在挽回愛情過程中，有時候我們是需要忍耐的。想去找Ta，思念之情很痛苦，但是沒辦法，必須要忍著，因為對方已經(jīng)下了最后通牒。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/213132.html

這時候如何控制好自己的行為，或者準(zhǔn)確來說，控制好自己的情緒，減輕痛苦感受，就變得非常重要。

人類比其他動物厲害之處就在于，我們可以利用自己的心智模式，去控制情緒——盡管大多數(shù)時候仍然有失控的危險。

而一旦我們運用心智，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時候，痛苦就幾乎全部消失了。直到你重新注意到它之前，都不會再次回來。

另一點值得慶幸的地方是，在長久生物演進的過程中，我們的大腦學(xué)會了選擇性遺忘那些痛苦的信息，這是一個自我保護功能，這樣才不至于我們一直負(fù)重前行，在痛苦中掙扎不已。

所以回到問題，挽回愛情的過程中，我們要如何控制自己不去聯(lián)系，也不感受到痛苦？下面分兩點簡單說明。

用一個習(xí)慣，去替代另一個習(xí)慣

你們剛分手，你想挽回，想念是一定的。思念而不可得，就是你目前最大的痛苦。

但是，如果你一直沉浸在這種痛苦情緒中，不斷做各種事——看悲情電影、聽慢歌、看情感類書籍或文字，就會不斷的重復(fù)和加強痛苦體驗。

最后忍不住了，聯(lián)系，拉黑，一拍兩散。

你以為這樣就徹底斷了念想，后來才發(fā)現(xiàn)不是的，會想念的，還是會想念，止不住的去想。

正確的做法是怎樣的呢？

這時候，你應(yīng)該逃離。

是的，這并不太好聽，但絕對有效。

從這種悲傷的氛圍中逃離，選擇快樂的方式，做一些可以讓你足夠投入的，快樂的事。

選擇要做的事的原則有兩點，其一是快樂的，其二是你感興趣的。缺一不可。

只是快樂的還不行，一定要你感興趣，才能足夠的投入。

人類之所以痛苦，是因為在做著A事的時候，想著B，擔(dān)心著C，無法投入，什么都做不好。

記得曾經(jīng)不知道在哪里，看到一個問題：如何忘記一個人。

回答頗有意思：想他一次，就背一個單詞。要么成功忘記他，要么成為語言大師。

乍聽挺有道理，但我個人是不以為然的。

因為背單詞實在不能稱為一件有意思的事，而即使你真的照做了，也只會是看著書本，想著對方。

最后痛苦的，依舊痛苦，單詞也背不下去。因為對你來說，背單詞在這個時候，只會增加你的痛苦，甚至更痛苦。

于是你的大腦開啟了防護機制，為了保護你，最直接的方法就是把單詞遺忘。

那么大腦能不能幫你把Ta遺忘，讓你不再想念？

答案同樣是肯定的，只是這個過程可能很痛苦，每個人需要時間不同，有的人是一天，有的人是三個月、半年，有的人可能會記住一輩子。

所以，如果你做不到，或者受不了這種等待，最好的辦法是先暫時把注意力轉(zhuǎn)移。

用一個習(xí)慣，去替代另一個習(xí)慣。馬上投入另一件事，去替代想聯(lián)系Ta的沖動。

如果覺得沒有效果，建議先自我審查下你這個新的習(xí)慣，選對了沒有。

推遲滿足感

美國著名心理學(xué)家戈爾曼曾經(jīng)做過一個實驗：

他找來一批四歲孩子，給他們每人一塊糖，并且告訴他們?nèi)裟艿戎鞒秩嘶貋碓俪?，除了這塊糖以外，還能額外得到另一塊糖。

大部分小孩很快就忍不住了，直接把糖拆開吃掉。剩下一小部分，通過做游戲等方式去分散自己注意力，堅持等到主持人回來，得到了另一塊糖的獎勵。

是的，這個分散注意力的過程，其實就和剛才提到的第一點，用新的習(xí)慣代替，有異曲同工之妙。

這里當(dāng)然不是想重復(fù)強調(diào)一次這個“新的習(xí)慣”魔力有多大。關(guān)鍵在于，是什么讓這么小的孩子，懂得通過這么做，去達成自己的目的？

很明顯，是那塊額外獎勵的糖果。

當(dāng)他們知道只要忍住這一小段時間，后面會得到更大的獎勵的時候，他們就會較為容易忍住當(dāng)前的沖動行徑了。

同樣的，在希望忍住聯(lián)系沖動的時候，我們應(yīng)該想著后面還有更大更美好的目標(biāo)，同時讓自己意識到現(xiàn)在馬上聯(lián)系可能造成的危害性并加以放大幾倍向自己強調(diào)展示——相信你會更容易控制自己接下來的動作。

順便說一句，現(xiàn)在社會上有些無良商業(yè)機構(gòu)，就善于利用人們無法忍受痛苦，并希望馬上得到結(jié)果，這個特性，去進行推銷。

比如，電視上的減肥藥都很神奇，告訴你不用運動，3天見效；

廣告?zhèn)鲉紊系撵疃粰C構(gòu)都很有效，當(dāng)天祛痘，7天祛印。

網(wǎng)上的一些挽回愛情公司不管多高難度的感情問題都“非常善于解決”，半個月挽回。如果你不放心多問一句，她會告訴你如果半個月無法解決，再多幾個月都一樣，不建議挽回了。

他們都抓住了人類這種討厭等待，討厭痛苦漫長過程，希望馬上得到結(jié)果的特性去進行推銷——不管這個結(jié)果是成功，還是失敗。（當(dāng)然他們會宣稱成功）

所以，承認(rèn)自己有這種“渴求結(jié)果”的欲望傾向，是擺脫這種想要聯(lián)系又不可得的痛苦情緒的第一步。天性雖難改變，至少我們還能稍加控制，略微改善。

通過延遲滿足感，強調(diào)現(xiàn)階段動作的危害性，并放大最終成果的收獲，是心智成熟的人必備的能力，在你鍛煉出這種能力以后，不僅在挽回愛情的問題上，甚至工作、生活中都能運用這種能力并因此獲益無窮。

事實上，剛才提到的那個實驗里面，經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)，那些能做到推遲滿足感的小孩，長大后普遍比那些馬上把糖果吃掉的小孩，更容易取得成功，并且意志力更強，經(jīng)得起困難和挫折。

希望大家都能有效運用今天提到的兩種方法，順利挽回愛情，也許你收獲的，也不僅僅是美滿幸福的愛情。

作者簡介

周小濤 |喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢導(dǎo)師，香港二級心理咨詢師。應(yīng)用心理學(xué)方向取向。企業(yè)顧問心理咨詢師。擅長兩性心理咨詢、修復(fù)，長期關(guān)系維護技巧訓(xùn)練。咨詢風(fēng)格：偏嚴(yán)厲，從復(fù)雜表現(xiàn)中找出關(guān)系問題根源，直擊痛點并修復(fù)。

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