失戀后的各位，都會經(jīng)歷很痛苦的階段，才能慢慢走出來，讓生活回到正軌。但你知道這種痛苦源自哪里嗎？

可能大家都一致認(rèn)為，痛苦是對方給的。因為前任的拒絕和冷漠，自己才那么受傷。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/213290.html

這是錯的。

分開后你們就是兩個獨立的個體，前任不會再主動聯(lián)系你，你和Ta再無瓜葛，只要對方不是蓄意用手段報復(fù)，你是不會有痛苦感受的。

其實分手后大部分的痛苦，都來自于你自己。因為你有想要達(dá)成的目的（復(fù)合），所以會有投入（時間、精力和金錢），會有對回報的期望。而期望落空了，就會導(dǎo)致你痛苦。

心態(tài)崩了的挽回者，會以這份痛苦去譴責(zé)前任的無情。在對方看來，這種因愛生恨，本質(zhì)上就是道德綁架，強(qiáng)買強(qiáng)賣，以“我對你好”來威脅自己付出等價的回報。

從此連表面的朋友都做不成，僅存的一點好感和挽回的希望也沒有了。

不要把挽回當(dāng)成生活的全部，這是我一直以來都堅持重復(fù)強(qiáng)調(diào)的事。很多挽回者把感情看得太重，分手了就跟天塌下來似的，整個人猶如行尸走肉，除了前任的消息，其他任何事都不關(guān)心，生活過成一團(tuán)亂麻。

因為在意所以投入過多，因為投入過多而變得更在意，惡性循環(huán)。

當(dāng)你繃緊的全部神經(jīng)，都只為一人牽動的時候，他的反應(yīng)稍有偏差，你可能會直接崩潰掉。這是心態(tài)上的大失敗。

舉個例子。分手時候你們都撂下了狠話老死不相往來，隔天你就后悔了，過幾天實在按捺不住，絞盡腦汁找了個借口發(fā)微信。

5分鐘過去了，沒回，你很緊張，不知道他是在忙，是還沒來得及看到消息，還是看到了不想回。

15分鐘過去了，你把手機(jī)按亮后又重新鎖上，還是沒有新消息。

第28分鐘，手機(jī)響起了新消息提示音，你迫不及待地拿起來，只是最新新聞的推送。

一小時過去了，他還是沒回，你忍不住繼續(xù)給他發(fā)，怕他看不到，又怕他是看到了不回。直到晚上下班為止，你重復(fù)著隔一會就拿起手機(jī)看看的動作，注意力沒有從手機(jī)上離開過。

這是分手后你的狀態(tài)，一直持續(xù)保持高度緊張，痛苦著，隨時有崩潰的可能。

擁有良好心態(tài)的挽回者，應(yīng)該是怎樣的？他們也想聯(lián)系，但會挑合適的時機(jī)和話題，發(fā)消息過去后，不再把心思放在等待回復(fù)上，而是該干嘛干嘛，直到對方回復(fù)前不再想這件事，也不去考慮他可能會回什么，自己又應(yīng)該怎么再次回復(fù)過去。

人的注意力和精力是有限的，發(fā)送消息后，如果一直盯著手機(jī)，關(guān)注著對方有沒回復(fù)，就像某個程式長時間占用著電腦的緩存，再也容不下新的東西。不及時清理一下緩存垃圾，其他正事就無法進(jìn)行了?？墒窍l(fā)送過去后，你再去關(guān)注手機(jī)是無意義的，因為此時要不要回復(fù)，怎么回，主動權(quán)是在對方手上，情況不會因為你留不留意手機(jī)消息而改變。除非你繼續(xù)不斷發(fā)消息過去，但結(jié)果可想而知只會變得更壞。

被情緒控制的挽回者，心態(tài)一崩潰，可能就會因此找對方攤牌，去吵去鬧，把事情變得更糟后，又后悔再去苦苦挽回。

這里可能有人要反駁，正是因為太愛才會在意，心態(tài)才會受到影響，要是能調(diào)整好心態(tài)，不在意了，那也用不著挽回吧！

是的，感情有時候是會讓人失去理智，但我們也要認(rèn)識到，被感情沖昏理智的，往往都是失敗者。而為了達(dá)到復(fù)合的目的，我們不應(yīng)該讓感情成為挽回的阻力。只需要用正確的方法，理智分析什么時候，該做什么，及時清空大腦緩存，把精力都用在實處，而不是耗費在處理自己的情緒上，不是浪費在無謂的關(guān)注對方有沒有回復(fù)上。

沒能明白這點的人，是無法挽回成功的。

挽回時，要建立良好的心態(tài)，不讓情緒控制自己，以下兩點方法可供參考。

1.把重心放在自己能控制的事上。

上面提到的，把自己的喜怒哀樂都寄托于對方回不回復(fù)消息，是很傷害自己情緒和生活的做法。因為這件事并不是你所能控制的，你可以盡力做好，但結(jié)果仍然取決于對方的心情和當(dāng)時對你的印象去判斷。

努力去做一些自己喜歡的事，不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，讓你心態(tài)更平穩(wěn)，更能讓你感受到自己的生活，仍然由自己控制著，不至于因為失去控制感而讓自己崩潰。

2.養(yǎng)成從結(jié)果推導(dǎo)的逆向思維方式。

假如你的目的是希望他回復(fù)消息，那就從結(jié)果出發(fā)，思考要怎么做，他才可能回復(fù)，并且要認(rèn)清楚，讓他回復(fù)不是最終目的，拉近你們距離，讓感情升溫，才是正事。

所以無聊的信息，只是單單讓他會回復(fù)你的，對你們的互動和增進(jìn)感情毫無幫助的內(nèi)容不要發(fā)；歇斯底里發(fā)泄感情的不要發(fā)；質(zhì)問他為什么不回你消息的不要發(fā)。這些動作，都是在讓你遠(yuǎn)離你真正想達(dá)成的目標(biāo)。

要清楚把握你們現(xiàn)在的關(guān)系，他有沒有可能會回，不回是因為不愿意，還是真的在忙。不要被情緒推著走，只因為想做而去做，不顧結(jié)果。

作者簡介

徐玲 |喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢助理，香港二級心理咨詢師。精神分析動力學(xué)方向取向。企業(yè)簽約EAP心理咨詢師。擅長夫妻關(guān)系整合、修復(fù)，夫妻溝通技巧訓(xùn)練。咨詢風(fēng)格：循循善誘，溫婉細(xì)膩，引導(dǎo)你直抵內(nèi)心痛點。

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