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我在這里等你

戀愛中的不安全感，對感情患得患失，總覺得對方要離開，而為了打消這種不安，忍不住去做各種測試、試探和“作”，甚至翻伴侶手機看聊天記錄，把伴侶身邊所有異性都看作潛在情敵，明知道這樣會讓大家都很累，但沒法做到不疑神疑鬼。

如果以上的經(jīng)歷，你也有過，那么可能是親密關(guān)系中低自尊的作祟。

我們都明白自尊，是指一個人，對自己的看法，對自我價值的判斷。低自尊，則是指自我評價偏低，沒有自信和安全感。

在親密關(guān)系中表現(xiàn)低自尊的人，在人際關(guān)系中也許未必會有著同樣的表現(xiàn)，也就是說，低自尊是可能只存在于親密關(guān)系中的，在其他場合，則都能感覺到安全。只是一旦進入親密關(guān)系，這種不自信，就會壓制不住噴涌而出。

親密關(guān)系中低自尊的人，總是會懷疑伴侶對自己的愛不夠真實。“為什么ta會看上我”“ta到底喜歡我哪點”，這樣的問題，他們也許不止一次的問過愛人，即使對方給出了肯定的回復(fù)，他們都會懷疑回復(fù)的真實性——“ta會不會只是在哄我”“騙人，ta根本不是這么想的”。

低自尊的人，還會表現(xiàn)得擔(dān)心伴侶隨時被身邊出現(xiàn)的、更優(yōu)秀的異性搶走，所以他們總是會把伴侶看得很緊，時刻都希望得知伴侶的行蹤，想伴侶到哪里都能向他們報道。更嚴重者，還會擔(dān)心伴侶會變得越來越優(yōu)秀而最終自己被拋棄，所以他們不會由衷的為伴侶得到成就而高興，反而會覺得“離分手更近了”。

由于在關(guān)系中的低自尊，他們會做很多迎合討好伴侶的事，希望可以以此去留住對方，但過分迎合則會讓他們變得失去自我——不管任何事情他們都會變得無法獨自下決定，而是要聽取伴侶的意見，哪怕最終結(jié)果非他們本意。于是相處越久，他們的內(nèi)心越是容易積怨，認為伴侶從來沒有考慮過他們的意見和感受。諷刺的是，即使他們已經(jīng)犧牲了這么多，伴侶還是不會太滿意，正因為他們太沒有自主性，所以伴侶也覺得“沒意思”。

最后，低自尊者，可能會在一次情緒積壓不住爆發(fā)和伴侶吵架后，主動提出分手。其實他們不是真的希望分開，只是認為未來無望，與其被分開，不如自己提出，至少落個體面，也長痛不如短痛。

果不其然，分手后不久他們就會開始后悔，但一切，已經(jīng)為時太晚了。

人類為什么要走進一段親密關(guān)系？可能是因為寂寞、害怕孤獨，可能是因為怕父母和身邊人擔(dān)心，可能是覺得這樣才是正常的。

談戀愛、結(jié)婚，每個人都有著不同的想法和理由，但如果抱著以上幾個“可能”，或許幸福的可能性不會太高。最好的讓我們走進親密關(guān)系的理由應(yīng)該是，在這段關(guān)系中，我們都能讓雙方變得更好。

是的，如果在一段親密關(guān)系中，你感受不到成長，無法從中得到力量，那么這段關(guān)系，就是存在問題的。

在親密關(guān)系中的低自尊者，應(yīng)該好好正視自己存在的問題，改善自己，變成更好的自己，才能從根本上，提升關(guān)系的幸福感，而不是陷進不幸的死循環(huán)。

具體要怎么做？

第一點，我們要先學(xué)著在關(guān)系中，表現(xiàn)坦誠。

不要讓伴侶去猜你心里的真正想法，也不要把所有事情的決定，都交由對方的做，除非你真的覺得那無關(guān)緊要。

真的喜歡的，想要的，就開口說“我喜歡這個”。你可以商量，也應(yīng)該尊重伴侶的看法，但重要的事，要有自己的參與和意見。

我明白這點要做到其實很難，尤其是當(dāng)你低自尊，害怕對方離你而去的時候，你會處處想著犧牲自我，把最好的，對方最想要的，全部去滿足。但從這里開始，你就會進入關(guān)系的死循環(huán)。

而坦誠才能換來坦誠，自尊，才能換來尊重。

說出自己真實的想法，伴侶才能理解你的行為，下一次，ta會知道怎么做。

第二點，比起現(xiàn)在，多用長遠的目光，客觀全面的看待你們的關(guān)系。

低自尊者，往往會過分在意感情中的挫折，不管是吵架、冷戰(zhàn)等負面事件的影響，還是伴侶對自己的口頭負面評價，某次抗拒的身體動作等。而這些，都會讓他們變得對這段感情的信心更低。為了增強信心，他們就會開始各種試探，例如試圖讓伴侶多說幾句“我愛你”。

這里的問題在于，人類日常的行為表現(xiàn)，是會受到當(dāng)下情緒影響，帶有偶發(fā)性和即時性的。也就是說，對方生氣時說的一句“不愛”，并不影響ta在接下來依舊愛你。

愛與不愛，這種感情是穩(wěn)定而長遠的，不會受到一時情緒影響，過分關(guān)注過去某件負面事件，會影響你在這段關(guān)系中的全局觀，看不到對方愛你的行動體現(xiàn)。

你對伴侶的愛視而不見，可能是因為，你已經(jīng)習(xí)慣，并持續(xù)性地習(xí)慣，去找尋各種對方不愛的證據(jù)，證實自己的想法了，卻忽略了關(guān)注ta在生活中對你好的種種蛛絲馬跡。

最后一點是，要擺脫低自尊者的標(biāo)簽，需要我們多關(guān)注自我，肯定自己的優(yōu)點。

前面我們已經(jīng)提到過，在親密關(guān)系中的低自尊者，不一定在其他社交關(guān)系中，也表現(xiàn)得低自尊。

他們在公司，可能是受人尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，老板賞識的下屬，在朋友之間，也可能是發(fā)言領(lǐng)袖。只是如果他們在親密關(guān)系中，感覺自己配不上伴侶，才會有種種低自尊的表現(xiàn)。

多想想自己在其他關(guān)系中表現(xiàn)出的優(yōu)勢，這可以成為有力的證據(jù)，去告訴你自己，其實我很好，有被愛的資格和理由。

甚至一些很小的事，你認為微不足道、羞于在人前提起的小小成就，也可以成為證據(jù)?？梢悦刻彀才乓粋€固定的空閑時間，找一張紙，把當(dāng)天你認為自己做得好的事，表現(xiàn)優(yōu)秀的地方寫出來。

有時候我們太容易發(fā)現(xiàn)身邊人的優(yōu)點，卻對自己的表現(xiàn)習(xí)以為常。不要怕被人發(fā)現(xiàn)，用心的、真誠的好好夸夸自己，你會逐步增強對自我的信心。

改變自己聽起來很輕松，真的要做起來，卻不是簡單的事。而挽回愛情的改變本身，也并非是要讓你自己變得有多高價值，突然變得很富有，事業(yè)有成，上知天文下知地理，這些都不是一朝一夕可以做到的，更不要妄圖以欺騙的方式，通過去發(fā)布所謂“高價值”朋友圈，去佐證自己的變化有多大，現(xiàn)在有多優(yōu)秀。

那些都沒有用，而且真的會讓你很累，繞了遠路，做得卻全是無用功。

做你自己就好，真實的自己，也是最好的你自己。精神上的修煉，勇敢邁出心理桎梏的一步，才是最重要的。學(xué)會欣賞自我的好，你值得被愛，也配得上那個，愛你的人。

作者簡介

周小濤 |喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢導(dǎo)師，香港二級心理咨詢師。應(yīng)用心理學(xué)方向取向。企業(yè)顧問心理咨詢師。擅長兩性心理咨詢、修復(fù)，長期關(guān)系維護技巧訓(xùn)練。咨詢風(fēng)格：偏嚴厲，從復(fù)雜表現(xiàn)中找出關(guān)系問題根源，直擊痛點并修復(fù)。

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