在戀愛中、在婚姻中常常會聽到對方跟自己說“你能不能管一下自己的脾氣”，甚至在分手的那一刻他還在說“我真的受不了你這脾氣了”。

也許你也知道自己容易發(fā)脾氣，但在之前卻不夠重視，直到要為自己的“脾氣”買單，才發(fā)覺自己真的需要管一管自己的脾氣了。文章源自懂愛網(wǎng)-http://www.motor-park.com.cn/140548.html

當我們提到一個人脾氣不好時，通常就是指這個人總是容易生氣，容易憤怒。

一個人發(fā)生憤怒情緒的頻率與性格有關，也與自己管理情緒的習慣有關。憤怒，一種高能量又具有破壞性的情緒，頻繁的憤怒和不合適的表達方式會影響兩個人之間的關系，甚至導致破裂。

因此學會管理自己的憤怒，對一段感情來說尤為重要，在挽回的自我提升中也是一項重要的課程。

憤怒的類型還是各不相同的，識別自己的憤怒類型，然后對癥下藥。

爆發(fā)型

每一次的發(fā)脾氣都是突然，而且爆發(fā)的時候也常常是因為以前積攢起來的不滿，例如你不喜歡另一半把用過的紙巾放在桌子上卻不丟進不遠處的垃圾桶里，在之前看到的時候你會按下自己的不滿幫他扔掉。

但是直到你終于不想再忍了，就會突然大發(fā)雷霆吼道“你為什么總是不能把垃圾直接丟到垃圾桶里?。　?。

因為你沒有從一開始就對他進行說教，所以才會導致這次事情的發(fā)生，這一次的爆發(fā)對方就會誤以為是你脾氣不好，怎么突然因為這種小事爆炸成這樣？進而給你貼個脾氣差的標簽。

面對這種被莫名貼標簽的問題，如果你總是爆發(fā)型的憤怒，必然會導致矛盾的發(fā)生。

這時候最好的做法就是學會在忍不住怒吼的前一秒先開始在心里默數(shù)十下，再把真實想法表達出來“你之前就總是不隨手把垃圾丟進垃圾桶，我認為這樣不好，希望你可以改正。”

當然對于這種類型的人，想一下子就做到是幾乎不可能的，所以平時需要多做練習，慢慢的把脾氣調整過來。

隱忍型

隱忍型就是把憤怒以拙劣的方式藏起來。自己已經氣得鼓成河豚了，被另一半問起來時還是“沒有啊，我沒有不開心啊，你從哪兒看出來的”。

有這樣類型的憤怒，是因為你也不希望自己是個看起來不淑女或是不溫和，所以下意識地就是忍住自己的怒氣，但是另一半怎么會看不出來，問起來你又不說。

到最后呢，不僅問題沒解決，還讓自己受了一肚子氣，也讓他受了一肚子氣，導致關系惡化。

想要改變就要學會接納自己的憤怒情緒，意識到它的合理性，然后直接說出來自己不滿的地方讓對方知道從何改起，因為說出來比給對方制造不愉快造成的負面影響低得多。

嘲弄型

“你玩游戲的時間不長啊，我做完飯還能有一個小時的時間等飯涼啊，多好啊，不會燙著”。你臉上掛著假笑boy一樣的表情，說著不含責怪詞語的句子，但是語氣又說明了一切。

嘲諷是破壞感情的“好”方法，充滿著不真誠和不尊重，親密關系里若你總是以這樣的姿態(tài)表達情緒，會讓對方覺得被踩低，而對你反感，就會加速感情的終結。

也許你本意并不是真的嘲諷對方，那么出于在乎對方的心理感受，就一定要咽下去因為生氣到嘴邊的嘲諷。

破壞型

一生氣就摔東西，或者沒有直接毀壞東西而是關門特別大聲，重重地往桌子上放東西，走路都帶著風聲，這些都是破壞型的憤怒。

你不想要爭吵，但是也不會輕易示弱，但是這樣的憤怒是帶著bl性質的，會給對方一種說不定以后就會動手的印象，降低跟你在一起的舒適感，甚至是想要逃離。

破壞型的憤怒更多的是一種不好的行為習慣，所以改變和提升就要從控制自己的行為開始，下次覺得生氣憤怒時先讓自己坐下或躺下，杜絕摔東西的可能性，一次次地訓練調整改變這個不好的習慣。

學會管理自己的憤怒，可以提升自己的素養(yǎng)和氣質，也是自己在挽回過程努力變得更好，增加對方對你的信心，從而增加挽回的幾率。