隨著通訊技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，人類卻變得越來越孤僻，面對面交流少了，逐漸喪失了表達(dá)情緒的能力。

這個問題非常普遍，但每個人都不認(rèn)為嚴(yán)重，甚至不以為然——因為大家都是這樣的，如果不這樣，反而是異類，顯得奇怪。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/213871.html

但其實，不懂得表達(dá)情緒，其嚴(yán)重程度，可以左右你整個人生。

人是社會性動物，不管我們怎么努力，終究無法逃避與他人交流。如果說家人因為血緣關(guān)系終究不會離開，而朋友又因為終將離開所以無所謂，那么其對親密關(guān)系的影響，就該讓你重視起來了。

大部分女生都可能有過這樣的疑問：“為什么我不說，他就不知道我在想什么？”。情侶之間貴在坦誠，如果每天都在玩“你畫我猜”，那這段關(guān)系走向結(jié)束也是遲早的事。

情緒表達(dá)并不是一件容易的事，我們都清楚，但無可否認(rèn)在親密關(guān)系中，這又是極其重要的。你不說，你的伴侶又怎么知道你想要什么，怎么能及時回應(yīng)你的需要呢？在你咆哮著指責(zé)對方“你根本不在意我”“你根本不理解我”之前，請先好好反省下，你有表達(dá)過自己的情緒嗎？

不想表達(dá)情緒的理由有很多，和外國平等開放的文化相比，國人更為含蓄，也不愿意表露真實心情，這是環(huán)境使然。除此以外，還有一些原因，導(dǎo)致我們無法及時的、積極的表現(xiàn)自己的情緒。

1.害怕表達(dá)情緒帶來的傷害。人們總是擔(dān)心表達(dá)情緒本身會暴露自己的弱點。比如說身處一段親密關(guān)系中，你很在乎對方，但你從來不表達(dá)“我很在乎你”。

這是出于保護(hù)自己的本能，因為我們害怕，一旦說出口，對方會以自己的愛，反過來綁架自己、傷害自己——“因為你愛我，所以你不會離開，那么，我就可以為所欲為。”這是情緒表達(dá)困難者的常見思維模式，也是阻礙著她表達(dá)的重要原因之一。

2.無法準(zhǔn)確表達(dá)情緒。有時候我們有情緒，但不知道怎么說出口才能讓對方明白，或者嘗試過想說，在心中模擬了千百次去表達(dá)，卻在實際開口的時候卡殼了，對方可能不明白，甚至覺得不知所謂，這些所有的表現(xiàn)都讓自己感到挫敗，后悔情緒的表達(dá)。久而久之，就越來越封閉自己，不想再談。

另外，有些雞湯文章也起了推波助瀾的作用，比如說有句傳播很廣的話“懂你的人不需要解釋,不懂你的人不用解釋。”所以我們都慢慢開始變得不解釋，不表達(dá)，順其自然，也讓關(guān)系隨波逐流。

3.以表達(dá)情緒為恥。我們說的表達(dá)情緒，大部分都是指負(fù)面情緒，因為積極、正面的情緒是自然流露的，只有負(fù)面情緒我們才會刻意壓抑。而其中可能很多人都會覺得，這些情緒是應(yīng)該被消滅的，他們會以負(fù)面情緒為恥。

比如說有的人會覺得“當(dāng)時我就不應(yīng)該生氣”“如果那時候我忍住沒說出那句狠話就好了”“我不應(yīng)該那么任性的”。以往因為情緒吃的虧，那些挫折經(jīng)歷，都讓他們慢慢的傾向于不表達(dá)。

但情緒宜疏不宜堵，壓抑的情緒終將爆發(fā)，最后的苦果還是要讓自己承擔(dān)。

4.不表達(dá)情緒也是另一種情緒表達(dá)。這句話讀起來可能有點難懂，但其實只要稍微想下相信就能理解了。

有的人不喜歡好好表達(dá)情緒，明明不喜歡不愿意，但就是不主動說出口，只是在行動上消極對待。如果對方問她是不是不高興，她會皮笑肉不笑的說“沒有啊我很開心”。

這是不想主動表達(dá)，希望別人主動察覺到他們情緒的表現(xiàn)。但帶來的結(jié)果可能是，對方不理解，導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重；或者是對方理解的同時，也因為她的態(tài)度、她的不主動表達(dá)而感到不滿，從而導(dǎo)致矛盾升級，關(guān)系破裂。

好了，前面說了那么多，現(xiàn)在我們來看看，怎樣更好的表達(dá)自己的情緒，這是所有人都應(yīng)該掌握的能力。

1.從小處著手，從簡單的情緒表達(dá)開始練習(xí)做起。一開始要對著他人表達(dá)自己的情緒，可能會感覺困難，第一步的邁出雖然意義重大，但也是最難跨越的一步。

可以先對著鏡子做一下自我練習(xí)，說下自己的心情，比如說今天遇到了什么事，我是怎么想的，心情如何如何。

一開始可能會很別扭，但慢慢去熟悉和習(xí)慣，每一天都會感覺進(jìn)步和有收獲。

2.描述情緒時，不要用“很好”“很壞”等空泛的詞語，而是嘗試更為準(zhǔn)確、具體的表達(dá)。比如說你可以說“我很高興”“我很憤怒”，但不要說“我心情不好”。

具體的表達(dá)，有助于我們以后在真正需要向他人表達(dá)情緒時，更準(zhǔn)確的傳達(dá)到我們的所思所想。相反，模糊的表達(dá)一旦效果不理想，又會反過來讓我們產(chǎn)生挫敗感，以后就更難情緒表達(dá)了。

3.從源頭開始表達(dá)，不要壓抑到等情緒快要爆發(fā)時才說。有的人喜歡壓抑情緒，覺得會影響他人，其實最壞的影響是當(dāng)負(fù)面情緒無法抑制的爆發(fā)時所造成的。

比如說，如果你是一個從來不會拒絕，不知道怎么說“不”的人，先試試在小事上，學(xué)會拒絕。不要怕對方不喜歡，或者影響你們之間的關(guān)系。事實證明這其實也是一種篩選，而最終留下來在你身邊的人，也會更尊重你，喜歡你。

沒有人可以做到讓每個人都喜歡，但充分表達(dá)自己的情緒和個性，會讓你贏得理解和尊重。

4.如果還是無法口頭表達(dá)，試試用別的方式表達(dá)出來。你可以通過寫下來，或者是畫下來都可以，不一定要寫得多好，畫的多漂亮，可以準(zhǔn)確的表達(dá)自己的情緒就OK了。這也是情緒表達(dá)的一種方式和窗口，不至于讓自己繼續(xù)壓抑。

需要注意的是，盡管以后你仍然可以繼續(xù)保持這種別的表達(dá)方式，但口頭表達(dá)也是要逐步掌握和做好的。這只是過渡期使用的策略，最終的目的還是要學(xué)會情緒準(zhǔn)確、有力的表達(dá)。

希望大家都能自然流露情緒的表達(dá)，活出自己的生命力，構(gòu)建一段和諧美好的親密關(guān)系。