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靈兮情感 還深愛(ài)著的人，都值得去挽回文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/214729.html
過(guò)度敏感，有多累
曾看過(guò)一個(gè)帖子問(wèn)：和什么樣的人在一起最累？
選項(xiàng)有強(qiáng)迫，潔癖，少根筋，敏感。結(jié)果，敏感成了熱門(mén)選項(xiàng)。
有網(wǎng)友說(shuō)，他曾有個(gè)女友就異常敏感，假如你一天給她打幾次電話，她會(huì)懷疑你是不是做錯(cuò)什么事情，然后用殷勤來(lái)掩蓋心虛。
如果工作太忙忘記打電話了，女友又在猜我是不是心里沒(méi)她。
此貼一出，立即有人附和。
有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)，她室友就特別敏感。因?yàn)閬?lái)自農(nóng)村，所以害怕被人輕視，不僅每天包攬了宿舍衛(wèi)生，還為了看起來(lái)干凈，她大冬天都天天洗澡換衣服，但即便如此，只要同學(xué)圍在一起聊點(diǎn)什么，她就會(huì)很緊張，因?yàn)楹ε挛覀冊(cè)谧h論她。
我深以為然。
記得我曾在朋友圈調(diào)侃過(guò)有些喜歡每天在網(wǎng)上曬自拍照的人，我說(shuō)這樣的人要么在求關(guān)注，要么是對(duì)容貌根本不自信。
結(jié)果有讀者來(lái)找我，她說(shuō)：周周老師，您是在說(shuō)我嗎？對(duì)不起，我以后再也不發(fā)自拍照了。
其實(shí)她一年也就發(fā)幾次而已，我特驚訝，問(wèn)她：你每天都會(huì)揣摩別人的話嗎？
她回答：是的，因?yàn)槲蚁Ｍ易约鹤龅母谩?/span>
我回答她：妍妍，你根本沒(méi)有曬照片的問(wèn)題，可是你，太過(guò)把別人的話當(dāng)回事了。
心理學(xué)家阿德勒說(shuō)，過(guò)度敏感的人，意識(shí)層面認(rèn)為多思考他人表達(dá)的意思，是對(duì)他人的尊重，以及對(duì)關(guān)系負(fù)責(zé)，其實(shí)潛意識(shí)里，特別在意他人的看法，卻很容易因?yàn)槟尘湓?、某個(gè)表情就淪陷了。
你的問(wèn)題不是心理疲勞，
而是過(guò)度敏感
雖然網(wǎng)友們都在吐槽和過(guò)度敏感的人相處會(huì)很辛苦，但如果你細(xì)心去觀察那些敏感的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們過(guò)得更辛苦。
心理學(xué)有個(gè)名詞，叫做心理疲勞，說(shuō)的是人在沒(méi)有明顯外來(lái)因素壓迫的前提下，卻感到壓力重重，精神萎靡。
而這一癥狀背后的原因則是眾說(shuō)紛紜，比如拖延，選擇困難等，都被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。但是以我的觀察，這些都不是心理疲勞最典型的受害者，最容易心理疲勞的人，就是過(guò)度敏感型的人。
去年的《妻子的浪漫旅行》里，有一期，穎兒就曾自我暴露是個(gè)很敏感的人，很少說(shuō)話，是因?yàn)楹ε抡f(shuō)錯(cuò)話，做事情會(huì)比較小心翼翼，唯恐令他人不滿意，即使在老公面前，也不會(huì)輕易撒嬌，因?yàn)閾?dān)心老公不喜歡。
網(wǎng)友紛紛心疼：穎兒活的可真是累。
穎兒的狀態(tài)完全符合敏感型人群的三個(gè)特征：
第一：害怕權(quán)威
過(guò)度敏感的人，并非天性使然，而是在成長(zhǎng)過(guò)程里，愛(ài)的滋養(yǎng)不夠多，而父母作為人生第一個(gè)權(quán)威代表，一旦沒(méi)有讓孩子體驗(yàn)到全然的欣賞和愛(ài)，那么孩子從此就會(huì)變得小心翼翼，無(wú)所適從。
長(zhǎng)大后，無(wú)論遇到任何權(quán)威，她都無(wú)法盡情釋放自己，而是把在父母面前的小心，帶到權(quán)威面前。
我那個(gè)讀者妍妍就是如此，她小時(shí)候就很害怕父親，長(zhǎng)大后在領(lǐng)導(dǎo)面前戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，甚至只是因?yàn)槁?tīng)過(guò)我的課，就把我也當(dāng)成了權(quán)威，唯恐自己做的不到位，不符合我的要求。
真的是非常的辛苦。
第二：過(guò)度解讀他人的話
王子文曾說(shuō)，因?yàn)閺男「改鸽x異，加上很早離家，導(dǎo)致她性格很敏感，無(wú)論別人說(shuō)了什么話，她都容易胡思亂想，生怕別人對(duì)自己不滿。
穎兒也是如此，之所以在外面各種放不開(kāi)，不敢說(shuō)真實(shí)的想法，正是因?yàn)檫^(guò)去她總深度加工別人的話，讓自己不安。
所以，過(guò)度敏感的人，也是過(guò)度在意別人評(píng)價(jià)的人，因?yàn)橛羞^(guò)被指責(zé)的創(chuàng)傷經(jīng)歷，導(dǎo)致自我價(jià)值不夠穩(wěn)定，于是就特別害怕他人看穿自己，繼續(xù)重復(fù)被指責(zé)，被評(píng)價(jià)的痛苦。
第三：既不敢要求別人，也不敢拒絕別人
過(guò)度敏感的人還有個(gè)“硬傷”，就是死扛。別人提出要求，他們不好意思拒絕，而自己有困難，卻不敢對(duì)人開(kāi)口。
我原來(lái)一個(gè)來(lái)訪者，結(jié)婚三年了，都沒(méi)有花過(guò)老公的錢(qián)，同事都夸她獨(dú)立，而她很痛苦的對(duì)我說(shuō)：其實(shí)我是害怕老公看不起我，拒絕我。
而另一方面，當(dāng)老公缺錢(qián)了，她又會(huì)想盡一切辦法去幫助老公，哪怕是透支信用卡。她口頭上說(shuō)：夫妻同心其利斷金。
實(shí)則，她是在給自己鑄造一個(gè)無(wú)所不能的人設(shè)，好讓老公看得起。
可是到頭來(lái)，老公對(duì)她的要求和索取越來(lái)越多，導(dǎo)致她不堪重負(fù)，非常委屈。
毋庸置疑，敏感的生理反應(yīng)就是緊張和局促。
甚至有心理學(xué)家研究，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處在高度敏感的狀態(tài)下，她的身體會(huì)逐漸變得佝僂，緊繃，進(jìn)而引發(fā)一些生理性的疾病。
從緊張到輕松，
你只需要讓自己鈍感一點(diǎn)點(diǎn)
最近熱播綜藝《主持人大賽》中，因?yàn)椤安唤饲椤保?/span>敬一丹火了。
不管其他人如何夸上天，她眼中只有選手的專業(yè)素養(yǎng)。犀利的點(diǎn)評(píng)，無(wú)意中圈粉無(wú)數(shù)。
她說(shuō)：我對(duì)年齡、對(duì)標(biāo)簽有一種鈍感，我不在意這些，我在意的是，怎么讓自己更專業(yè)，讓自己保持一個(gè)媒體人的狀態(tài)。
正是這份鈍感，讓我們看到，她在64歲的今天，仍然活力滿滿。
如果，你想從敏感中解脫出來(lái)，其實(shí)大可學(xué)學(xué)敬一丹，對(duì)無(wú)關(guān)緊要的事兒脫敏，給自己減負(fù)。這，只需要從三個(gè)嘗試開(kāi)始：
第一：練習(xí)與他人的平等對(duì)視
因?yàn)閼峙聶?quán)威，害怕被他人評(píng)論，所以，在與他人對(duì)話時(shí)，敏感者通常目光閃爍，不敢直視對(duì)方。
因此，如果要走出害怕他人評(píng)論的困擾，有個(gè)秘訣，就是去直視他人的目光。這是一種勇氣和力量的象征，也是讓自己聚焦于當(dāng)下的過(guò)程。
在一本《狀態(tài)》的書(shū)里提到，當(dāng)你能夠直視他人，你會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)變化，第一是你不再畏懼了，第二是他人也會(huì)更重視你的存在。
第二：不再對(duì)他人的情緒和語(yǔ)言感興趣
哲學(xué)家艾默生說(shuō)：把他人的情緒和言語(yǔ)都裝在心里，是人類最大的不自由。因此，如果過(guò)往你總是會(huì)去解讀他人的情緒，并且擔(dān)心這些與自己有關(guān)系。
那么未來(lái)，你可以做兩件事：
1.適當(dāng)表達(dá)對(duì)他人的關(guān)心
2. 即刻就把他人的事拋諸腦后
這既是對(duì)自己的解壓，也是對(duì)他人情緒的允許，會(huì)讓關(guān)系的雙方都體驗(yàn)到更加的自由。
第三：學(xué)會(huì)表達(dá)請(qǐng)求和拒絕
人生的終極目標(biāo)，就是追求幸福。而在關(guān)系里，幸福則來(lái)自于各種關(guān)系的平衡。因此，敏感者要獲得幸福，必須找到那個(gè)”付出與獲取“的平衡點(diǎn)。
在力不從心的時(shí)候，對(duì)他人的請(qǐng)求說(shuō)“不”，在無(wú)助悲傷的時(shí)候，對(duì)他人表達(dá)自己的需求，釋放過(guò)去的那些委屈及無(wú)助，體驗(yàn)到真正的關(guān)心與愛(ài)。
《生命的重建》書(shū)里說(shuō)到，任何事情發(fā)生的當(dāng)下，我們都有選擇做出怎么回應(yīng)的自由。
因此，要終結(jié)敏感的心理疲勞，只要勇于面對(duì)他人的目光，理清他人與自己的界限，學(xué)會(huì)拒絕與發(fā)出請(qǐng)求，那么你將會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)在價(jià)值的流動(dòng)，以及平等與自由。
今日話題你是那個(gè)內(nèi)心敏感的人嗎？歡迎在留言板留言
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