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我在咨詢中常常遇到學(xué)員提問：我該如何改變自己的性格/脾氣/心態(tài)？
大家在感情失敗后，都想通過改變自己挽回前任。于是挖掘自身存在的問題后，就可能得出各種不同的結(jié)論。
我脾氣太壞。
我無法很好地控制自己的情緒。
我性格太急躁。
我一被拒絕心態(tài)就要崩。
從反思開始變得自責(zé)，想去改變又不知從何入手，很無力無助。
如果你也有著這樣的煩惱，那問題的根源往往是來自重點(diǎn)模糊。
脾氣壞/控制不好情緒/性格急躁/心態(tài)容易崩都屬于評(píng)價(jià)式的結(jié)論，既籠統(tǒng)又模糊。誰都知道好脾氣/掌握自己的情緒/性格沉穩(wěn)/修煉好心態(tài)有助于建立良好的關(guān)系模式，可這些就是正確的廢話。
因?yàn)槲移鈮?，所以被分手了。其中有因果結(jié)論沒錯(cuò)，可是不足以說明問題，也無法應(yīng)用于改變的指導(dǎo)。于是大家都知道問題出現(xiàn)了，可就是無法解決，不知道怎么解決。
解決的關(guān)鍵在于放棄前面的結(jié)論，從具體事件入手思考，到底是哪里出現(xiàn)問題。
比如說，你認(rèn)為自己脾氣壞，那么必然是發(fā)生過那么一兩件事是讓你印象深刻，過后后悔不已的。你總是自我責(zé)備“當(dāng)初要是控制好自己的情緒就好了”。
這件事成了關(guān)系的重大轉(zhuǎn)折，使你耿耿于懷，可是事情已經(jīng)發(fā)生，昨日無法重現(xiàn)，你沒辦法證明自己已經(jīng)有所改變，只好得出“脾氣壞”的評(píng)價(jià)，然后再推導(dǎo)出“我要變好脾氣”的結(jié)論。
可是怎么做？不知道。因?yàn)椤拔乙兒闷狻笨雌饋砭秃孟褚呀?jīng)是結(jié)果了，無法再推下去，你就在這里止步了。
現(xiàn)在要做的，是回歸事實(shí)。當(dāng)時(shí)的事件肯定是無法重演了，那么最近有沒有哪一兩件小事，是體現(xiàn)自己脾氣壞的？認(rèn)真地想想，多細(xì)微的小事都不要緊，重點(diǎn)是，這件事實(shí)際過去了沒有，還有沒有修復(fù)的空間，又或者，這件事是不是屬于日常，每天都在發(fā)生著？
比如說昨天點(diǎn)外賣，送過來遲到了15分鐘，盡管對(duì)方解釋了原因并道歉了，你因?yàn)閯偤帽簧纤居?xùn)斥過心情不好，難得逮到機(jī)會(huì)就向外賣小哥發(fā)難并投訴。今天中午再點(diǎn)外賣，你是不是就能提前設(shè)想好可能發(fā)生的情景，然后當(dāng)真正發(fā)生的時(shí)候，控制好自己的情緒，不讓昨天歷史重演？
無可否認(rèn)這就是件小事，很容易被忽略，就算改變了也許也沒人發(fā)現(xiàn)。但真正的成長，往往就是從這些小事開始的。因?yàn)榇笫录覀儫o法預(yù)測(cè)更無法去等待其發(fā)生，你根本無從證明，而且事件越大，到時(shí)候你能否真的能徹底改變態(tài)度，相信連你自己心中都保留懷疑。
所以，不要簡單粗暴地就想去證明什么，下著籠統(tǒng)的決心，最終只會(huì)得出模糊的答案。不如從小處入手，從具體的事件入手，一點(diǎn)一滴地讓自己慢慢發(fā)生改變，你才算真正從旅途出發(fā)，哪怕再微小，努力堅(jiān)持都會(huì)得到肉眼可見的進(jìn)步。