文|懂愛(ài)咨詢師·陳喬丹在愛(ài)情中，情感資源越豐富，就越游刃有余。也就是所謂的擁有愛(ài)的能力，可以分為四部分。如果你擁有這些，基本上你的感情生活，不論是愛(ài)情友情還是親情，基本上不會(huì)有太大問(wèn)題。我會(huì)以文章的形式，逐步分解這些能力，并且陪你一起獲得它們。1、愛(ài)自己的能力。2、愛(ài)別人的能力。3、接受他人的愛(ài)的能力，也就是表達(dá)與需求。4、接受自己愛(ài)的人可以愛(ài)其他人的能力，也就是可以接受別人離開(kāi)自己，不去挽回對(duì)方，分離自己的焦慮。（點(diǎn)擊藍(lán)色字體可跳轉(zhuǎn)文章），今天，我們就來(lái)談?wù)搻?ài)他人的能力。1哪些人無(wú)法擁有愛(ài)他人的能力？一、從小缺愛(ài)的人。從小都沒(méi)有得到過(guò)愛(ài)，所以不愿意去愛(ài)，喪失了愛(ài)他人的能力，自己擁有一口井才好給別人水，所以，對(duì)于缺愛(ài)的人，一定要再回去看看我的上篇愛(ài)自己的文章。二、從小被溺愛(ài)的人。從小都是被愛(ài)，被滿足的，而這種獲得的愛(ài)來(lái)源于父母單向的愛(ài)。比如父母很溺愛(ài)一個(gè)孩子，滿足孩子的各種要求，但從未教過(guò)他如何去愛(ài)他人。假設(shè)這個(gè)孩子是獨(dú)生子女，沒(méi)有兄弟姐妹作為互動(dòng)的對(duì)象，那么他更加無(wú)法學(xué)會(huì)去愛(ài)他人。林林就是這樣的一個(gè)女孩子。她父母是做生意的，從小都會(huì)滿足她的需求，但林林自身也比較乖巧，與父親的關(guān)系很好。大學(xué)時(shí)期，林林的宿舍有一次停水了，然后她就打電話告訴了她的父親。她的父親就買(mǎi)了八個(gè)熱水壺，在家燒水裝滿，還買(mǎi)了四桶桶裝水，開(kāi)車送到林林的寢室。之后林林英國(guó)留學(xué)歸來(lái)置換后，她的父親還給她找到了國(guó)企的工作。林林接收的愛(ài)都是單向的，她希望別人對(duì)自己好，但不知道如何去愛(ài)別人，但她不會(huì)抱怨，也不會(huì)缺愛(ài)。后來(lái)，林林談了一場(chǎng)異地戀，她在武漢，她男朋友在重慶。有時(shí)候，當(dāng)她男朋友來(lái)看她，路途上比較累了，男友說(shuō)要睡覺(jué)，林林也不會(huì)抱怨，也不會(huì)打擾。但林林不知道如何關(guān)心對(duì)方，不知道如何安慰對(duì)方，不知道如何心疼對(duì)方。她缺乏主動(dòng)，也從未動(dòng)身去重慶找她男朋友，都是對(duì)方來(lái)看她，對(duì)她的男朋友言聽(tīng)計(jì)從。甚至，當(dāng)我詢問(wèn)她的時(shí)候，她也說(shuō)沒(méi)有想過(guò)主動(dòng)的去找對(duì)方。他們的這段的關(guān)系中，兩個(gè)人是沒(méi)有互惠的，林林是沒(méi)有付出的，一直是在接受。所以，從這個(gè)方面來(lái)解讀這種狀態(tài)的話，林林是不知道如何去愛(ài)他人的。2不恰當(dāng)?shù)膼?ài)的方式上述兩種缺失愛(ài)的能力的人，都可能使用不恰當(dāng)?shù)姆绞饺?ài)，都不會(huì)關(guān)注對(duì)方的需求。1.缺愛(ài)的人：我所缺失的，就是你需要的。缺愛(ài)的人會(huì)認(rèn)為自己缺失的就是對(duì)方所需要的，TA給對(duì)方提供TA所缺失的東西。TA渴望用這種愛(ài)的方式，讓對(duì)方愛(ài)TA。就是我對(duì)你好，你不能對(duì)我不好。有些女孩子就很典型，小時(shí)候父母對(duì)她很吝嗇，戀愛(ài)的時(shí)候，就會(huì)對(duì)男朋友很大方，什么都想買(mǎi)給對(duì)方，但是她意識(shí)不到也許對(duì)方并不需要這些。同時(shí)還要求對(duì)方也這么對(duì)自己。所以，這樣的女孩子很少去了解對(duì)方真正需求的是什么，單純的認(rèn)為自己所缺失的就是好的，就要給對(duì)方。如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)太多的互惠的關(guān)系，父母也沒(méi)有培養(yǎng)孩子的這種意識(shí)，可能會(huì)造成一種狀態(tài)：缺愛(ài)的人會(huì)忽略對(duì)方的需求，把自己所缺失的部分給對(duì)方，有點(diǎn)像甜蜜的毒藥。2.被溺愛(ài)的人：不會(huì)表達(dá)，或者主動(dòng)關(guān)心對(duì)方。他們會(huì)模仿自己的父母，并不會(huì)關(guān)心對(duì)方真正的需求是什么，但也不主動(dòng)表達(dá)，因?yàn)楦改傅膼?ài)總是主動(dòng)的。在愛(ài)情中，這種愛(ài)的方式，會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得不受重視，不受關(guān)注。對(duì)方不提出需求，他們不會(huì)主動(dòng)，也不會(huì)關(guān)心對(duì)方內(nèi)心真正的需求。他們會(huì)模仿父母，但又不可能做到他父母那樣有能量的去愛(ài)，因?yàn)椋麄円呀?jīng)習(xí)慣了被愛(ài)被滿足，他們本身沒(méi)有被培養(yǎng)出滿足別人的能力，所以，他們只能夠做到我就是這樣，我管好自己。3如何調(diào)整自己，擁有愛(ài)他人的能力？1、從我們與父母的角度出發(fā)（點(diǎn)擊藍(lán)色字體可跳轉(zhuǎn)文章），這也是非常重要的一點(diǎn)。作為一個(gè)成年人，當(dāng)我們面對(duì)父母的時(shí)候，應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始如同面對(duì)朋友一樣，我們要與父母進(jìn)入一個(gè)互惠的狀態(tài)。因?yàn)槌赡耆伺c父母的撫養(yǎng)與被撫養(yǎng)的義務(wù)已經(jīng)終止了。對(duì)于父母而言，他們關(guān)心幫助我們，更多時(shí)候是一種情分，不幫助我們是本分，因?yàn)槲覀円呀?jīng)擁有了自己的生活，如同動(dòng)物世界一樣，其實(shí)已經(jīng)從父母的懷抱脫離，分家獨(dú)自闖蕩。只是我們?nèi)祟愐驗(yàn)榇嬖谏鐣?huì)性，所以，我們依舊會(huì)與父母聯(lián)系，甚至生活在一起。成年后，我們對(duì)父母好，父母對(duì)我們好，這才是一種互惠的關(guān)系。而不是成年后，父母依舊不求回報(bào)的對(duì)我們好，那這樣就已經(jīng)超脫了撫養(yǎng)義務(wù)，其實(shí)是無(wú)限制的單方面的愛(ài)。如果希望擁有愛(ài)他人的能力，那么，就從愛(ài)父母開(kāi)始，我們與父母形成一種互惠的方式，而不是索取，我們漸漸去關(guān)心他們，去滿足他們的需求。
那如何與父母進(jìn)入互惠的狀態(tài)？一、缺愛(ài)：愛(ài)自己的能力比較弱，少給多拿。缺愛(ài)的人，父母可能會(huì)要求你很多，比如，你以前覺(jué)得父母不愛(ài)你，或者更愛(ài)你的弟弟，這時(shí)候讓你提供10萬(wàn)元給你弟弟買(mǎi)房，那你就可以拒絕做這件事情。我們與他人互惠的情況是，他對(duì)我好，我就對(duì)他好，但他對(duì)我不好的時(shí)候，我也有對(duì)他不好的能力。很多時(shí)候，他對(duì)我不好，我依舊對(duì)他很好；或者當(dāng)他要離開(kāi)，我依然對(duì)他好，這種愛(ài)就是不恰當(dāng)?shù)?。所以，缺?ài)的人在滿足自己的需求，愛(ài)自己的同時(shí)，面對(duì)著向自己索取的父母，在斷定父母對(duì)你沒(méi)有那么好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)去評(píng)估與止損，讓你的好變得有價(jià)值。劃重點(diǎn)：不是因?yàn)槲沂悄愫⒆樱沂裁炊家?tīng)你的。二、被溺愛(ài)：愛(ài)別人的能力比較弱，少拿多給。首先，要學(xué)會(huì)理解父母，比如，他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷、工作性質(zhì)、遇到過(guò)的困難...多多與他們交流，嘗試著去體驗(yàn)他們的生活，觀察他們的日常，陪伴他們做一些平時(shí)他們會(huì)做的事。其次，當(dāng)我們滿18歲成年后，漸漸的要減少對(duì)家庭的索取太多情緒與經(jīng)濟(jì)上的支持，能自己解決的事情，盡量使用自己力量去解決，做到少拿。再者，我們需要給父母多點(diǎn)關(guān)心。比如，18歲之前，每當(dāng)生日，父母會(huì)給我們錢(qián)或者禮物，18歲之后，當(dāng)我們有能力的時(shí)候，父母生日的時(shí)候，我們可以給他們想要的東西或是錢(qián)，這就是一個(gè)互惠的關(guān)系。這是通過(guò)調(diào)整與父母的關(guān)系，從而調(diào)整自己愛(ài)他人的能力，培養(yǎng)自己去建立一段互惠的關(guān)系。所以，當(dāng)大家現(xiàn)在看到這篇文章的時(shí)候，是有機(jī)會(huì)去調(diào)整自己與父母關(guān)系的，進(jìn)入一段互惠的模式。
2.從朋友角度出發(fā)去發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別會(huì)愛(ài)他人的朋友，多與他交流，多多與他產(chǎn)生交集，觀察他是什么樣子的，甚至可以去模仿。我身邊就有一個(gè)同事，我覺(jué)得他特別會(huì)去愛(ài)別人，這種愛(ài)，讓人感覺(jué)舒服，也受大家歡迎。我發(fā)現(xiàn)他有一些特點(diǎn)，譬如，他與每個(gè)人見(jiàn)面都打招呼，都會(huì)聊一會(huì)兒天，然后部門(mén)的上百員工，每個(gè)人的名字他都記得住，這也讓我驚訝的發(fā)現(xiàn)，我只能記住我小組的十來(lái)個(gè)人。每次他從外面回來(lái)，他也會(huì)給大家?guī)ФY物，他還會(huì)記得大家的喜好。這些其實(shí)都是可以去學(xué)習(xí)的，如果你身邊有這樣一個(gè)人，那么，可以與他多做接觸，多觀察他的生活，因?yàn)椋赡軔?ài)他人的這個(gè)方面，他的技能就比你高，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，提高自己愛(ài)他人的能力。哪怕你發(fā)現(xiàn)你男朋友很會(huì)關(guān)心照顧人，你就看他怎么照顧你，然后學(xué)習(xí)他是怎么做的，比如，當(dāng)你生病的時(shí)候，他給你買(mǎi)藥，當(dāng)你餓的時(shí)候，給你訂外賣，等等，這些就是我們愛(ài)他人的能力。當(dāng)我們心態(tài)調(diào)整好，無(wú)論處于哪種親密關(guān)系中，都會(huì)讓人覺(jué)得有一個(gè)舒服的環(huán)境，這就是愛(ài)的能力的一部分。所以，多與這樣的朋友相處，也許你的愛(ài)他人的能力會(huì)有一個(gè)很好的培養(yǎng)。從生命中關(guān)鍵的人的角度去調(diào)整，調(diào)整自己與父母的關(guān)系，和重要朋友的關(guān)系，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你逐漸擁有愛(ài)他人的能力。
以上是我們“愛(ài)別人的能力”上篇，分析了不會(huì)愛(ài)別人的成因，以及從父母與朋友的角度去調(diào)整自己的心態(tài)，有意識(shí)的去體驗(yàn)?zāi)７潞蛯W(xué)習(xí)。如果你看到了這里，希望你能有一些思考，也歡迎你把你的思考在文章下面留言告訴我。在下周一我將會(huì)推出“愛(ài)別人的能力”技術(shù)篇。給你實(shí)操的方法讓你了解你想要愛(ài)的那個(gè)人到底需要的是什么，并且用他喜歡的方式給他他所想要的。愛(ài)是一種可以被學(xué)習(xí)的能力，我祝福你，下周一見(jiàn)。編輯 | Thelma作者 | 陳喬丹，國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師，婚姻家庭三級(jí)咨詢師、懂愛(ài)情感督導(dǎo)師、懂愛(ài)公眾號(hào)撰稿老師、各大直播平臺(tái)特約課程導(dǎo)師。在臺(tái)灣系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理咨詢、情感咨詢。曾長(zhǎng)期跟隨客體關(guān)系心理學(xué)家胡慎之老師學(xué)習(xí)，并接受其督導(dǎo)，沈家宏教授“家庭動(dòng)力治療”一年長(zhǎng)期系統(tǒng)學(xué)習(xí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)焦點(diǎn)解決短期治療，對(duì)兩性情感問(wèn)題和親密關(guān)系的處理有著自己獨(dú)到的見(jiàn)解。點(diǎn) 擊 鏈 接 閱 讀打開(kāi)菜單欄【干貨目錄】，往期精彩內(nèi)容在等你。 文章源自懂愛(ài)網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/1794.html