戀愛失敗的原因有很多，其中一種可能是你情商太低，不懂得察言觀色，沒有及時注意到伴侶的情緒變化，或者因為自身無法管理好情緒，亂發(fā)脾氣，動不動就說分手……這些在一段長期關(guān)系中都是定時炸彈一般的存在。
“情商之父”丹尼爾·戈爾曼認(rèn)為，情商比智商更重要。幸運的是，相對于提高智商而言，提高情商要更為簡單一些，只需要經(jīng)過一些刻意的練習(xí)，就可以達到不錯的效果提升。今天要介紹的就是這樣的一些小訓(xùn)練方法。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/214070.html
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負(fù)面情緒的管理學(xué)習(xí)
你是否試過因為一時沖動說出氣話而傷害了身邊重要的人？相信每個人都會有過類似的經(jīng)歷，每次過后我們都會懊惱不已。高情商的體現(xiàn)之一，就是在憤怒最高點的時候，忍住那句最狠的話。事實上那句話本身除了讓你一時得到情緒的宣泄，對解決問題沒有任何助益，脫口而出后對那段關(guān)系的破壞卻是后患無窮的。
所以，下次如果你對某人生氣不滿，準(zhǔn)備要說一些讓自己后悔的話之前，請先深呼吸，然后默念從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下你會因此而得到冷靜。如果你的情緒仍然沒有恢復(fù)平穩(wěn)，那么請你先借口上個洗手間，離開現(xiàn)場一陣，洗把臉回來再好好考慮怎么解決當(dāng)前的矛盾問題。
2
學(xué)會讀懂他人的情緒
讀心術(shù)聽起來很高大上，但其實只是一種待人接物的經(jīng)驗和閱歷積累，具有高情商的人，往往可以更準(zhǔn)確的讀出他人的情緒，從而在溝通上更好的表達自己的觀點。
對方的肢體語言其實很多時候已經(jīng)暴露他內(nèi)心的想法，試著有意識地觀察下，和你聊天時，他的表情、動作和語言是怎么樣的？是身體前傾、看著你的眼神傾聽你的話語，還是百無聊賴的自然后仰，手里不斷的劃著刷新朋友圈消息？
在你想好好溝通，而對方興趣缺缺的時候，也許你應(yīng)該先想辦法抓住他的注意力，或換個更好的時機和場合再找他詳談。
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學(xué)會正確的表達情緒
當(dāng)你想責(zé)難對方的時候，請避免使用“你應(yīng)該”“你必須”句式，并盡可能不要用“你……”作為開頭去說。這樣雖然可以馬上抓住對方的注意力，但是同時也會給對方留下抗拒排斥的印象?？赡苣銜氲绞鞘褂谩坝麚P先抑”的方式，先踩一下對方，然后稱贊，最后再次婉轉(zhuǎn)的表達不滿情緒，但其實這種做法，很有可能他在聽到第一句后已經(jīng)因為反駁和你吵起來，或者因意氣用事而忽略了后面你說的所有內(nèi)容。
也許更好的表達方式和順序是：“昨天……【事件】的時候，你……【怎么做】，我……【情緒和想法】”
4
用愛去表達，而不是用情緒
有這樣一個情景：男人在外很多應(yīng)酬，經(jīng)常喝得醉醺醺的回家，妻子很討厭他一身酒氣，此時如果妻子想表達不滿，應(yīng)該怎么去說？
最常見的說法是：“你看你天天晚上都出去那么晚才回來，把這里當(dāng)家還是酒店？一身酒氣大老遠聞到都想吐！”
男人聽了自然氣不打一處來：“我那么辛苦工作應(yīng)酬，喝那么多酒，還不是為了這個家！”
可想而知后面的劇情展開。
聰明的妻子，則會這么說：“我知道你也是為了工作，為了這個家，可是你是家里的頂梁柱啊，喝酒傷身，要是病倒了怎么辦？我會很心疼的，你也要注意少喝點，照顧好自己身體啊?！?/span>
這樣的表達，丈夫聽了自然舒服很多，因為妻子并沒有帶著情緒和責(zé)備的態(tài)度，相反是在關(guān)心自己的身體，自然以后也會注意少喝點了。
一段關(guān)系的好壞，好好說話很重要，甚至可以說，這完全決定了接下來這段親密關(guān)系的走向，是甜蜜，還是結(jié)束。
我明白大家都很心急想挽回愛情，但感情失敗就像生病，止痛和治病同樣重要，我們還應(yīng)該在這個過程中明白一段健康關(guān)系的重要性，提高情商就如提高防病的抵抗力。這樣，挽回的感情才能更穩(wěn)定，走向幸福。
作者簡介
周小濤 |喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢導(dǎo)師，香港二級心理咨詢師。應(yīng)用心理學(xué)方向取向。企業(yè)顧問心理咨詢師。擅長兩性心理咨詢、修復(fù)，長期關(guān)系維護技巧訓(xùn)練。咨詢風(fēng)格：偏嚴(yán)厲，從復(fù)雜表現(xiàn)中找出關(guān)系問題根源，直擊痛點并修復(fù)。
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