文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/158044.html

文：大白L

這是我們2019年第28篇原創(chuàng)文章

全文共有：2300字

這是我的失戀治愈主題的第17篇文章。學(xué)習(xí)連接內(nèi)在讓我們獲得抵抗焦慮的能量。

01.

在之前所有的文章中，我都在講治愈自己的方式。今天分享另一種形式來解決治愈的方法：允許。

這個問題你還可以理解成：在這個當(dāng)下你要是出現(xiàn)了情緒忽高忽低的情況怎么辦？

如果用走路來形容再適合不過了：你剛好兩天，狀態(tài)好一些，第三天第四天突然發(fā)生一件事，你立馬又掉到情緒的旋渦里面了，也許是一首歌，一句話，或者一個相似的事件，都會把你帶到先前和前任一樣的經(jīng)歷里面去。

一般這個狀態(tài)下，很多熱心的朋友又會怎么做呢？也許你會被別人笑話：你看你真是這么沒出息，難怪人家要和你分手。甚至你自己也會自責(zé)：為什么我連這么點坎都過不去。

沮喪的情緒就是這樣，不斷的讓你自責(zé)，不斷的讓你變到受害者的位置。時而你覺得雞血滿滿，時而你覺得根本使不上勁。你很期望讓自己回到一個：自我的療愈者和承擔(dān)者。

但是你就是做不到，堅持了好久突然在那么一天整個建立好的信心又會崩塌。

當(dāng)你不允許你自己有這樣的情緒的時候，你還是會和過去的自己計較，甚至和過去的對方計較，你越是不允許自己做不好，那么你越是很難原諒自己?；謴?fù)起來的力量，再一次讓這樣的自責(zé)消耗掉了。

有時候不允許，是消耗你自己能量看不見的“黑洞”

02.

想想看，很多戀人是不是因為在相處的時候，不允許對方不完美，才去控制和改變對方呢？我們都會說：我這么做是為你好，所以你要改變！

其實是不允許對方身上的缺點，或者你只是盯著對方的缺點看。

要么就是你不允許你自己身上有缺點，所以你才拼命的改變。

那么你可以試著這樣做一下：我允許自己在此刻有難過的情緒，我允許自己在這片刻可以讓低落的情緒流動。

畢竟每天我們眼睛里看到不愿意的事情很多，不如意的人也有很多。一旦你不允許，那么你可能就要動用自己的情緒，自己思考的力量去對抗這樣的“不愿意”。接著這些事就會消耗你整個的心神，等你和事情糾結(jié)完了，最后你會發(fā)現(xiàn)，自己什么也不想做了。

講到這里，我想分享一個之前遇到的一個來訪者，兩年前她自己也是在感情上因為不成熟的戀愛方式逼了男友，所以在這次的戀愛中，她完全換了一個樣子，學(xué)會了付出，也學(xué)會了改變，但是最后發(fā)現(xiàn)沒什么用。

到后來我問她：你這次改變的原因，是不是因為之前的戀愛里，你沒有和那個“不會戀愛”的自己和解？所以這次以“補(bǔ)償者”的姿態(tài)出現(xiàn)呢？

講到這我特別想說：如果我們沒有允許自己的能力，我們是無法處理好過去的問題的，那么同樣也無法處理好現(xiàn)在的問題，過去那些你“不允許自己不好”的那一部分，會影響到你的現(xiàn)在，接著在不自覺中不停的消耗你。

03.

接著你就會遇到一點點事而不放過自己，不是自我攻擊，就是自我譴責(zé)，有些人甚至?xí)貋韱栁遥簽槭裁次易蛱旌煤玫模裉炷敲措y過。

在這里你可以做兩個里訓(xùn)練：

第一個我把它叫做：關(guān)于允許自己的訓(xùn)練。

1.你可以想想這段戀愛里面的不如意，但是那些事情都過去了，你可以告訴自己“我允許這件事這么發(fā)生”

2.你也可以想一下曾經(jīng)在學(xué)業(yè)上經(jīng)歷的很多不如意，你也可以告訴自己“我允許那些事情最后變成了那樣”

3.你也可以想想現(xiàn)在的工作里面那些失敗的事情，你也可以試著告訴自己“我允許那些事情的發(fā)生”

過去的事，如果你自己都不允許那些事發(fā)生，那么說明事情在你心里根本就沒結(jié)束，那么你也很難在當(dāng)下獲得力量。

同樣你也可以試著允許當(dāng)下發(fā)生的事情：

“的確我看到了一對戀愛很美好的男女，他們在一起玩耍，男孩子很帥氣，女孩子也很溫柔，我允許自己這一刻想到了過去的我和他?！?/span>

“我知道因為自己感情的問題，影響到了這幾天的工作，而半小時后我有一個演講，我緊張，我也沒狀態(tài)，我允許自己是這個狀態(tài)”

你越是和自己內(nèi)心的感受對抗，你就越不容易管理好你的情緒。

04.

說完了允許，咱們再來看看我們要怎么處理這個時候的情緒問題。

每一種情緒有自己的名稱，也有功能，要么保護(hù)我們不受傷，要么指引我去做事：

例如焦慮指引我們要開始從眼下著手。

憤怒使我們看起來很有力量感。

哀傷提示我們要開始心靈的凈化。

恐懼會提示我們離開那個場合，保證自己的安全。

為此你可以覺察一下自己的情緒，到底是什么狀態(tài)，然后給他命名，你會發(fā)現(xiàn)你在重新和自己的內(nèi)在連接：

昨天我的狀態(tài)很好，但是從早上開始我就比較低落，什么都不想做，這一份不想做的背后到底發(fā)生了什么：是昨晚沒睡好？還是出門的時候出現(xiàn)了讓我不開心的事？

你在梳理這些情緒來源的時候，你會發(fā)現(xiàn)寫出來會比較好。而整個過程你也并沒有嘗試去壓制它，而是和它在共處。

如果你想的多一些，你會發(fā)現(xiàn)原來情緒有好多種存在：原來你體驗到的只是低落和沮喪，還有難過，還有悲傷，甚至你在想中午要吃什么，你帶著期望。

這也是情緒管理的關(guān)鍵步驟：覺察情緒，接著你可以試著看一下這些情緒下面想表達(dá)什么？

也許失落情緒的背后，有你的期望：你期望曾經(jīng)你們好好的，但是現(xiàn)在并沒有實現(xiàn)，你覺得很遺憾。

也許憤怒的情緒背后，有你的不甘心：曾經(jīng)我這么好，為什么那個狐貍精要過來挖墻腳？難道我哪里不如人家么？

也許焦慮的背后，有你的迷茫：我們分手是因為我工作不好條件不好買不了房子，也許我應(yīng)該好好制定一個財務(wù)計劃，讓自己行動起來。

當(dāng)然這樣的覺察很可能讓你有些難過，一時半會你無法很自如的在自己的內(nèi)在進(jìn)行覺察，但是沒關(guān)系，很多事都是經(jīng)過訓(xùn)練和練習(xí)才能熟能生巧的。那么你就更要給自己一些耐心，給自己一些動力。

傷口的治愈，需要的元素很多：時間，耐心，自我的關(guān)愛。

或者你可以和我一樣，寫睡前日記：我今天共計工作幾小時，完成了哪些工作?那些沒有完成的到底出了哪些問題？明天我要如何補(bǔ)救。

當(dāng)然你也可以告訴自己：今天我第一次嘗試失戀之后早起，并且給自己做了早飯，奶昔很順滑，原來我對做飯還是比較有天賦的。

以上就是最簡單的自我肯定和激勵的方式。希望可以幫到你！