極端的分手情況，是拉黑刪除了所有聯(lián)系方式。有時(shí)候是氣頭上自己刪的，有時(shí)候是被刪，無(wú)論主動(dòng)被動(dòng)，對(duì)方都產(chǎn)生了極大的厭惡抗拒情緒，沒有絲毫溝通意愿。

這時(shí)最傻卻也最常見的處理方式是死纏爛打。長(zhǎng)篇大論地?fù)Q號(hào)發(fā)信息，寄長(zhǎng)信，在上下班路上埋伏堵人懇求解釋清楚的機(jī)會(huì)……從結(jié)果來說，曾經(jīng)這么做的人都后悔了，因?yàn)榍闆r更加惡化，甚至被下了最后通牒，再騷擾就報(bào)警。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/213190.html

情緒轟炸和上門堵人的方式只會(huì)讓人覺得厭煩和害怕，只想盡快撇清關(guān)系。即使你寫的內(nèi)容再動(dòng)情，言辭再懇切，前任都沒耐心去看你想表達(dá)的。你們雙方都正在被情緒控制了理智，再討論溝通也得不出結(jié)果。

一般來說分手意志堅(jiān)定，僵持不下的時(shí)候，糾纏都是沒有好結(jié)果的。常規(guī)的做法，還是先讓彼此冷靜下來。如果還保留有聯(lián)系方式，不管是什么，都可以在最后發(fā)個(gè)消息過去，表達(dá)自己的反思和理解，以及對(duì)前任決定的充分尊重。

發(fā)完消息后就不要再看手機(jī)了，該斷聯(lián)就斷聯(lián)。

要是分手時(shí)所有聯(lián)系方式都被刪了，就不用發(fā)什么消息，直接斷聯(lián)。

斷聯(lián)時(shí)間要看你們之間的矛盾有多深，現(xiàn)時(shí)關(guān)系有多僵。一般情況下不要低于一個(gè)月時(shí)間，根據(jù)情節(jié)嚴(yán)重程度延長(zhǎng)，最長(zhǎng)不超過三個(gè)月。特殊情形下，可能需要更久。

這個(gè)過程是不能被跳過和加速的，并且要嚴(yán)格遵守不聯(lián)系的原則，除非前任主動(dòng)找你。但也不只是等著復(fù)聯(lián)。斷聯(lián)期間要做好該做的事——平復(fù)情緒，找出關(guān)系矛盾根源，做一些自我提升。

有幾個(gè)月的時(shí)間，不管你是想要減肥還是學(xué)一門新技能，都足夠完成入門過程了。總之思路就是把以前不好的地方改過來，同時(shí)增加1-2個(gè)新的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)。

確保斷聯(lián)期間沒有任何主動(dòng)聯(lián)系，等到斷聯(lián)結(jié)束后，要是前任在斷聯(lián)期間也沒有聯(lián)系你，那么可以嘗試發(fā)起主動(dòng)接觸。要是你們?cè)谕?，彼此還有共同好友，那最初的復(fù)聯(lián)，最好是從群體聚會(huì)開始。不要表露出你想挽回和主動(dòng)接觸ta的目的，可以是聚會(huì)遇見，也可以是街上偶然碰見。

聚會(huì)過程中，或偶遇后，要是有機(jī)會(huì)面對(duì)面聊上幾句，而之前聯(lián)系方式又刪除拉黑了的話，可以提出重新加好友。語(yǔ)氣不要懇求，也別暴露你的期待和迫切，盡可能輕描淡寫地說：之前是我不成熟，鬧得彼此都不愉快。這個(gè)期間其實(shí)我也反省過，感覺我們還是可以做朋友的，沒必要把關(guān)系弄得那么僵，不如把微信加回來吧。

要是不愿意，就此打住，別糾纏了。視乎你們之間矛盾有多深，你做過的挽回行為有多糾纏，拒絕的可能性是要考慮到的，只能表示時(shí)機(jī)不合，禮貌表示尊重決定，晚點(diǎn)隨便找個(gè)借口離開就好。情況太嚴(yán)重的斷聯(lián)時(shí)間要延長(zhǎng)，延長(zhǎng)至三個(gè)月后，重新接觸仍被拒絕的，要不是接觸的方式太不自然，暴露了你的需求感，就是明顯地被厭惡到這種程度了。這種還是定好止損線吧，實(shí)在沒有進(jìn)展就放棄，避免投入消耗過大。

即使對(duì)方同意加回聯(lián)系方式后，也別馬上找。最好隔一周以上，再找個(gè)輕松的話題重新開始聯(lián)系。聯(lián)系過程中舒適感是很重要的，別暴露需求感和接近目的，就是純聊天而已，一如你們當(dāng)初也是聊著聊著慢慢走近。

如果你們的狀況更極端，除了沒有任何聯(lián)系方式以外，還是異地，生活中沒什么交集，不能通過聚會(huì)或偶遇后重新加回聯(lián)系的。那么斷聯(lián)過程結(jié)束后，用你能找到ta，確保對(duì)方能看到的任何一種方式，發(fā)一條消息過去。

消息的內(nèi)容是對(duì)過去感情的反思，以及對(duì)ta的理解，最后帶出的話是，認(rèn)為即使不做戀人，也可以做朋友，沒必要把關(guān)系鬧那么僵，這樣子會(huì)讓自己覺得是對(duì)這段關(guān)系的完全否定，所以希望能夠把微信加回來。

消息要盡量簡(jiǎn)短，長(zhǎng)篇大論的話，就算寫得再動(dòng)人都可能會(huì)被直接忽略刪掉。語(yǔ)境輕松點(diǎn)，不用感覺卑微，淡然地說出你的看法就好。

同樣的，加上后只簡(jiǎn)單寒暄幾句就結(jié)束對(duì)話。隔幾天再聯(lián)系，聊天放緩一些，純交流，不要帶任何目的，也不用特意去迎合話題。等回應(yīng)變好后再慢慢增加聊天頻率，找機(jī)會(huì)接觸和邀約，增加更多交集。

整個(gè)挽回過程都要控制好心態(tài)，給對(duì)方成熟的感覺，展現(xiàn)你改變的形象，尤其是在聯(lián)系方式剛恢復(fù)階段要注意別急著聯(lián)系，控制好需求感不暴露，自然推進(jìn)下營(yíng)造好舒適感，才能逐步讓關(guān)系升溫。

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