在戀愛(ài)中、在婚姻中常常會(huì)聽(tīng)到對(duì)方跟自己說(shuō)“你能不能管一下自己的脾氣”，甚至在分手的那一刻他還在說(shuō)“我真的受不了你這脾氣了”。文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/217978.html
也許你也知道自己容易發(fā)脾氣，但在之前卻不夠重視，直到要為自己的“脾氣”買(mǎi)單，才發(fā)覺(jué)自己真的需要管一管自己的脾氣了。
當(dāng)我們提到一個(gè)人脾氣不好時(shí)，通常就是指這個(gè)人總是容易生氣，容易憤怒。
一個(gè)人發(fā)生憤怒情緒的頻率與性格有關(guān)，也與自己管理情緒的習(xí)慣有關(guān)。憤怒，一種高能量又具有破壞性的情緒，頻繁的憤怒和不合適的表達(dá)方式會(huì)影響兩個(gè)人之間的關(guān)系，甚至導(dǎo)致破裂。
因此學(xué)會(huì)管理自己的憤怒，對(duì)一段感情來(lái)說(shuō)尤為重要，在挽回的自我提升中也是一項(xiàng)重要的課程。
憤怒的類(lèi)型還是各不相同的，識(shí)別自己的憤怒類(lèi)型，然后對(duì)癥下藥。
1爆發(fā)型
每一次的發(fā)脾氣都是突然，而且爆發(fā)的時(shí)候也常常是因?yàn)橐郧胺e攢起來(lái)的不滿，例如你不喜歡另一半把用過(guò)的紙巾放在桌子上卻不丟進(jìn)垃圾桶里，在之前看到的時(shí)候你會(huì)按下自己的不滿幫他扔掉。
但是直到你終于不想再忍了，就會(huì)突然大發(fā)雷霆吼道“你為什么總是不能把垃圾直接丟到垃圾桶里?。 ?，而因?yàn)榍懊婺愣紱](méi)有說(shuō)，這一次的爆發(fā)在對(duì)方看來(lái)就會(huì)是你脾氣不好，怎么突然因?yàn)檫@種小事爆炸成這樣？進(jìn)而給你貼個(gè)脾氣差的標(biāo)簽。
如果你總是爆發(fā)型的憤怒，那就學(xué)會(huì)在忍不住怒吼的前一秒先開(kāi)始在心里默數(shù)十下，再把真實(shí)想法表達(dá)出來(lái)“你之前就總是不隨手把垃圾丟進(jìn)垃圾桶，我認(rèn)為這樣不好，希望你可以改正?！?/span>
2隱忍型
隱忍型就是把憤怒以拙劣的方式藏起來(lái)。自己已經(jīng)氣得鼓成河豚了，被另一半問(wèn)起來(lái)時(shí)還是“沒(méi)有啊，我沒(méi)有不開(kāi)心啊，你從哪兒看出來(lái)的”。
有這類(lèi)型的憤怒，是因?yàn)槟阋膊幌Ｍ约菏莻€(gè)看起來(lái)不淑女或是不溫和，所以下意識(shí)地就是忍住自己的怒氣，但是另一半怎么會(huì)看不出來(lái)，問(wèn)起來(lái)你又不說(shuō)就會(huì)給對(duì)方別扭又難受的感覺(jué)，搞得兩敗俱傷
想要改變就要學(xué)會(huì)接納自己的憤怒情緒，意識(shí)到它的合理性，然后直接說(shuō)出來(lái)自己不滿的地方讓對(duì)方知道從何改起，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)比給對(duì)方制造不愉快造成的負(fù)面影響低。
3嘲弄型
“你玩游戲的時(shí)間不長(zhǎng)啊，我做完飯還能有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間等飯涼啊，多好啊，不會(huì)燙著”。你臉上掛著假笑boy一樣的表情，說(shuō)著不含責(zé)怪詞語(yǔ)的句子，但是語(yǔ)氣又說(shuō)明了一切。
嘲諷是破壞感情的“好”方法，充滿著不真誠(chéng)和不尊重，親密關(guān)系里若你總是以這樣的姿態(tài)表達(dá)情緒，會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得被踩低，而對(duì)你反感，就會(huì)加速感情的終結(jié)。
也許你本意并不是真的嘲諷對(duì)方，那么出于在乎對(duì)方的心理感受，就一定要咽下去因?yàn)樯鷼獾阶爝叺某爸S。
4破壞型
一生氣就摔東西，或者沒(méi)有直接毀壞東西而是關(guān)門(mén)特別大聲，重重地往桌子上放東西，走路都帶著風(fēng)聲，這些都是破壞型的憤怒。
你不想要爭(zhēng)吵，但是也不會(huì)輕易示弱，但是這樣的憤怒是帶著bl性質(zhì)的，會(huì)給對(duì)方一種說(shuō)不定以后就會(huì)動(dòng)手的印象，降低跟你在一起的舒適感，甚至是想要逃離。
破壞型的憤怒更多的是一種不好的行為習(xí)慣，所以改變和提升就要從控制自己的行為開(kāi)始，下次覺(jué)得生氣憤怒時(shí)先讓自己坐下或躺下，杜絕摔東西的可能性，一次次地訓(xùn)練調(diào)整改變這個(gè)不好的習(xí)慣。
學(xué)會(huì)管理自己的憤怒，可以提升自己的素養(yǎng)和氣質(zhì)，也是自己在挽回過(guò)程努力變得更好，增加對(duì)方對(duì)你的信心，從而增加挽回的幾率。
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