他，卻換來他冰冷的回應(yīng)。作為一名資深情感咨詢師，我會經(jīng)常遇見類似的場景。

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被分手的你，一次次主動聯(lián)系他，卻一次次被拒之門外。前任對你愛答不理，甚至有些連回應(yīng)都懶得回。

而學(xué)員的處理方式往往很簡單，就是情緒化處理。覺得自己受盡委屈，他卻不理解。

有的會將情緒發(fā)泄到前任身上，有的則會變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，連導(dǎo)師讓他聯(lián)系都不敢。這樣的情況普遍存在，甚至有的學(xué)員會因此而心灰意冷想要放棄。

可事實上，如果真的讓她放棄，她又做不到。很多挽回失敗的案例，并不是敗在方案，也不是敗在兩個人愛不夠，而是敗在心態(tài)上。

在一段感情中，如果你的情緒很容易被牽著走，那么你肯定會很被動。因為你沒法去引導(dǎo)他，反而會讓他經(jīng)常影響情緒。

為什么每個案例都會遇到類似情況呢？而遇到這樣情況，應(yīng)該怎么去突破呢？

沒搞清楚立場和身份

在你聯(lián)系他之前，你是否有想過？為什么他要回復(fù)你呢？

你每次主動，都是以什么身份去聯(lián)系他呢？你肯定嘴上會說，就是用朋友身份??！但是你問的問題，真的還是朋友應(yīng)該問的嗎？

你也許會覺得，自己好不容易放下驕傲和自尊，又花費(fèi)那么多心思和精力。可是最后他卻不領(lǐng)情，心理感覺特別不平衡。

你開始計較自己的損失，所以你認(rèn)為自己可以生氣，可以找他爆發(fā)情緒和需求。

看起來似乎一切都很合理，但事實上，你并沒有搞清楚自己的立場和身份。你覺得自己是在對他好，覺得自己付出了對方就應(yīng)該給你反饋。

可是先不說你的付出，對他來說是否有價值。我們還可以分析你聯(lián)系和付出的本意是什么？

是因為他嗎？不是吧，你只是因為自己難受，覺得不聯(lián)系他，不為他付出他就會離開你。所以，不要再在他面前說你付出多少，他那么絕情了。

是你沒有搞清楚，現(xiàn)在分手了，你的權(quán)限已經(jīng)被限制。需要你慢慢去解開，但并不是一時能夠解開的。

擺正自己的位置，在聯(lián)系過程中，還沒知道他想法前都不要暴露自己的目的和需求。

給自己設(shè)置一條界限，做朋友該做的！

自我認(rèn)知價值低

經(jīng)過不斷總結(jié)，經(jīng)驗告訴我，很多不安，焦慮的人，其實都是在對自我認(rèn)知中，覺得自己價值低。容易自卑，以討好和博取同情的方式來換取別人的關(guān)注。

往往會在挽回過程中，將自己脆弱的一面展示給他看?？赡銈円呀?jīng)分手了，脆弱給誰看？

而且一旦他沒有回應(yīng)，她就會開始自我否定。會認(rèn)為自己是在打擾對方，開始自責(zé)和懊惱。而這種自責(zé)和懊惱的感受，會不斷放大負(fù)面情緒。

在這種負(fù)面情緒影響下，自己會漸漸失控，不斷加深自己愛而不得的哀怨。這樣悲觀的心態(tài)，也會影響前任對你的感觀。

在跟前任的復(fù)聯(lián)過程中，我會要求學(xué)員定一個氛圍和基調(diào)。就是營造一種輕松愉悅的氣憤，本身你們之間分手就有壓力存在。

如果復(fù)聯(lián)的時候，還讓他感到壓迫，那么肯定會讓他更加堅定分手。

自我認(rèn)知價值高的人，往往會樂觀開朗一點(diǎn)。不會因為一次小小的拒絕，就心態(tài)崩潰。這樣才能夠掌控整體的挽回節(jié)奏，不會被前任帶著走。

所以在挽回的過程中，我會強(qiáng)調(diào)提升價值的重要性，因為只有你提升自己的價值。才有價值呈現(xiàn)在他面前，得到他的認(rèn)可，你的自我認(rèn)知才會慢慢變自信。

而提升什么價值，要根據(jù)他當(dāng)前的需求去定義，并沒有統(tǒng)一的答案。如果你的案例比較特殊，可以添加我們分析師一對一咨詢。

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