當你發(fā)出的每一條信息，都石沉大海時，你會不可避免的感到焦慮。這是因為你面臨著不安、緊張和擔憂。如果你無法處理好焦慮情緒，可能會付出巨大的代價——不管是對這段感情，還是對自身造成的傷害。

焦慮很普遍，在失戀人士群體中尤為常見，他們自身受到很大打擊，能量原本已經(jīng)較低，再加之付出得不到回應的結(jié)果，很容易讓他們失去理智。有些小焦慮，可能在你休息一會后得到緩解和消失，但如果已經(jīng)到達你無法憑自己力量排解的嚴重程度，還是及時就醫(yī)吧，不同于其他不起眼的小病，焦慮是可以關系到你整體身心健康的，其嚴重性不容忽視。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/213905.html

和身體上的疾病相比，可怕的是，國人總是容易忽視心理健康的重要性。身邊人表現(xiàn)出焦慮或抑郁癥狀，大部分人表現(xiàn)出來的可能不是關心和同情，相反是覺得“休息會就好了”“就是太矯情”，這種錯誤的認識，有時候會把患者逼上絕境。

在了解到焦慮的嚴重性以后，我們再來看看，為什么會產(chǎn)生焦慮。焦慮發(fā)病因素可能有很多，這里僅就失戀者的情況來簡單介紹下。

在挽回愛情過程中，我們之所以會感到焦慮，關鍵詞是：失控。

當人類遇到不確定，自己無法掌控的局面，他們就很容易會感到焦慮。挽回愛情是因為，她想離開，你想挽留。你們雙方主觀意志碰撞的結(jié)果是，你輸了，場面開始失去控制。

正是因為處于這種“求而不得”的狀況，當外部失控之時，會直接影響到你內(nèi)心秩序的崩潰。而此時，你可能的反應是：

1.逃避。因為解決不了，所以會想法設法的逃離焦慮。最常見的表現(xiàn)就是，你不回復我消息，我就把你刪掉，加黑，眼不見心不煩。

2.對抗。希望努力消滅焦慮感受，從而用刺激強度更大的做法。最常見的表現(xiàn)就是，你不回我消息，我就一哭二鬧三上吊，我去跳海，跳橋，割腕，讓你害怕后悔去。

3.不敢逃也不敢對抗，所以焦慮至死，讓自己深陷其中。最常見的就是，你不理我，我還是會繼續(xù)找你，除非你大發(fā)慈悲的回復我消息，否則我將永遠在負面情緒漩渦中無法自拔。

這幾種做法，都是錯誤的，無法解決根本問題。要解決焦慮，我們只能正視它，并且嘗試和負面情緒當朋友，而不是把它當成敵人去看待。

我們應該明白的是，人都是趨利避害的，身體會疼痛，是在發(fā)出危險信號，告訴你要躲避。而焦慮也一樣，它是我們的朋友，它是在告訴你，可以有更聰明的方法解決這些問題。

只要你轉(zhuǎn)換了這種對待焦慮的態(tài)度，你的癥狀自然會減輕許多。接下來你要想辦法去徹底把問題解決。

面對挽回愛情過程中帶來的焦慮癥狀，要解決的方法有兩個。

1.心理學減敏療法。面對焦慮，是因為有不確定性。最常見的例子就是，你上次聯(lián)系她，她不回復，或者惡言相向。那么下次你想聯(lián)系之前，會思慮過多，會害怕，假想很壞的結(jié)果，然后你會變得踟躕不前，不敢聯(lián)系。

這種焦慮的根源，是不確定性和無力感。我們要解決它，就要通過想象和回憶，再次回到痛苦的場景中，并試圖停留在那個時刻，讓大腦有足夠的時間去對那些記憶進行處理，這樣我們才會對那個痛苦的場景有全面的認識。

全面認識到痛苦場景的危險部分，你會慢慢分辨出，哪些是真實存在的問題，哪些是因為焦慮，自己假想出來嚇自己的。最終，你會在思維上得到修正，放下焦慮。

2.馬上行動。越是焦慮時，越應該盡快采取行動。人的大腦結(jié)構(gòu)決定了，只要一空閑下來，我們就會容易反思過去、擔憂未來，并不斷的為現(xiàn)實狀況尋找和提出問題。

而一旦付諸行動，你的大腦會自然的從休閑時瞻前顧后的焦慮模式，切換至針對問題解決方法的思考模式。沒有害怕的時間，這句話不是心靈雞湯，是切實可行的治愈焦慮行為療法。

在挽回愛情的過程中，在你感覺到焦慮、擔憂、茫然不知所措的時候，一定不要自暴自棄，記得剛才所提到的，嘗試去認識這種負面情緒，知道它來自哪里，明白它是你的朋友而非敵人，嘗試去擁抱它。只有這樣，你才能真正的解決問題，調(diào)整好心態(tài)，順利的挽回所愛之人。

作者簡介

周小濤 |喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢導師，香港二級心理咨詢師。應用心理學方向取向。企業(yè)顧問心理咨詢師。擅長兩性心理咨詢、修復，長期關系維護技巧訓練。咨詢風格：偏嚴厲，從復雜表現(xiàn)中找出關系問題根源，直擊痛點并修復。

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