情感咨詢過程中，經(jīng)常遇到這樣的場景，那就是我說的話，咨詢者都能理解，他們是懂的，可實際執(zhí)行時，做不到。
明知道再作下去，男友就要跟自己分手了，可忍不住一次次地試探對方底線；文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/212448.html
明知道再糾纏會被拉黑，還是忍不住再一次撥通了電話；
明知道忍住那句最狠的話，局面就不至于不可挽回，可就是控制不好自己的情緒；
明知道早睡早起好處多多，還是忍不住天天熬夜修仙……
道理都懂，可就是做不到，為什么？
我曾經(jīng)深入思考過這個問題，得出的結(jié)論是，正反饋的不及時，以及人的短視，兩者共同結(jié)合造成的影響帶來的結(jié)果。
好的東西帶來的好處，幾乎都是長遠而不及時的。
比如爬山，經(jīng)歷千辛萬苦爬到山頂，我們才能看到更多漂亮風(fēng)景，但過程是一步步向上，很難熬，不堅持到底，半山腰的時候，你看到的景都被周圍擋住了。
相對來說，下坡的過程，卻是要多爽有多爽。
比如早起吃粥，對健康帶來的好處，是長遠的。
可是那太清淡了，抵抗著強烈的睡意起來，就為了吃這么清淡健康的東西，實在提不起勁。
相對來說，宵夜多是炒面燒烤炸雞啤酒，高鹽高熱量，想想都流口水，晚睡更是毫不費力，多熬夜一小時，就仿佛生命延長了60分。
你看，這些都是實實在在，馬上能看到的好處，那就是爽。所以道理誰都懂，就是做不到，哪怕我內(nèi)心無比向往清晨的粥，向往健康的身體，充足的睡眠，穩(wěn)定的情緒。
人性就是趨利避害的，做不到，恰恰是因為還沒感受到某個好習(xí)慣帶來的好處，對壞習(xí)慣帶來的壞處，又暫時沒有切膚之痛。
只有當(dāng)真正失去了某些東西，刺痛了自己，才真正醒悟過來。
原來，之前做不到，都是因為還未夠傷，還不夠痛。
我們不必，也不應(yīng)等到最壞的結(jié)果才來改變。只要某件事是有益的，就應(yīng)該提前準(zhǔn)備做好，未雨綢繆。
那么，有什么辦法可以使自己更好地改變壞習(xí)慣，實現(xiàn)自我突破嗎？
有的。
1.目標(biāo)導(dǎo)向。
你有想實現(xiàn)的目標(biāo)嗎？不管是想挽回感情，還是想改變自己都可以，關(guān)鍵是首先你得設(shè)立個具體的，愿意為之盡力而為的目標(biāo)。
比如你最終的目標(biāo)是挽回愛情成功復(fù)合。經(jīng)過分析，你知道現(xiàn)在該做的事情是冷靜下來，找你們之間矛盾的解決辦法，而不是沖動憑著一腔熱血去求復(fù)合。你知道的，這么做只是進入下一次分手循環(huán)的倒數(shù)?？赡憔褪侨滩蛔∠胨糠置棵攵枷肼?lián)系。
于是在你面前就出現(xiàn)兩條路，一條上坡，很艱難卻能讓結(jié)果逐步扭轉(zhuǎn)過來變好；一條下坡路，很輕松很爽，但結(jié)果很可能是飲鴆止渴。
怎么選？
想想你的目標(biāo)，以目標(biāo)導(dǎo)向為考慮，不要只關(guān)注當(dāng)下的情緒。當(dāng)你清楚自己想要什么的時候，所有的困難，都會為你實現(xiàn)目標(biāo)讓路。
2.收集正反饋。
好習(xí)慣難以堅持，是因為正反饋來的慢。那么，我們能不能人為地調(diào)整加速獲得正反饋？
當(dāng)然可以。
比如我想戒掉熬夜，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。那首先第一件事，不是調(diào)好鬧鐘，而是找一件有意義的事在早起以后去做。
比如，我的目標(biāo)是考英語六級。那么細分下計劃，距離考試還有多長時間，劃分下每天早上要背的單詞量。然后每天我就知道早起要做什么事了。
有目標(biāo)才能堅持，每天一點小進步，背下來了，你就感受到了正反饋。
這些一點點收集起來的正反饋，就能讓你在第二天，繼續(xù)堅持早起。最終你才能成功改變壞習(xí)慣，養(yǎng)成新的作息規(guī)律。
3.注意“趨利”而非“避害”。
為什么改變那么難？因為我們不知道改變后是不是真的有好處，萬一比之前更差怎么辦？萬一我不主動聯(lián)系，感情冷下來更快怎么辦？是不是哪怕被看作糾纏，我也應(yīng)該搏一搏，說不好他會覺得我執(zhí)著而深情，會被感動？
改變意味著未知，而未知是讓人充滿恐懼的，所以我害怕，寧愿不變，保持原樣繼續(xù)聯(lián)系，也不想去改。
這是敗給了內(nèi)心不安全感的表現(xiàn)。擔(dān)心做了沒用，還是不做算了，求穩(wěn)。
于是很多人沒能體驗到改變的好處，也因為不變，讓情況持續(xù)惡化變得更糟糕。哪怕是直到分手后，還沒醒悟過來的人，比比皆是。
而事實是，這個世界一直在變，人在變，感情在變，所有東西都是流動變化的，用不變的目光看待不斷變化的現(xiàn)實，結(jié)果只會輸?shù)靡凰康亍?/span>
命運和幸福，都是可以掌握在自己手中的，只要你克服內(nèi)心的不安全感，克服人性的弱點，努力去“趨利”而非保守地“避害”，你的成功才有希望。
希望大家都能實現(xiàn)自我突破，而不是停留在道理都懂，卻始終無法做到的無力感上，蹉跎了歲月，浪費了大好的人生。